Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, một trong bảy phụ nữ bị trầm cảm sau sinh và ước tính cứ năm người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người gặp phải một số vấn đề về sức khỏe tâm thần trong suốt một năm. Trong Em bé và nhiều hơn nữa Trước đây chúng ta đã nói về sức khỏe cảm xúc của các bà mẹ và tác động mạnh mẽ mà trầm cảm sau sinh có thể gây ra cho họ.
Và mặc dù nhiều hơn đang được nói về mỗi ngày về nó, vẫn có nhiều phụ nữ che giấu nó và cảm thấy xấu hổ vì bị trầm cảm hoặc lo lắng, do sự kỳ thị của những căn bệnh này. Đó là lý do tại sao Một nhóm các bà mẹ đã tạo ra một phong trào trên Instagram có tên # Iam1in5 (tôi là một trong năm), trong đó họ tìm cách phá vỡ sự kỳ thị của sự lo lắng và trầm cảm.
Mẹ bị trầm cảm
Một nghiên cứu mà chúng tôi chia sẻ cách đây rất lâu đã tiết lộ rằng một phần năm bà mẹ gần đây đã che giấu rằng họ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Và bạn biết tại sao không? Cảm thấy bị đánh giá hoặc chỉ trích vì có vấn đề về sức khỏe tâm thần như các bà mẹ và thiếu sự hỗ trợ và đồng cảm để giải quyết những vấn đề này.
Là một người mẹ đã bị trầm cảm và vẫn tiếp tục chiến đấu với sự lo lắng từng ngày, Tôi biết việc nói về chủ đề này khó như thế nào. Khi chúng ta trở thành mẹ, nhiều người mong đợi chúng ta cảm thấy rạng rỡ, tràn đầy năng lượng và tràn ngập niềm vui khi có con. Nhưng đôi khi, nó không phải như vậy.
Tôi là một trong năm
Phong trào # Iam1in5 mà tôi nói hôm nay, là một phong trào bắt đầu Desiree Fortin, một blogger mẹ, người bắt đầu chiến đấu với trầm cảm và lo lắng sau khi có ba. Trên tài khoản Instagram @thefortintrio của mình, cô đã đăng một hình ảnh cho thấy các loại thuốc cô nên dùng và cho biết cuộc chiến chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần của cô bắt đầu như thế nào.
Vòng lặp sức khỏe tâm thần Lo lắng thân mến, Bạn có nhớ lần đầu tiên tôi thậm chí nhận ra sự hiện diện của bạn như một người mẹ mới Tôi nhớ nó như ngày hôm qua. Bộ ba chỉ mới vài tuần tuổi. Họ đã khóc suốt. Đó là trước khi chúng tôi biết họ bị GERD và thiếu ngủ đang hủy hoại tôi. Đó là nửa đêm và các chàng trai của chúng tôi sẽ không ngừng khóc. Bạn có nhớ mọi thứ tôi biết để làm mẹ để giúp họ không làm việc. Tôi đã khóc rất nhiều với những đứa con của mình, tôi không biết làm thế nào để giúp bạn. Đó là khởi đầu của hành trình cùng nhau. Mặc dù tôi biết bạn có thể lẻn vào trước thời điểm đó, nhưng đó là lần đầu tiên tôi thấy bạn thực sự tàn nhẫn đến mức nào. Nhiều tuần trôi qua trước khi tôi được giúp đỡ. Tôi chắc chắn bạn nhớ điều đó. Bạn đã sử dụng thời gian đó như một cơ hội để thở những lời nói dối và nỗi sợ hãi vào trái tim tôi. Bạn đã đánh cắp sự tự tin và niềm vui của tôi. Tôi sợ đưa trẻ sơ sinh của tôi bất cứ nơi nào. Bạn làm tê liệt tôi. Bạn là thủ phạm cho các cuộc tấn công hoảng loạn đang diễn ra của tôi. Tôi rơi vào trầm cảm và bước qua một mùa hậu sinh cô đơn. Thật khó khăn, nhưng tôi đã được giúp đỡ. Tôi đã lựa chọn để thay đổi. Tôi là 1 trên 5. Và nó ổn. Tôi đang dùng thuốc. Và nó ổn. Tôi là một người mẹ tốt. Bạn không thể mang điều đó ra khỏi tôi. Tôi sẽ không cho phép bạn. Đã gần 3 năm kể từ khi bạn bước vào cuộc đời tôi và tôi vẫn phải đối mặt với bạn hàng ngày. Nhưng bạn chưa bao giờ chiến thắng. Gần đây, bạn đã làm cho sự hiện diện của bạn đặc biệt được biết đến trong bản thể tôi. Tôi đang ở trong một mùa khó khăn. Tuy nhiên, có lẽ bạn đã đánh giá thấp tôi. Tôi sẽ luôn chọn cách chống lại bạn, giữ sức khỏe và mạnh mẽ vì gia đình khi tôi chinh phục những cuộc đấu tranh mà bạn mang lại cho tôi. Lo lắng, bạn ngoài câu chuyện của tôi. Tôi không bao giờ muốn bạn. Tôi không bao giờ yêu cầu bạn. Nhưng Chúa đang sử dụng bạn để làm cho câu chuyện của tôi trở nên đẹp đẽ, để chạm đến trái tim của những người bị tổn thương, để nhắc nhở những người là 1 trong 5 rằng họ không cô đơn. Trân trọng, #togetherwearestrong Tôi thậm chí không thể nói tôi cảm thấy phấn khích như thế nào khi chia sẻ loạt ảnh mới này với bạn. Nhiều bà mẹ dũng cảm đang đứng cùng tôi và chia sẻ những câu chuyện # iam1in5 của họ. Hãy tiếp tục vòng lặp đến @theashmoresblog Người mẹ tuyệt vời này cũng đang chiếm lấy trang của tôi để chia sẻ trái tim xinh đẹp và mạnh mẽ của cô ấy với bạn vào ngày mai. Tee @themomcARM
"Tôi là một trong năm. Và điều đó tốt Tôi đang dùng thuốc Và điều đó tốt Tôi là một người mẹ tốt. Bạn không thể mang điều đó ra khỏi tôi. Tôi sẽ không để bạn"Desiree viết trong một tin nhắn gửi đến sự lo lắng của cô ấy, mà cô ấy đã kiểm soát được trong ba năm qua.
Mục đích của phong trào này, mà những người phụ nữ, bà mẹ và thậm chí cả những người cha khác đã tham gia, là làm cho những căn bệnh này có thể nhìn thấy và nâng cao nhận thức về mức độ chúng phải chịu đựng khi chúng phải chịu đựng, mà thường im lặng.
Vòng lặp Sức khỏe Tâm thần Tôi biết các bài đăng cuối cùng của tôi hơi nặng nề nhưng tôi đã được yêu cầu tham gia vòng lặp này và tôi không thể vượt qua vì nói về sức khỏe tâm thần rất quan trọng. Sau khi con trai tôi chào đời, tôi bị suy nhược khá trầm cảm sau sinh. Đó là một phần của những gì tôi chạm vào trong bài viết cuối cùng của tôi. Đó là cảm giác điên rồ nhất để biết ơn về một cuộc sống mà bạn đã tạo ra nhưng lại rất buồn và cô đơn. Tôi đã kết thúc với một liều Zoloft thấp và để tôi nói với bạn - nó đã cứu tôi. Nhanh chóng chuyển đến sau khi có các cô gái và đó là một trò chơi bóng hoàn toàn khác. Tôi hoàn toàn không bị trầm cảm sau sinh NHƯNG nỗi lo lắng của tôi tăng lên rất nhiều. Tôi đã đấu tranh cả đời với sự lo lắng. Tôi đã không chính thức được chẩn đoán mắc GAD cho đến khi trị liệu thứ hai của tôi. Tôi không bao giờ bỏ qua liệu pháp, nhưng tôi đã học được những điều về bản thân mình. Điều mà nhiều người không hiểu là sự lo lắng không chỉ là cảm giác căng thẳng. Đôi khi sự lo lắng chỉ ở đó. Những điều nhỏ nhất có thể kích hoạt một đống cảm xúc. Nó giống như một hiệu ứng domino. Một phút Im trong vùng hạnh phúc, và Im tiếp theo trong mọi điều nhỏ nhặt có thể xảy ra trong cuộc sống. Tôi thấy mình quay trở lại những cách cũ để buộc kiểm soát mọi thứ. Khi tôi cảm thấy choáng ngợp trước suy nghĩ của mình, tôi thấy mình tập trung vào một thứ mà tôi có thể kiểm soát. Ví dụ, trước khi tôi có bất kỳ đứa trẻ nào, tôi rất bị ám ảnh về thể hình, nhưng đó không phải là về sức khỏe. Tôi thấy mình kiểm soát mọi thứ nhỏ nhặt từ lượng calo tôi ăn đến lượng calo tôi đốt cháy và nó không bao giờ cảm thấy đủ. Nhưng bạn có biết phần tồi tệ nhất của sự lo lắng đối với tôi Làm thế nào nó ích kỷ làm cho tôi. Bởi vì khi bộ não của tôi nhanh chóng bắn ra tất cả những suy nghĩ tiêu cực nhỏ này - điều đó có nghĩa là sự chú ý của tôi không dành cho bất kỳ ai khác. Tôi xấu hổ khi nói điều này thậm chí đã xảy ra đêm qua, tôi vẫn khóc về nó. Chồng tôi ra khỏi thị trấn và giữa sự hỗn loạn của giờ đi ngủ, tôi hoàn toàn quên mất việc cho Archer ăn tối. Tôi xin lỗi sâu sắc và kéo anh ấy ra ngoài ăn tối. Bạn có đấu tranh không? Bạn có nhận được sự giúp đỡ hay không
Vòng lặp sức khỏe tâm thần Khoảng 1 trong 5 người Mỹ đấu tranh với chứng rối loạn tâm thần. MỘT. VÀO NĂM Hãy để nó chìm trong. Đối với tôi, đó là chứng rối loạn lo âu tổng quát với chứng rối loạn hoảng sợ, và các giai đoạn trầm cảm chủ yếu trở nên trầm trọng hơn do hoocmon thay đổi (xin chào sau sinh) và, vâng. Ý tưởng tự tử đôi khi, quá. Tôi đã phải vật lộn và đi lên dốc với đôi chân bằng chì từ khi tôi chín tuổi. Tôi đã tập yoga, thay đổi chế độ ăn uống, thiền, cầu nguyện, tập thể dục, bạn đặt tên cho nó. Tôi 32 tuổi và cuối cùng tôi cũng tự tin và phát triển mạnh về sự kết hợp giữa thuốc (cần thiết), liệu pháp tâm lý hàng tuần và chế độ chăm sóc bản thân nghiêm ngặt. Tôi có một nhóm hỗ trợ lớn và được bao quanh bởi tình yêu. Nhưng, đoán xem sẽ luôn có một trận chiến để chiến đấu. Phổ biến như những điều này, nó không nên cảm thấy kỳ lạ và dễ bị chia sẻ về nó - nhưng nó thì có. Bằng cách nào đó, văn hóa của chúng ta tạo ra sự kỳ thị xung quanh sức khỏe não bộ và thâm hụt tâm lý. Chúng tôi quyết định là một xã hội rằng những người không sản xuất hóa chất não đầy đủ là yếu đuối, điên rồ, lười biếng hoặc ngu ngốc. Tôi ở đây hôm nay để thêm một khuôn mặt cho các con số. Tôi là một phần của 20% chúng ta đấu tranh. Tôi tự hào về những thách thức tôi có vì chúng buộc tôi phải chiến đấu cho cuộc sống của mình. Họ đã làm cho tôi mạnh mẽ. Trên hết, họ đã cho tôi một nền tảng để đập tan sự kỳ thị. Đi đến @ meg.boggs bên cạnh để đọc câu chuyện của cô ấy. Và gửi bình luận nếu bạn cũng là # 1in5. #mentalhealthmatters #anxietydisorder #ppd #ppa
"Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng họ không đơn độc trong các trận chiến sức khỏe tâm thần của họ"Desiree bình luận trong một cuộc phỏng vấn cho Mẹ đáng sợ."Dễ bị tổn thương là thứ kết nối chúng ta như con người và đôi khi điều đó có nghĩa là nói về những điều khó khăn, và sức khỏe tinh thần là một trong số đó, nhưng nó cũng giải phóng khi bạn làm điều đó.".
Vòng lặp Sức khỏe Tâm thần Hãy thực sự trong một phút. Bạn có biết rằng cứ 5 người thì có 1 người mắc một loại bệnh tâm thần Bạn có biết rằng 1 trong 7 phụ nữ bị trầm cảm sau sinh Có tới 50% người bị PPD không bao giờ được phát hiện. Một thực tế khác mà hầu hết mọi người có thể không biết là tự tử của chiếm 20% số ca tử vong sau sinh và là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ hai ở phụ nữ sau sinh. Tôi luôn muốn nói về trải nghiệm của mình với điều này vì nó không đủ để nói. Nó bắt đầu cho tôi sau khi con trai thứ hai của tôi. Tôi đối phó với những cơn buồn của em bé và điều đó đã biến thành trầm cảm và lo lắng sau sinh. Tôi đã vật lộn với nó từ thời điểm đó đến giờ kể từ khi có con ... Có một sự kỳ thị trong văn hóa của chúng ta cần phải phá bỏ những chủ đề này. Tôi không biết gì về điều này sau khi có con trai đầu lòng. Tôi đã phải thực sự nghiên cứu kể từ khi có các triệu chứng sau khi con trai thứ hai của tôi xác định chính xác những gì đang xảy ra với tôi. Điều đó không bình thường và không ai nói về điều đó. 1 trong 7 phụ nữ, yall Các số liệu thống kê là không thể tin được. Chúng tôi không thể đủ khả năng để không biết gì về chủ đề này. Nếu bạn đang vật lộn, mẹ, xin vui lòng biết rằng bạn không cô đơn. Tiếp cận với sự giúp đỡ. Cho dù đó là một người bạn biết ở địa phương, một người chuyên nghiệp hoặc một người bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Có hy vọng ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy nó. Biết bạn được yêu và xứng đáng. Hãy tự chăm sóc bản thân mình Những người bạn không đấu tranh với điều này, rất có thể là nếu bạn có bạn bè hoặc gia đình, mà bạn làm, thì bạn biết ai đó giải quyết việc này. Họ có thể không xuất hiện như họ đang vật lộn. Họ có thể hành động như họ mạnh mẽ nhưng bên trong, họ mệt mỏi. Tiếp cận nếu bạn có mực đó hoặc có manh mối mà người này có thể cần bạn. Bạn không bao giờ biết bạn có thể ban phước cho ai đó Nếu bạn là # 1in5, hãy nhấn đúp vào đây và thả bình luận bên dưới Tiếp tục vòng lặp và đọc về hành trình sức khỏe tâm thần của bạn bè tôi - @ th3littlestavenger.
#i_am_enough_movement Bằng cách nào đó, lần thứ hai tôi trở thành Mẹ tôi đã tự gán cho mình là không đủ. Khi sinh ba tôi gần như đã chết. Tôi đã không được gặp họ trong cả một ngày. Tôi nhớ cảm giác như tôi không đủ, giống như tôi đã làm họ thất bại vì những khoảnh khắc đầu tiên của tôi với họ là thông qua FaceTime. Và sau đó 3 tháng, họ đưa ra quyết định ngừng cho con bú. Tôi cũng không đủ. Không lâu cho đến khi GERD khởi động. Tôi không chỉ cảm thấy bất lực vô cùng, mà tôi còn cảm thấy không đủ tư cách làm mẹ. Tôi không đủ. Cơ thể tôi cũng đã thay đổi đáng kể. Đôi khi tôi thậm chí không cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình; Các nếp nhăn, độ võng. Tôi thậm chí còn tự hỏi, chồng tôi có bị tôi thu hút nữa không, tôi không đủ. Cũng có ngày bác sĩ chẩn đoán tôi bị trầm cảm và lo lắng sau sinh và kê đơn thuốc cho tôi để giúp tôi hoạt động hàng ngày. Đó là một ngày tôi sẽ không bao giờ quên, một ngày mà tôi thực sự cảm thấy như mình không đủ. Con gái tôi suýt chết đuối trong mùa hè này. Tôi đã làm cô ấy thất bại. Tôi không giữ cô ấy an toàn. Tôi cũng không đủ. Giá như tôi có thể thấy rằng tôi đã luôn luôn là đủ và tôi sẽ luôn luôn là đủ. Vào ngày tôi gần như chết khi sinh em bé, tôi đã mang 3 mạng sống vào thế giới này. Tôi là đủ Vào ngày tôi chọn ngừng cho con bú, tôi đã chọn cho con ăn. Tôi là đủ Tôi cảm thấy bất lực suốt những tháng ngày mà các em bé của tôi phải chịu đựng cơn thịnh nộ, nhưng tôi đã làm mọi thứ có thể để giúp chúng. Tôi là đủ Vào ngày tôi được chẩn đoán mắc PPD và lo lắng, tôi đã lựa chọn thay đổi, để khỏe mạnh cho gia đình, trở thành một người tốt hơn. Tôi là đủ Cơ thể tôi giờ đã khác. Tôi đã mang cuộc sống vào thế giới này và điều đó thật đẹp. Tôi là đủ Con gái tôi suýt chết đuối vào mùa hè này, nhưng cô ấy đã sống sót vì tôi đã cứu cô ấy. Tôi là đủ Rất dễ dàng để thay đổi quan điểm của chúng tôi với tư cách là một Người mẹ và nhìn thấy tất cả lỗi lầm của chúng tôi, nhưng Mẹ ơi, hãy thay đổi những gì bạn thấy bởi vì tôi bảo đảm bạn là đủ Bạn thân mến của tôi @lizdean cũng đang thảo luận về cách bà ấy phát hiện ra rằng bà cũng đủ. Bạn đã bao giờ vật lộn với cảm giác như bạn đủ Chia sẻ câu chuyện của bạn và tự hào vì Bạn cũng vậy, Tee @curlyqscount #teamelf
Bắt đầu nói về những vấn đề này sẽ không bao giờ dễ dàng cho những người bị chúng.Chà, ngoài việc thiếu hiểu biết về họ, họ thường chi phối bạn, đánh bại phần lý trí của bạn và khiến bạn nghĩ rằng bạn là một kẻ thất bại hoặc không ai có thể giúp bạn.
Nhưng nó có thể. Vâng, có ánh sáng ở cuối con đường, và tôi biết điều đó bởi vì tôi đã ở đó. Sức khỏe tinh thần của các bà mẹ cũng là một vấn đề quan trọng đối với chúng tôi và đó bạn cần có một khoảng trống trong mỗi tư vấn y tế trước, trong và sau khi mang thai.
Nếu bạn biết hoặc nghi ngờ một người mẹ hoặc một người gần gũi với bạn bị trầm cảm, có rất nhiều bạn có thể làm cho cô ấy. Đến gần hơn, hỏi cô ấy về điều đó và chắc chắn rằng bạn truyền đạt sự đồng cảm của cô ấy, nói rõ rằng bạn sẽ không phán xét cô ấy và bạn ở đó để hỗ trợ cô ấy.
Cá nhân, phong trào mà những bà mẹ này đã bắt đầu, tôi yêu nó bởi vì, mặc dù tôi không cần dùng thuốc để điều trị chứng trầm cảm của mình, tôi hy vọng nó sẽ giúp nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc nói về những vấn đề này và tôi sẽ sớm bắt đầu thấy một sự thay đổi thực sự trong việc chú ý đến sức khỏe tinh thần của các bà mẹ.
