Tất cả trẻ em đều có cảm xúc, thứ mà chúng không có "tiêu chuẩn" khi chúng còn nhỏ và đó là lý do tại sao chúng phải học, chúng là công cụ để quản lý chúng. Và đối với điều này, hai thành phần là cần thiết: sự phát triển nhận thức và cảm xúc của chính trẻ (nghĩa là khả năng của chúng được phát triển) và một liều học tập tốt. Bạn có biết làm thế nào bạn có thể giúp con bạn quản lý cảm xúc của mình?
"Quản lý cảm xúc" nghĩa là gì?
Xử lý cảm xúc không có nghĩa là tránh cảm giác tiêu cực (tức giận, buồn bã ...), điều đó sẽ không lành mạnh. Mục tiêu là để đứa con bé bỏng của chúng tôi cảm nhận được những gì cô ấy phải cảm nhận trong từng khoảnh khắc nhưng cô ấy có thể nghĩ về những gì cô ấy cảm nhận, nhận ra nó và cô ấy có thể điều chỉnh nó theo cách khiến cô ấy cảm thấy tốt (hoặc ít tệ hơn), điều đó không vượt quá cô ấy và điều đó đừng ngăn cản anh ta làm những gì anh ta muốn làm.
Quản lý cảm xúc theo hướng tích cực là Biết cách nhận biết chúng và thích ứng với cường độ, thời gian và tác động đến tình huống trong đó là trẻ em (hoặc chúng ta là, bởi vì điều này xử lý những gì chúng ta cảm thấy là hợp lệ cho trẻ em và người lớn).
Lợi ích của việc điều chỉnh cảm xúc
Theo J. Gottman, trẻ em có khả năng quản lý cảm xúc tốt sẽ chú ý lâu hơn (được chú ý lâu dài, được gọi là), có nhiều khả năng cống hiến cho nhiệm vụ, thể hiện mức độ căng thẳng thấp hơn và có thể giải quyết xung đột với bạn bè (bạn bè) ) hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nếu những điều trên là không đủ, có vẻ như chúng là những đứa trẻ ít thể hiện các vấn đề về hành vi và có xu hướng chăm sóc người khác.
Kết quả của việc thực hiện một chương trình để cải thiện công việc cảm xúc trong lớp học, được thực hiện tại Hoa Kỳ. Họ chỉ ra rằng khi giáo viên giúp trẻ trong lớp quản lý cảm xúc, họ giải quyết vấn đề tình cảm tốt hơn và tham gia nhiều hơn vào các nhiệm vụ trong lớp.
Và sau này, khi còn là thanh thiếu niên, họ có nhiều khả năng đối phó với căng thẳng, có lòng tự trọng tốt hơn, hợp tác hơn (con trai) và có năng lực lãnh đạo (con gái) lớn hơn, theo hai nghiên cứu có liên quan, một công bố ở Anh Tạp chí Tâm lý học phát triển và một số khác được thực hiện bởi các giáo sư từ Đại học Malaga (UMA).
Những gì chúng ta không nên làm
Đôi khi, nhu cầu của chúng ta để bảo vệ trẻ em khỏi cái xấu, khỏi những gì khiến chúng đau khổ, thực sự có thể ngăn chúng phát triển các công cụ của riêng chúng để đối phó với nó, tự chủ và biết cách tự quản lý. Quá nhiệt tình, sự bảo vệ chính xác có thể khiến chúng không được bảo vệ trong tương lai, vì vậy chúng ta nên tránh càng nhiều càng tốt:
- Giảm thiểu cảm xúc của bạn: "Nó không quá nhiều".
- "Chiếm đoạt quyền lực", nói với anh ấy những gì anh ấy phải làm về vấn đề này (không cho phép bạn nghĩ ra chiến lược của riêng mình hoặc thử các lựa chọn thay thế hành vi để quản lý cảm xúc của bạn).
- Lên án những cảm xúc tiêu cực và ngăn chúng xuất hiện hoặc giả vờ biến mất nhanh chóng: "Thôi nào, đừng buồn, bạn sẽ rất xấu xí."
Điểm cuối cùng này xứng đáng được chú ý đặc biệt:
Cảm xúc tiêu cực không phải là xấu, chúng ta gọi chúng là tiêu cực nhưng chúng có thể thích nghi, chẳng hạn như cảm thấy sợ hãi ở một số loài động vật là điều mà con người chúng ta cần để tồn tại, hoặc một mức độ lo lắng nhất định trong một số tình huống cho phép chúng ta cảnh giác và quyết đoán hơn.
Ngoài ra, có những lúc cảm xúc nảy sinh, chữa lành nó, là tiêu cực, ví dụ như khi chúng ta cảm thấy đau do đột quỵ hoặc khi một thành viên trong gia đình chết mà chúng ta yêu thương rất nhiều. Không thể tránh khỏi cảm giác đau khổ, đau đớn và đối với chúng ta là người lớn và trẻ em, vì vậy loại bỏ chúng làm hại chúng nhiều hơn là tốt, chúng ta đừng ngăn chúng cảm nhận chúng.
Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn
1. Hãy để anh ấy cảm nhận
Chúng ta không thể khiến trẻ có một hoặc một cảm xúc khác, chúng ta cũng không thể giả vờ tránh, như tôi đã nói trước đây, rằng chúng cảm thấy điều này hay điều kia. Con nhỏ của bạn phải biết rằng cô ấy có thể có tất cả những cảm xúc đó và điều đó không tệ.
Ngoài ra còn có một sự thật tò mò: trẻ càng cảm thấy rằng một số cảm xúc nhất định có thể có (anh ta không cảm thấy rằng có áp lực bên ngoài để loại bỏ chúng nhanh chóng, rằng anh ta được hỏi vì có chúng hoặc anh ta được khuyến khích để tránh chúng) anh ta sẽ dễ dàng quản lý chúng hơn.
Một môi trường mà trẻ cảm thấy được thấu hiểu và hỗ trợ theo nghĩa này, nó ủng hộ việc quản lý cảm xúc tốt hơn, và trên thực tế có những tác giả chỉ ra rằng nó thậm chí có thể làm cho cường độ của họ (của cảm xúc tiêu cực) giảm đi.
2. Thể hiện cảm xúc của bạn
Như tôi luôn nói với bạn, cha mẹ là tấm gương cho trẻ em: chúng học hỏi từ những gì chúng ta nói với chúng, nhưng cũng từ những gì chúng thấy chúng ta làm. Điều này đặc biệt là như vậy trong trường hợp biểu hiện của cảm xúc.
Hãy nghĩ về những người bạn của bạn rất thưa thớt khi nói về cảm xúc và nghĩ (nếu bạn biết cô ấy) gia đình cô ấy như thế nào về điều đó. Những gì chúng ta thấy ở nhà tạo điều kiện cho chúng ta trong tương lai, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải nhận thức được rằng những gì chúng ta làm trước mặt những đứa trẻ đang học cho chúng.
Để làm điều này: rnghĩ về những gì bạn nói và những gì bạn làm khi bạn buồn hay vui, cách bạn thuê ngoài nó, bạn cho nó giá trị gì, bạn nhìn thấy gì từ bên ngoài ... Nếu bạn đang kìm nén bất kỳ cảm xúc nào bằng cách xem nó không hợp lệ ... hãy đọc tiếp.
3. Xem lại niềm tin của bạn về những cảm xúc nhất định
Điều quan trọng là chúng tôi xem xét quy tắc hoặc hải quan ở nhà về cảm xúc. Chúng ta có xu hướng từ chối những cảm xúc tiêu cực, như tôi đã chỉ ra trước đây, hoặc lên án những người khác vì cho rằng chúng không thể chấp nhận được.
Có những người mà nỗi buồn là thứ gì đó không thể chấp nhận được, đó là thứ phải được khắc phục ngay lập tức hoặc phải có tác động tối thiểu. Đối với những người khác, sự thất vọng là không thích hợp, ví dụ.
Nhưng như chúng ta đã thấy tất cả cảm xúc đều có ý nghĩa tại một thời điểm nhất định, vì vậy điều tích cực là bạn xem lại ý tưởng của bạn về cảm xúc để thoát khỏi những ý nghĩa tiêu cực đó.
4. Đặt tên cho nó
Cung cấp cho trẻ từ vựng cảm xúc Đó là chìa khóa và may mắn thay, chúng ta có một ngôn ngữ giàu từ ngữ về cảm xúc. Còn nhiều điều nữa "Tôi cảm thấy tốt hoặc tôi cảm thấy tồi tệ": vui vẻ, vui vẻ, tự hào, thất vọng, tức giận, sợ hãi ... Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thiếu những từ đó, có rất nhiều cuốn sách mà bạn và trẻ có thể đọc để học cùng nhau, chẳng hạn như Cảm xúc đã cổ điển.
Biết những gì họ cảm thấy, đặt tên cho họ, giúp họ xác định những gì xảy ra với họ, để tập trung vào nó, để có thể có quan điểm và bắt đầu quản lý nó. Khi bạn thấy anh ấy buồn, hãy hỏi anh ấy: Em có buồn không
Cũng trong khoảnh khắc khi không có cảm xúc Chúng ta có thể làm việc đó, vì đôi khi đứa trẻ không thể diễn đạt bằng lời trong khi cảm nhận nó. Ví dụ, chơi, chúng ta có thể hỏi anh ấy cảm thấy gì khi anh ấy vui, hay buồn, hay đau khổ ...
Xác định những gì nó cảm thấy như thế nào, liệu sự dư thừa có đáng không, cảm thấy một cảm xúc cung cấp một khuôn khổ để hạn chế nó và do đó phát hiện ra nó trong tương lai.
Cảm xúc là thứ gì đó bao quanh chúng ta và đôi khi vượt qua chúng ta ... Rằng chúng ta là những người trưởng thành và được cho là sẵn sàng đối mặt với chúng, vì vậy hãy tưởng tượng nó sẽ như thế nào đối với những đứa trẻ vẫn đang phát triển.
Vai trò của cha mẹ rất quan trọng đối với giúp họ phát triển các công cụ cần thiết để quản lý cảm xúc, để học cách làm điều đó theo cách lành mạnh nhất. Và điều đó bắt đầu, như tôi đã nói, bằng cách nói về chúng ta, người lớn, về họ. Hãy nói chuyện!
Ảnh: Pixabay.com; Pexels.com
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa: Làm thế nào để dạy con bạn lạc quan
Tình cảm. Nói những gì bạn cảm thấy
Hôm nay tại amazon với giá € 17,10
