Chúng tôi đã xuất bản một kim tự tháp hoạt động thể chất cho trẻ em hai năm trước, vì vậy thật thuận tiện để trở lại nhớ các mẹo tập thể dục và vận độngvà xem xét thêm rằng María Neira, Giám đốc Sở Y tế và Môi trường Cộng đồng của Tổ chức Y tế Thế giới cho chúng ta biết làm thế nào ở các nước thu nhập cao, như Tây Ban Nha, "người dân ngày càng ăn nhiều và tập thể dục ít hơn, dẫn đến tăng cân”.
các Chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết nhưng không đủ, và do đó, Tổ chức Ăn kiêng Địa Trung Hải khuyến nghị danh sách các hoạt động sau đây cho trẻ em:
- Di chuyển mỗi ngày: các hoạt động có giá trị cho cha mẹ và trẻ em như đi bộ, công việc gia đình, trò chơi tích cực hoặc dắt chó đi dạo.
- 3-5 lần một tuần ít nhất 20 phút mỗi lần: các hoạt động và thể thao mạnh mẽ như bóng đá, trượt băng, đạp xe, bơi lội ...
- 2-3 lần một tuần: các hoạt động để tăng cường linh hoạt và sức mạnh như khiêu vũ, chống đẩy, kỹ năng tâm lý, võ thuật ...
- Ít hơn 2 giờ: xem TV, chơi với các trò chơi điện tử và với máy tính.
Chúng ta là cha mẹ nên tự hỏi mình hai câu hỏi:
- ¿Chúng tôi giảng với ví dụ, phương pháp giảng dạy hiệu quả nhất như chúng ta đã thảo luận trong bài khác?
- ¿Chúng tôi cho đủ cơ hội để con cái của chúng ta di chuyển, nhảy và xuống sâu là trẻ emHay chúng ta phải chịu những giờ học cứng nhắc và các hoạt động ngoại khóa phi vật lý?
Vâng, điều này có một giải pháp. Gia đình tập thể dục cùng nhau
