Trong Em bé và nhiều hơn nữa Chúng tôi đã nói chuyện nhiều lần về việc tập thể dục khi mang thai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm như vậy khi chúng ta có một thai kỳ khỏe mạnh, và với sự chấp thuận của bác sĩ, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe cho mẹ và em bé.
Bây giờ, một nghiên cứu mới cho biết thêm Một lợi ích nữa của việc tập thể dục khi mang thai: làm như vậy giúp giảm thời gian chuyển dạ.
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Bách khoa Madrid đã thực hiện nghiên cứu này với mục tiêu là kiểm tra ảnh hưởng của nó đến thời gian chuyển dạ, thực hiện một chương trình tập thể dục khi mang thai.
Để thực hiện phân tích này, sự tham gia của 508 phụ nữ mang thai khỏe mạnh và bình thường, được chia thành hai nhóm khi họ ở giữa tuần 9 và 11 của thai kỳ: một trong những kiểm soát và một trong những điều sẽ được thực hiện. Trong nhóm kiểm soát có 255 phụ nữ tham gia, trong khi trong nhóm tuân theo thói quen tập thể dục, 255 người tham gia.
Những người trong nhóm thứ hai được chỉ định một chương trình tập thể dục nhịp điệu vừa phải, được thực hiện trong ba ngày một tuần trong quá trình mang thai của bạn.
Để phân tích kết quả khi kết thúc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu họ đã tính đến các yếu tố khác nhau về sự ra đời của mỗi bà mẹ, trong số đó là thời gian của từng giai đoạn chuyển dạ, số lượng cân nặng mà mỗi bà mẹ tăng lên trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng màng cứng và cân nặng của em bé khi sinh.
Kết quả cho thấy những phụ nữ trong nhóm thực hiện các bài tập aerobic khi mang thai, họ có các giai đoạn giao hàng ngắn hơn so với những người trong nhóm kiểm soát.
Ngoài ra, họ còn tìm thấy hai kết quả khác: Trong số những người tập thể dục, có xác suất sử dụng hoặc cần tiêm ngoài màng cứng thấp hơnvà mặt khác, những người không hoạt động thể chất, có những đứa trẻ lớn hơn.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc thực hiện một chương trình tập thể dục có giám sát trong thai kỳ đã làm giảm thời gian của giai đoạn chuyển dạ đầu tiên, cũng như tổng thời gian của hai giai đoạn đầu tiên cùng nhau, làm giảm tổng thời gian giao hàng.
Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai
Nghiên cứu này kết hợp với những người khác đã chỉ ra những lợi ích của việc có một số hoạt động thể chất trong thai kỳ, bởi vì nó không chỉ giúp ngăn ngừa các biến chứng, mà còn nó giúp cơ thể chúng ta được chuẩn bị tốt hơn khi thời gian giao hàng đến.
Điều quan trọng là phải đề cập và nhớ rằng không phải tất cả các bài tập đều phù hợp trong thai kỳ. Lý tưởng là thực hiện các bài tập tác động thấpchẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, yoga, pilates, bơi hoặc kéo dài.
Thực hiện các loại hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như các bài tập sức đề kháng, tác động hoặc trọng lượng cao, không được khuyến khích trong thai kỳ, đặc biệt là nếu bạn không quen tập thể dục trước khi mang thai. Tương tự, không nên tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ quá cao, vì nó có thể gây mất nước.
Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào trong thai kỳ, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định, chẳng hạn như đi khám sức khỏe và được bác sĩ phụ khoa chấp thuận.
Hình ảnh | iStock
Qua | Độc lập
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Khuyến nghị khi tập thể dục khi mang thai, Bài tập trên sàn và trong nước khi mang thai, cách nào tốt hơn? Một nghiên cứu cho chúng tôi,
