Giờ đi ngủ là một khoảnh khắc rất đặc biệt trong thói quen hàng ngày của bé. Chúng tôi khuyên bạn nên lặp lại các bước tương tự mỗi ngày để tạo thói quen khiến bạn liên kết quá trình đó với giờ đi ngủ. Những khoảnh khắc trước khi ngủ rất quan trọng, vì hoạt động trong ngày giảm đi và trẻ chuẩn bị nghỉ ngơi, điều cần thiết cho sự phát triển của nó.
Chúng tôi chia sẻ một Thói quen ngủ năm bước để cho bé đi ngủ thư giãn và ngủ ngon hơn. Đó là một đề xuất rằng tất nhiên bạn có thể sửa đổi hoặc thay đổi thứ tự của từng bước theo nhu cầu và sở thích của bé.
1) Tắm thư giãn
Phòng tắm là một trong những thời điểm trong ngày mà trẻ em thích thú nhất. Nó giúp giảm decibel trong ngày và bắt đầu chuẩn bị cho giờ đi ngủ. Chuẩn bị bồn tắm ở nhiệt độ phòng dễ chịu (trong khoảng 23-25 ° C), nước phải có cùng nhiệt độ với cơ thể em bé (trong khoảng 35-37 ° C).
Một trong những nghi ngờ thường gặp nhất là tắm cho bé trước hay sau bữa tối tốt hơn, nhưng câu trả lời là nó thờ ơ. Nó phụ thuộc vào em bé của bạn như thế nào. Nếu bồn tắm làm bạn thư giãn đến mức bạn ngủ thiếp đi và sau đó không ăn tối, tốt nhất bạn nên cho nó ăn tối trước, nhưng bạn có thể tắm trước và sau đó cho nó ăn tối.
Trong Em bé và hơn 11 lời khuyên để em bé có những giấc mơ ngọt ngào (và chúng tôi)Cũng có những em bé không thích thời gian tắm, trong trường hợp đó bạn có thể thử thay đổi nó vào buổi sáng sau khi thức dậy.
2) Xoa bóp
Sau khi tắm, đây là thời điểm tốt nhất để mát xa bằng kem hoặc dầu dưỡng ẩm sẽ giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bạn và mang lại cảm giác thoải mái (có những loại dầu có mùi thơm thực sự làm tăng cảm giác đó). Chuẩn bị buổi học với mọi thứ trong tầm tay, luôn quan sát bé và đảm bảo môi trường ở nhiệt độ dễ chịu để không bị lạnh.
Mát xa là vuốt ve mạnh mẽ góp phần tạo ra một kết nối rất đặc biệt với em bé của bạn, và điều đó cũng có những lợi ích quan trọng cho sự phát triển của nó.
Buổi học có thể kéo dài khoảng 10-15 phút. Thực hiện các động tác trơn tru và chậm trên khắp cơ thể. Bắt đầu với bụng, sau đó là chân, tay, tay và đừng quên khuôn mặt. Sau đó đặt mặt xuống và xoa bóp lưng. Hãy nhớ rằng có những ngày bạn có thể không hài hước khi mát xa hoặc rất đói, và ngày đó sẽ tốt hơn nếu bỏ qua buổi mát xa, hoặc thực hiện sau đó.
3) Mặc đồ ngủ
Mặc một bộ đồ ngủ bằng vải cotton thoải mái và tốt nhất là che chân của bạn, đặc biệt nếu đó là mùa đông hoặc em bé của bạn thường không được che chắn vào ban đêm.
Trong khi bạn đang nhìn thấy em bé của bạn giao tiếp bằng mắt với anh ấy, hãy mỉm cười với anh ấy và nói với anh ấy bằng một giọng nói nhẹ nhàng. Ý tưởng là tất cả các hành động trước khi ngủ được yên tĩnh.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Cách ngủ an toàn nhất cho trẻ sơ sinh là nằm trong giường cũi, trên lưng và gần giường của bố mẹ, các bác sĩ nhi khoa khuyên dùng4) Ăn tối
Sau khi tắm và mát xa đến giờ ăn tối, cho dù bạn dùng vú, chai, ngũ cốc hay bữa tối với thức ăn đặc nếu bạn đã hơn sáu tháng tuổi. Có những em bé bắt đầu ăn chất rắn và hầu như không băm nhỏ bất kỳ thực phẩm nào và sau đó lấy bình sữa hoặc vú đi ngủ.
Ở đây mọi em bé đều có sở thích của mình, nhưng bạn nên luôn luôn ăn tối cùng một lúc.
5) Vũ khí và nuông chiều
Cuối cùng, chuẩn bị nơi bạn đi ngủ với Không khí yên tĩnh và ánh sáng mờ. Bạn thậm chí có thể chơi nhạc nhẹ mà chắc chắn bé sẽ thích (ở đây chúng tôi gợi ý 100 bài hát để bé ngủ trong các phiên bản nhạc cụ, cổ điển và hiện đại). Có những em bé, đặc biệt là những em út, tham gia hai bước cuối cùng này vì chúng thường ngủ thiếp đi khi bú bình hoặc vú.
Bước cuối cùng là đặt em bé vào cũi (hoặc nơi bé ngủ) và quấn bé để nhắm mắt lại. Bạn có thể vuốt ve và hát một người giữ trẻ, hoặc thậm chí đọc hoặc kể một câu chuyện. Có những em bé chỉ ngủ trong vòng tay và không thể ngủ khác. Nếu vậy, một khi bạn đã ngủ say, bạn có thể đặt anh ấy vào giường cũi của anh ấy hoặc với bạn trên giường nếu bạn thực hành colecho, luôn luôn có các biện pháp an ninh thích hợp.
Toàn bộ quá trình sẽ mất khoảng một giờ. Đó là một khoảnh khắc đặc biệt mà bạn sẽ tận hưởng rất nhiều cả hai và đó Nó sẽ phục vụ như một thói quen ngủ để bé ngủ ngon hơn. Theo thời gian, bạn sẽ liên kết khoảng thời gian ngắn này vào cuối ngày với thư giãn và biết rằng đã đến lúc đi ngủ.
Hình ảnh | iStockphoto, valentinapowers trên Flickr và Pexels
