Tiếp tục với thai kỳ đặc biệt của chúng tôi, hôm nay chúng tôi dừng lại ở một trong những bài tập có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho người mẹ tương lai, bơi lội. Tập thể dục trong nước là một trong những cách thoải mái và hiệu quả nhất để giữ dáng trong khi mang thai.
Bơi lội, cùng với các bài tập dưới nước khác như aquagim hoặc các bài tập dưới nước, bơi lội kháng cự hoặc các bài tập linh hoạt, ngoài việc giữ cho bà bầu giữ dáng sẽ nâng cao tâm trạng bằng cách cung cấp sức khỏe một cách mệt mỏi và cảm thấy nhanh nhẹn và năng động. Đó là một bài tập mà ngoại trừ chống chỉ định y tế, chúng tôi có thể thực hiện cho đến thời điểm giao hàng. Có rất nhiều lợi thế của bơi lội khi mang thai.
Nhờ tác dụng của nước, nó chỉ nặng một phần mười hơn bình thường, đó là điều tuyệt vời khi cử chỉ được nâng cao, khi các động tác "khô" trở nên ngày càng khó khăn. Sau đó, nước cho phép chúng ta tập thể dục chăm chỉ hơn và lâu hơn mà không mệt mỏi.
Vị trí nằm ngang của bơi sẽ ngăn không cho một bộ phận cụ thể của cơ thể được sạc lại: nỗ lực được phân phối một cách cân bằng.
Ngoài ra các khớp Họ không bực bội nhiều như họ có thể làm trong các bài tập ngoài nước, do đó, khó khăn hơn cho các tổn thương xuất hiện.
Một lợi thế khác, đặc biệt là cho mùa hè, là các bài tập dưới nước họ không sản xuất nhiệt quá mức nếu nước không quá nóng, điều đó cũng không tốt.
Hệ thống hô hấp của mẹ trong tương lai sẽ được cải thiện nhờ hoạt động hiếu khí.
Bơi lội có thể làm giảm áp lực lên vùng xương chậu, mang lại một số lợi ích liên quan. Tôi biết giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, vì vậy nó sẽ là một lợi thế rất lớn cho những bà bầu bị đau thần kinh tọa. Áp lực trong trực tràng cũng giảm, do đó bệnh trĩ sẽ giảm.
Đau lưng cũng thuyên giảm bằng cách bơi lội, cử động kéo dài, cải thiện lưu thông và mát xa nước trên các khu vực đau.
Sự cải thiện trong lưu thông này cũng rất có lợi cho các vấn đề của chân nặng, giãn tĩnh mạch và giữ nước, sẽ giảm nhờ bơi lội. Phù với tất cả các hậu quả của nó là một trong những bất tiện của thai kỳ có thể được ngăn ngừa và giảm nhẹ bằng cách bơi lội.
Việc lưu thông ở chân và cánh tay được kích hoạt cũng tốt để làm giảm các triệu chứng của ống cổ tay, bởi vì các khớp làm hẹp đường hầm bị giải nén.
Bơi làm săn chắc cơ bắp mà không buộc chúng và cho phép các khớp được giải phóng, giữ cho chúng ta linh hoạt và mạnh mẽ cho giai đoạn cuối của thai kỳ và sinh nở.
Ngoài ra, nó giúp kiểm soát tăng cân khi mang thai, vì lượng calo được đốt cháy nhiều hơn mức chúng ta không cần.
Tất nhiên, lượng oxy trong máu của chúng ta cũng đạt đến mức cao hơn, vì vậy bé cũng sẽ nhận thấy sự khỏe mạnh.
Trước hết, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta sẽ phải tuân theo các lệnh của tổ chức của chúng tôi, vâng, nhưng cũng về bác sĩ của chúng tôi Bạn có thể xem xét rằng, mặc dù không phổ biến, bài tập bơi không phù hợp với trường hợp của chúng tôi vì một số lý do cụ thể.
Một số trường hợp mang thai yêu cầu biện pháp phòng ngừa đặc biệt (các trường hợp huyết áp cao, bệnh tim, hen suyễn, viêm phế quản, cúm, béo phì, tiểu đường ...) và nó cũng sẽ được tính đến nếu người mẹ đã ít vận động cho đến khi đó có kế hoạch tập thể dục đầy đủ. Các chuyên gia y tế sẽ ủy quyền và tư vấn các bài tập để làm theo.
Và, trong mọi trường hợp, bơi lội khi mang thai là một hoạt động mà chúng ta nên tận hưởng một cách thoải mái để nó cũng dễ chịu cho em bé và tất cả các lợi ích của nó đều có hiệu quả.
Video: TÌNH HUỐNG MANG THAI THẬT SỰ TẤT CẢ CÁC BÀ MẸ CÓ THỂ LIÊN QUAN ĐẾN (Có Thể 2024).
