Chúng ta đều biết rằng bạn không thể nói về "siêu thực phẩm", nhưng về thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống đa dạng trong thực phẩm. Tuy nhiên, trong trường hợp bột yến mạch, người ta có thể nói về "siêu thực" do nhiều lợi ích nó có cho sức khỏe của cả gia đình.
Có nhiều lựa chọn hơn ngoài cháo cho trẻ em công nghiệp (thường mang quá nhiều đường) hoặc muesli truyền thống, có một sự cạnh tranh gay gắt trong ngũ cốc ăn sáng. Chúng tôi dạy bạn cách chuẩn bị bột yến mạch cho bé và công thức nấu ăn cho cả gia đình.
Một món ăn rất hoàn chỉnh
Bột yến mạch chia sẻ hàm lượng cao của nó với các loại ngũ cốc khác carbohydrate hấp thụ chậm = năng lượng, Nhưng điều làm cho nó khác biệt là nó có sự đóng góp cao hơn của protein thực vật và chất béo có lợi cho tim, khiến nó trở thành một thực phẩm hoàn chỉnh hơn. Lý tưởng cho chúng ta dành buổi sáng mà không mổ và cho trẻ em chịu đựng năng lượng cho đến khi nghỉ ngơi.
Ngoài ra, nó cung cấp chất xơ (tốt cho sức mạnh bão hòa và cải thiện quá trình đường ruột), các vitamin và khoáng chất như Magiê hoặc Phốt pho và giúp giảm cholesterol.
Trong Trẻ sơ sinh và hơn 19 loại thực phẩm cần có trong bữa tối sẽ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơnLàm thế nào để tiêu thụ nó
Trong các siêu thị và các nhà thảo dược chúng ta có thể tìm thấy nó trong ngũ cốc, dạng mảnh, ở dạng bột và muesli nổi tiếng, với điều đó bạn phải đặc biệt cẩn thận và nhìn vào nhãn, bởi vì nó thường "sống động" với đường hoặc mật ong.
Vâng, rất tốt, nhưng nó trông giống như thức ăn cho gà, một người bạn đã nói với tôi vào một ngày khác. Đúng là bột yến mạch một mình không có vị ngọt, nhưng nếu chúng ta đưa trí tưởng tượng vào các chế phẩm (như chúng tôi chỉ cho bạn dưới đây), nó rất ngon. Ngũ cốc này linh hoạt đến mức có thể được tiêu thụ:
Nguyên: Cả ngũ cốc và vảy đều có thể được thêm vào sữa hoặc nước uống rau hoặc sữa chua trực tiếp ở dạng thô hoặc ngâm.
Nấu chín: Một số người thấy nó mịn hơn và tiêu hóa hơn để tiêu thụ bột yến mạch nấu chín (ví dụ trong cháo trẻ em). Với mười phút nấu trong nước, sữa, nước uống rau hoặc nước dùng sẽ đủ.
Trong các chế phẩm khác: Với bột yến mạch, bạn có thể làm bánh quy hoặc bánh quy, nhận được các miếng bánh giòn, tạo sự nhất quán cho bánh mì kẹp thịt tự làm bằng cách thêm nó vào bột ...
Làm thế nào để bé có thể dùng bột yến mạch?
Bột yến mạch được đưa vào cho trẻ ăn như bất kỳ loại ngũ cốc nào khác có gluten, từ sáu tháng. Chúng ta có thể chuẩn bị nó dưới dạng cháo và cho nó như là hoặc thêm trái cây. Nếu bạn muốn chuẩn bị sữa, đối với trẻ dưới một tuổi, bạn phải tính đến việc không nên đun sữa mẹ hay sữa công thức vì chúng bị mất tính chất, vì vậy một giải pháp sẽ là nấu bột yến mạch trong nước, để ráo nước rồi trộn đều với sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Loại ngũ cốc này cũng là món khoái khẩu của các bà mẹ chọn BLW để nuôi con. Trên thực tế, bánh quy bột yến mạch và chuối là một trong những thực phẩm mà trẻ tự bỏ vào miệng (công thức không xứng đáng được gọi như vậy, chỉ cần nghiền nát chuối bằng nĩa, thêm bột yến mạch và nướng trong 10 phút).
Bí quyết cho cả gia đình
Chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng Adriana Oroz, từ Phòng khám Dinh dưỡng Alimmenta đã bị thuyết phục về lợi ích của loại ngũ cốc này và thường đăng các công thức nấu ăn như thế này trong đó cô sử dụng bột yến mạch làm thành phần trên tài khoản Instagram của mình.
Công thức bánh xốp bột yến mạch
Bánh capkin ngọt ngào (bạn vẫn có thể xem quy trình tốt hơn bằng những câu chuyện của tôi) Để gây ngạc nhiên cho khách của bạn với cà phê vào buổi chiều hoặc cho bữa sáng của bạn. THÀNH PHẦN 120g bột yến mạch 4 quả trứng 300-400g bí ngô 1 nắm hạt bí ngô 5 -6 hạt 1 vỏ men Quế để nếm (được hào phóng) 2-3 muỗng tinh chất vani Dừa nạo. THỦ TỤC Nướng bí ngô tại @lekuee trong 4 phút Trộn bột yến mạch với trứng, bí ngô rang. Đánh bại họ với nhau trong turmix. Băm nhỏ các loại hạt và nghiền bí ngô thô để trộn chúng với phần còn lại của các thành phần. Thêm quế để nếm thử (nếu bạn thích tôi khuyến khích bạn nên hào phóng) và tinh chất vani (cũng, 2-3 muỗng canh) để tăng hương vị. Đổ đầy khuôn vào hỗn hợp. Thêm bí ngô và ống dừa nạo lên trên. Nướng (30 phút đến 170 phút). Hãy để nguội 10-5 phút ... Hãy cho tôi nếu bạn thích nó, nhận xét hoặc gắn nhãn những người mà bạn nghĩ sẽ thích một công thức Nếu bạn không quên gắn nhãn cho tôi ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodyh # neo đậu # Foodphzeriay
Mắt, cả trong công thức này và trong tất cả những người mang hạt, phải tính đến việc đối với trẻ nhỏ (dưới năm tuổi), chúng phải bị nghiền nát vì nguy cơ bị nghẹn.
Trứng tráng bột yến mạch với trái cây, dừa nạo và công thức kem hạnh nhân
Thời gian yêu thích trong tuần Bữa sáng thứ bảy của tôi E S P E C T A C U L A R. THÀNH PHẦN 1 quả trứng + 1 lòng trắng trứng 40g bột yến mạch 1 quả chuối nhỏ Tinh chất vani 1 Quả kiwi cuộn quế Nghiền dừa Kem giòn hạnh nhân. THỦ TỤC (1-2 phần) Trộn bột yến mạch với chuối và trứng đánh. Thêm tinh chất quế và vani cho hương vị. Rắc một ít dầu ô liu vào chảo để nó không bị dính. Sử dụng một cái chảo nhỏ để làm cho nó dày. Đổ TẤT CẢ bột và đậy nắp chảo để nó được thực hiện trên lửa nhỏ (tối thiểu 5 phút). Thêm kiwi cuộn. Quay lại và để cho nó nấu xong trong nhiệt độ thấp. Bạn cũng có thể nướng nó một chút. Thêm vào hương vị của bạn dừa nạo và các loại hạt kem Dễ dàng mang theo, vận chuyển và uống giữa các bữa ăn. Nếu bạn cố gắng cho tôi biết bạn nghĩ gì về Phiên bản công thức này và gắn nhãn cho tôi để tôi có thể thấy nó với #crepsbizcochoadristylelife. Bạn nghĩ gì? Chia sẻ, gắn thẻ hoặc nhận xét về những người mà bạn nghĩ sẽ thích sự kết hợp này. #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodyh #moorning #foodphzeriay #nutnut #snacks #breaktime #yummy #b ERIC #veganfoodshare #healthyb ERIC #f
Công thức này là một cổ điển trong nhà của tôi. Con nhỏ của tôi thích nó bất cứ lúc nào, tôi đã đưa nó cho chúng ăn sáng, ăn nhẹ hoặc ăn tối thay thế cho nhau. Phiên bản được đề xuất ở đây, Adriana rất chuyên nghiệp, nhưng nếu bạn trộn với máy xay sinh tố đơn giản là chuối, một quả trứng, bột yến mạch và một chút sữa cũng là fetén. Không cần thêm đường vì chuối đã rất ngọt (đặc biệt là những quả chín, đó là những quả tôi thường dùng để làm công thức này).
Cháo với xoài và hạt chia
Tôi bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng cháo bột yến mạch này. Mất bao nhiêu cốc sữa nửa tách 40g bột yến mạch hương vị Cách tiến hành Đun sôi bột yến mạch với sữa và thêm hạt chia cho đến khi bột còn lại. Bạn có thể thêm một số chất làm ngọt nếu bạn muốn cho hỗn hợp một cảm giác ngọt ngào (Tôi đã không đặt bất cứ thứ gì vào đó vì tôi thích độ tương phản mà trái cây mang lại). Bữa sáng đầy đủ Protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, chất xơ và vi chất dinh dưỡng ... tất cả trong một. Chia sẻ, gắn thẻ hoặc nhận xét cho những người mà bạn nghĩ sẽ thích sự kết hợp này, # #atateal #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodyh #moorning #foodphftimey #yummy #b ERIC #ve #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
Đối với chúng tôi, nó ít nhiều mới, nhưng người Anh đã ăn cháo trong suốt cuộc đời (đơn giản như nấu nó và thêm trái cây, các loại hạt, hạt hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nghĩ ra), đây là món cháo nào cuộc sống Thậm chí có những nghiên cứu liên kết dùng món ăn này hàng ngày với những lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Như bạn có thể thấy, Bột yến mạch cho vay nhiều công thức nấu ăn cho cả em bé và những người khác trong gia đình.
Thêm công thức nấu ăn với bột yến mạch cho cả gia đình
Cookie đánh vần và bột yến mạch với hạnh nhân và sô cô la chip. Công thức
Bánh xốp với bột yến mạch, táo và kem phô mai. Công thức cho bữa sáng
Sô cô la, chà là và sinh tố bột yến mạch. Công thức để bắt đầu khóa học với năng lượng
Bí quyết với thịt gà, bột yến mạch và cà rốt và nhiều hơn nữa trong Directo al Paladar México
Bánh bí ngô và bột yến mạch. Công thức lành mạnh
Ly sữa chua, dâu tây và hạt chia với bột yến mạch giòn. Công thức lành mạnh
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn Bữa sáng với bột yến mạch, tự nhiên, bão hòa và đặc biệt tốt cho sức khỏe
