Cảm giác thèm ăn không chỉ dành riêng cho phụ nữ mang thai nhưng chúng rõ ràng hơn, thường xuyên và mạnh mẽ hơn ở họ. Chúng rất đa dạng như bạn có thể tưởng tượng, và có thể là một trong những triệu chứng đầu tiên của thai kỳ. Nhưng Có cần thiết để kiểm soát cơn thèm thuốc? Bạn có thể lấy nó không?
Có lẽ chìa khóa là tập trung để hình thành hình ảnh tinh thần của một cái gì đó khác. Mặc dù, nếu chúng không gây hại cho sức khỏe, không có gì cản trở để thỏa mãn nó, ngay cả khi chúng không được khuyến khích nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng đến chúng ta nếu chúng ta dùng chúng trong chừng mực (chẳng hạn như đồ ngọt), sẽ không có gì xảy ra để làm hài lòng sự thèm muốn.
Vấn đề có thể xảy ra nếu những gì chúng ta cảm thấy trở thành nỗi ám ảnh kết thúc trong một cơn bốc đồng, hoặc nếu sự thèm muốn mang lại cho chúng ta cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ vì đã chịu thua cám dỗ (điều gì đó không nên quá thường xuyên ở phụ nữ mang thai).
Vì vậy, để kiểm soát chúng, bạn sẽ phải biết chính xác sự thèm muốn đến từ đâu, cơ chế kích hoạt trong chúng ta là mong muốn không thể kiểm soát.
Gần đây nguồn gốc của sự thèm thuốc đã bắt đầu được nghiên cứu. Các nhà tâm lý học Eva Kemps và Marika Tiggemann thuộc Đại học Flinder (Úc) đã xem xét nghiên cứu mới nhất về cảm giác thèm thuốc và cách kiểm soát chúng. Nghiên cứu đã xuất hiện trên tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm sinh học "Khoa học Tâm lý".
Những nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng những hình ảnh tinh thần chúng ta tạo ra từ thực phẩm Họ có thể là chìa khóa. Sức mạnh mà những người khao khát muốn có một loại thực phẩm có liên quan trực tiếp đến độ sắc nét mà họ tưởng tượng về thực phẩm.
Khi chúng ta đang tưởng tượng một loại thực phẩm cụ thể, phần lớn năng lực não bộ của chúng ta tập trung vào mong muốn đó và chúng ta khó thực hiện các nhiệm vụ khác. Thôi nào, như khi chúng ta yêu hay sự xuất hiện của em bé đang đến: chúng ta có cái đầu "ở một nơi khác".
Đó là, trong khi chúng ta tưởng tượng một cái gì đó hình thành hình ảnh tinh thần của chúng ta, chúng ta mất khả năng hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức khác, chúng ta tìm thấy lời giải thích cho sự "chậm trễ" hoặc chậm phát triển tâm thần, trong khi mang thai, hoặc bất cứ lúc nào khi những lo lắng di chuyển tâm trí của chúng ta. về những gì chúng ta đang làm.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn đang tưởng tượng một cái gì đó bạn gặp khó khăn để hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức khác nhau. Trong một thí nghiệm, những người tình nguyện thèm ăn sô cô la đã nhớ ít từ hơn và mất nhiều thời gian hơn để giải quyết các vấn đề toán học, hơn những người tình nguyện không thèm ăn sô cô la.
Nghiên cứu mới do Eva Kemps và Marika Tiggemann dẫn đầu cho thấy mối quan hệ này cũng có thể hoạt động theo hướng ngược lại: có thể sử dụng tài nguyên nhận thức để giảm cảm giác thèm ăn. Có một số cách để làm điều đó.
Những người tham gia đã trải qua cảm giác thèm muốn giảm sau khi họ tưởng tượng ra những địa điểm chung, ví dụ, họ được yêu cầu hình dung sự xuất hiện của cầu vồng trong tâm trí họ.
Sự thèm ăn cũng giảm nếu chúng ta tập trung vào việc tưởng tượng mùi, mặc dù tôi tưởng tượng rằng trong trường hợp này, không phải là mùi thơm của thực phẩm trong câu hỏi (họ được yêu cầu tưởng tượng mùi bạch đàn).
Nhìn chằm chằm vào một màn hình mỏng: những tình nguyện viên có cảm giác thèm ăn được yêu cầu nhìn chằm chằm vào màn hình có các chấm đen trắng (giống như một chiếc tivi có thời gian). Theo lời khai của họ, họ đã trải qua sự giảm cường độ của hình ảnh trên thực phẩm mong muốn và do đó giảm cảm giác thèm ăn.
Sự thật là tôi không tin rằng phát hiện này xứng đáng nhận được giải thưởng, không có gì hợp lý hơn là khiến tâm trí chúng ta tránh xa những gì ám ảnh chúng ta để làm dịu ham muốn, hoặc lo lắng ...
Đối với các nhà nghiên cứu, những phát hiện này chỉ ra rằng hình dung một số hình ảnh trong tâm trí không chỉ có thể trở thành một phương pháp đầy hứa hẹn để kiềm chế cảm giác thèm ăn mà còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm thuốc đối với các chất khác như ma túy và rượu.
Trong mọi trường hợp, bạn biết, nếu sự thèm muốn cho bạn vấn đề, bạn phải hình thành những hình ảnh tinh thần khác để kiểm soát chúng, đồ vật, phong cảnh, mùi hoặc đơn giản là tập trung vào một màn hình. Cho đến khi hình ảnh thức ăn hoặc đồ uống hấp dẫn khác xuất hiện trong tâm trí của chúng tôi, chúng tôi sẽ giữ cảm giác thèm ăn.
