Những lợi ích của việc cho con bú được biết đến với tất cả. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích cho anh ấy mà còn cho chúng tôi, vì nó giúp ngăn ngừa ung thư vú và ung thư buồng trứng, tiểu đường loại 2, giảm nguy cơ béo phì và giảm thiểu nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Nhưng, như thể tất cả những điều này là không đủ, cho con bú cũng giúp mẹ đốt cháy calo và để phục hồi trong thời gian ít hơn cân nặng anh có trước khi mang thai. Chúng tôi nói với bạn Có bao nhiêu calo bị mất mỗi ngày khi cho con bú, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ.
Cho con bú giúp lấy lại cân nặng trước khi mang thai
Khi mang thai, bộ ngực của người mẹ tương lai trở thành nhà máy sản xuất sữa và đôi khi, sữa non có thể xuất hiện trước khi giao hàng. Sau khi sinh con, sữa mẹ sẽ sẵn sàng 24 giờ mỗi ngày cho em bé và cơ thể chúng ta sẽ làm rất tốt trong giai đoạn cho con bú.
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ đã ước tính rằng trong sáu tháng đầu đời của em bé, và luôn nói một cách chung chung vì nó sẽ phụ thuộc vào sự thèm ăn, cân nặng của anh, tần suất anh bú ..., Người phụ nữ sẽ mất từ 425 đến 700 calo mỗi ngày, chỉ đơn giản là cho con bú. Và điều này chuyển thành giảm cân ngắn hạn đáng chú ý.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Khi cho con bú làm bạn béo thay vì giảm cân
Cụ thể, nó đã được quan sát thấy rằng những phụ nữ chọn cho con bú bị mất trong năm đầu tiên sau khi sinh, trọng lượng gấp đôi so với những người quyết định không cho con búMột nghiên cứu khác gần đây được thực hiện với 30.000 bà mẹ tiết lộ rằng những phụ nữ đã tăng khoảng 12 kg khi mang thai và họ đã chọn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, đã hồi phục trong sáu tháng cân nặng họ có trước khi mang thai.
Và nếu điều ngược lại xảy ra?
Đọc dữ liệu này tôi đã cảm thấy rất xác định ở hai trong số ba hậu sinh của tôi. Với lần đầu tiên, và mặc dù là lần mang thai mà tôi đã tăng cân ít hơn, tôi đã mất một thời gian dài để phục hồi cân nặng thông thường. Thật kỳ lạ, đứa con đầu lòng của tôi hầu như không được bú sữa mẹ.
Điều ngược lại xảy ra với em bé thứ ba của tôi. Mang thai đã tăng thêm nhiều kg, trong khoảng sáu tháng tôi đã lấy lại được vóc dáng. Sáu tháng trong đó tôi được nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ.
Tuy nhiên, với con gái thứ hai của tôi, và mặc dù đã chọn cho con bú, sáu tháng đầu sau khi sinh, tôi không những không giảm được một gram mà còn tăng cân. Làm thế nào là có thể?
Tôi đói dữ dội tất cả các giờvà mặc dù tôi đã cố gắng kiểm soát chế độ ăn kiêng và làm dịu cơn bốc đồng không kiểm soát được bằng trái cây hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh, trong nhiều trường hợp chỉ rơi vào thực phẩm tăng canxi Tôi cũng cảm thấy rằng họ đã cho tôi năng lượng và giúp tôi vượt qua những ngày tôi ngủ không lâu, và không có gì.
Ở trẻ sơ sinh và giảm béo nhiều hơn sau khi mang thai: một thực đơn hai tuần rất lành mạnh trong khi cho con bú (hoặc không)Vì vậy, bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên như một món ăn kèm trong thực phẩm hoặc bánh ngọt, cuối cùng đã trở thành một nhu cầu thiết yếu hàng ngày. Rõ ràng trong trường hợp này, trong đó Tôi sẽ ăn nhiều calo hơn cơ thể tôi có thể đốt cháy khi cho con bú, nó đã không thể giảm cân.
Khi con tôi lớn lên, đêm được cải thiện và tôi cảm thấy được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng hơn, chế độ ăn uống của tôi cũng thay đổi và cuối cùng tôi đã lấy lại được cân nặng trước khi mang thai.
Nuôi con bằng sữa mẹ là điều cần thiết
Chăm sóc chế độ ăn uống của chúng tôi luôn luôn là điều cần thiết, cho dù chúng ta có cho con bú hay không, nhưng rõ ràng việc cho con bú có thể là một đồng minh tuyệt vời khi giảm cân. Nếu chúng ta cũng kết hợp nó với thói quen lối sống lành mạnh và tập thể dục vừa phải (khi chúng ta đã hồi phục sau khi sinh con và bác sĩ khuyên chúng ta), kết quả có thể rất ngoạn mục.
Nhiều phụ nữ muốn phục hồi vóc dáng càng sớm càng tốt, nhưng đặc biệt nếu chúng ta đang cho con bú, điều quan trọng cần biết là chế độ ăn kiêng không kiểm soát hoặc "mốt" có thể rất có hại vì chúng ảnh hưởng đến việc truyền chất dinh dưỡng cho em bé qua sữa của chúng ta.
Hãy nhớ lại rằng cơ thể của người mẹ cho con bú là một cỗ máy hoàn hảo và tuyệt vời hoạt động để nuôi con sơ sinh; Do đó tầm quan trọng của việc chăm sóc nó, ăn uống đúng cách và làm theo những lời khuyên sau:
Ăn thêm 500 calo mỗi ngày, nhưng ở dạng calo lành mạnh!
Uống từ hai đến ba lít nước mỗi ngày.
Hạn chế hoặc vừa phải tiêu thụ caffeine và tránh uống rượu (hoặc thỉnh thoảng làm điều đó).
Uống trái cây, rau và ngũ cốc hàng ngày, cung cấp khoáng chất, vitamin và năng lượng, ngoài ra còn giúp cải thiện vẻ ngoài của da, trị rạn da và tăng khả năng phòng vệ.
Tránh chất béo bão hòa và đường tinh chế.
Chăm sóc cách bạn nấu thức ăn: thịt và cá nướng tốt nhất và xào, nấu chín, hấp hoặc rau sống. Nó sử dụng rất thỉnh thoảng chiên và đập.
Và với bạn, Có phải cho con bú làm bạn giảm cân hoặc tăng cân? Khi nào bạn phục hồi cân nặng sau khi sinh?
Qua PopSugar
Ở trẻ sơ sinh và cho con bú nhiều hơn có thể ngăn ngừa 800.000 trẻ sơ sinh tử vong và hơn 20.000 trường hợp tử vong do ung thư vú, Phụ nữ cho con bú sẽ có nguy cơ đau tim và đột quỵ thấp hơn, mất sữa non khi mang thai
