Một cách đơn giản để biết chu kỳ kinh nguyệt của chúng tôi là theo dõi nhiệt độ cơ bản của chúng tôi, qua đó phân tích chúng tôi sẽ biết khi nào chúng tôi rụng trứng và nếu có thai xảy ra hoặc ngược lại, kinh nguyệt sắp xuất hiện. Mặc dù chúng ta có thể sử dụng bất kỳ loại nhiệt kế nào chúng ta có ở nhà, nhưng trên thị trường chúng ta có nhiệt kế được thiết kế đặc biệt cho mục đích này: nhiệt kế cơ bản.
Nhờ có chúng, chúng ta có thể lấy nhiệt độ cơ bản với sự thoải mái và chính xác cao hơn, một điều quan trọng nếu với những dữ liệu này chúng ta sẽ tạo ra một biểu đồ, vì các biến đổi nhiệt độ được ghi lại trong suốt chu kỳ là nhỏ và độ lệch có thể thay đổi phân tích của chúng ta.
Nhiệt kế cơ bản là nhiệt kế được chế tạo đặc biệt để lấy nhiệt độ cơ bản: nhiệt độ cơ thể của chúng ta ngay khi thức dậy, khi chúng ta đã nghỉ ngơi đầy đủ (ít nhất là khoảng bốn giờ) và không di chuyển khỏi giường, chỉ cần mở rộng cánh tay để đặt lên nhiệt kế (bất kỳ chuyển động có thể thay đổi nó).
Nhiệt độ cơ bản được giữ ở mức thấp vào đầu chu kỳ để tăng sau khi rụng trứng xảy ra, vì progesterone (một loại hormone chi phối sự rụng trứng) làm tăng nhiệt độ. Nếu chúng ta đo nhiệt độ cơ bản đúng cách, chúng ta có thể chuẩn bị một biểu đồ, cho phép chúng ta biết những ngày dễ thụ thai để có thể lên kế hoạch mang thai hoặc tránh nó. Ngoài ra, việc xây dựng các biểu đồ trong một số chu kỳ sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ thể của chúng ta, là một công cụ tự hiểu biết tuyệt vời cho những phụ nữ có chu kỳ không đều.
Vì những thay đổi về nhiệt độ cơ bản mà chúng ta phải chịu trong suốt chu kỳ chỉ là một phần mười, điều quan trọng là nhiệt kế chúng ta sử dụng là rất chính xác. Các nhiệt kế cơ bản được thiết kế đặc biệt để lấy nhiệt độ của cơ thể chúng ta khi nghỉ ngơi, do đó chúng cho phép đọc đơn giản hơn, phạm vi đo của nó nhỏ hơn và cho phép chỉ định hai hoặc nhiều nhiệt độ.
Có hai loại nhiệt kế cơ bản: kỹ thuật số và thủy tinh.
Nhiệt kế cơ bản kỹ thuật số có độ chính xác cao (thường là +/- 0,01 ° C), kính ngắm lớn hơn và cho phép ghi nhiệt độ bằng hai hoặc nhiều phần mười.
Nhiệt kế thủy tinh cơ bản chứa gallium thay vì thủy ngân, đã bị cấm vì độc tính cao.
Vì chúng được thiết kế đặc biệt để đo nhiệt độ của chúng tôi khi nghỉ ngơi, phạm vi đo của nó thường nằm trong khoảng từ 35 đến 38 ºC, cho phép đọc đơn giản hơn nhiều mà không buộc chế độ xem và với một vài số thập phân.
Đặc biệt là trong những chu kỳ đầu tiên và cho đến khi chúng ta quen thuộc, chúng ta sẽ bắt đầu ghi lại nhiệt độ của mình từ ngày đầu tiên, tương ứng với ngày đầu tiên có kinh nguyệt. Khi chúng ta có nhiều thực hành hơn, chúng ta có thể bắt đầu vào khoảng ngày thứ 5 của chu kỳ hoặc thậm chí muộn hơn nếu chúng ta chỉ muốn biết thời điểm chúng ta rụng trứng.
Chúng tôi sẽ ghi lại không chỉ nhiệt độ được ghi lại mà còn bất kỳ triệu chứng liên quan nào khác (ví dụ như đau đầu, cảm giác đau buồng trứng, v.v.), cho dù chúng tôi có quan hệ tình dục hay không và nếu có bất kỳ trở ngại nào có thể làm thay đổi nó (đã qua đêm, bị ốm, v.v.)
Trong Babies and More, chúng tôi cung cấp cho bạn một ví dụ thực tế để diễn giải bảng chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn.
Nếu bạn không muốn làm điều đó trên giấy, bạn có thể tạo một bảng ở định dạng điện tử của riêng bạn hoặc sử dụng các trang web giúp bạn dễ dàng viết ra và giải thích nhiệt độ, chẳng hạn như 28dias.es.
Hình ảnh | Amazon.com | Amazon.de On Babies và hơn thế nữa | Làm thế nào để lấy nhiệt độ cơ bản để biết những ngày màu mỡ? | Những ngày màu mỡ của tôi: ví dụ thực tế để giải thích bảng nhiệt độ cơ sở
