Một tháng trước, chúng tôi đã nói về những thực phẩm nên được đưa vào chế độ ăn kiêng khi tìm kiếm một thai kỳ, mặc dù chúng luôn có lợi.
Nhưng có những khía cạnh khác của dinh dưỡng phải được tính đến Nếu bạn muốn làm mẹ. Tiến sĩ Jan Tesarik, chuyên gia sinh sản, giải thích Ba thói quen ăn uống để xem xét và tại sao và tầm quan trọng của việc áp dụng chúng càng sớm càng tốt để ngăn ngừa các vấn đề vô sinh trong tương lai, ở cả nam và nữ.
1. Số lượng
"Nếu một người phụ nữ ăn nhiều hơn cô ấy nợ hoặc vì thiếu hiểu biết, cô ấy bỏ bữa, cô ấy sẽ tăng cân, điều này có nghĩa là sản xuất insulin và androgen nhiều hơn và do đó, làm giảm khả năng sinh sản."
Điều này được giải thích bởi Tiến sĩ Tesarik, giám đốc của Margen Clinic, tầm quan trọng của việc không ăn nhiều hơn mức cần thiết, nhưng không ít hơn, vì chế độ ăn ít chất béo và protein (ví dụ) cũng có thể gây hại cho khả năng sinh sản. Lý tưởng nhất, tìm kiếm sự cân bằng.
Thay đổi chỉ số khối cơ thể (BMI) như Thừa cân, béo phì hoặc nhẹ cân của phụ nữ có liên quan đến vô sinh và vô sinh.
Do đó, điều lý tưởng là có chỉ số BMI ở cân nặng bình thường (trong khoảng từ 18,5 đến 25). Để tính chỉ số BMI, bạn phải chia trọng lượng tính bằng kilôgam cho bình phương kích thước tính bằng mét (kg / m2).
2. Phân phối bữa ăn trong ngày
Lý tưởng nhất, theo chuyên gia về khả năng sinh sản, đó là thực hiện năm bữa một ngày và bổ sung nhiều calo vào buổi sáng, để bạn có thời gian sử dụng chúng suốt cả ngày và không bị đói vào giữa buổi sáng.
Bữa tối nhẹ nhất, bởi vì ăn khiến insulin tăng và không có thời gian để hạ thấp nếu chúng ta đi ngủ.
3. Nội dung chế độ ăn uống: chất lượng
Để ủng hộ xác suất mang thai, tốt nhất là duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo bão hòa.
Cụ thể trong trường hợp của phụ nữ, việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện chất lượng của noãn, cấy phôi và sự phát triển của thai nhi là thuận lợi.
Ngoài ra số lượng và chất lượng tinh trùng của con người có liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống.
Và có những thực phẩm và chất dinh dưỡng góp phần cải thiện cơ hội mang thai do những đặc tính có lợi cho cơ thể chúng ta luôn luôn.
Trong Em bé và hơn 29 thực phẩm cho chế độ ăn kiêng khi bạn đang muốn mang thai nhưng chúng luôn tốtChế độ ăn uống cân bằng
Tiến sĩ Jan Tesarik, một chuyên gia về sinh sản, nói:
"Để cải thiện khả năng sinh sản, bạn phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều calo vào đầu ngày và rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm một số protein động vật (gà tây hoặc thịt gà, tốt hơn thịt đỏ), cá xanh, pho mát (không tránh những chất béo) và các loại đậu và hạt (có nhiều melatonin). "
Ông cũng giải thích rằng chế độ ăn uống không cân bằng ít chất dinh dưỡng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng có con. Trong thực tế Chế độ ăn kiêng giảm cân kéo dài là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nữ, vì họ loại trừ các thực phẩm cơ bản cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống sinh sản nữ.
Ở trẻ sơ sinh và nghiên cứu khả năng sinh sản nhiều hơn: khi thuận tiện để làm như vậyĐiều gì xảy ra nếu người phụ nữ hoặc người đàn ông có vấn đề về khả năng sinh sản?
Giám đốc của Margen Clinic muốn làm rõ rằng "Tất cả các biện pháp này hoạt động như phòng ngừa và đưa chúng từ khi còn trẻ giúp ngăn ngừa các vấn đề vô sinh trong tương lai."
Nhưng nếu người vô sinh:
"Anh ấy không thể giải quyết vấn đề với chế độ ăn kiêng và anh ấy sẽ phải áp dụng các biện pháp y tế. Nhưng chế độ ăn uống cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị: ví dụ, nếu việc sản xuất insulin bằng thuốc được kiểm soát và người phụ nữ ăn uống không tốt và nhiều, điều trị không Nó sẽ có hiệu quả. Nó phải được bổ sung bằng thực phẩm. "
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa 11 câu hỏi thường gặp nhất về vô sinh được trả lời bởi một chuyên giaHình ảnh | iStock
