Đó là thức uống lành mạnh nhất để giữ cho cơ thể ngậm nước, ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, khi họ còn trẻ, chúng ta có nghi ngờ: Con tôi nên uống bao nhiêu nước? Vâng, vì nó là một yếu tố quan trọng như vậy trong thực phẩm và vì sức khỏe của con người, có những hướng dẫn chính thức về lượng nước được khuyến nghị trong thời thơ ấu.
Điều quan trọng cần biết là trẻ em, không giống như người lớn, không có cơ sở để lắng nghe các báo động mà cơ thể chúng ta cung cấp cho chúng ta khi chúng ta cần hydrat hóa nhiều hơn. Thật dễ dàng để chúng ta xác định cảm giác khát, khô miệng, dẫn chúng ta uống nước càng sớm càng tốt. Nhưng trẻ em không cho chúng tôi biết và khi chúng lớn lên, chúng thường mất nhiều thời gian để nhận ra cơn khát.
Do đó, khả năng mất nước ở trẻ em cao hơn và đó là lý do tại sao cha mẹ phải chú ý đến các dấu hiệu và bình tĩnh nếu chúng ta cung cấp cho chúng đủ nước (và chúng uống nó).
Nhu cầu nước ở trẻ em khác với người lớn. Theo khuyến nghị của Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA), trẻ em và trẻ sơ sinh nên uống những lượng nước này, có tính đến nước có trong các thực phẩm khác (như sữa mẹ trong trường hợp trẻ sơ sinh):
- Từ 0 đến 6 tháng tuổi: trẻ có đủ nước trong sữa mẹ (hoặc sữa nhân tạo). Nước là thành phần chính trong thành phần của sữa mẹ và do đó không cần thiết phải cung cấp cho trẻ bú mẹ, cho đến sau sáu tháng, với sự ra đời của việc cho ăn bổ sung. Em bé cần khoảng 700 ml nước trong nửa năm đầu đời, một lượng đến từ sữa mẹ theo yêu cầu hoặc bình sữa nhân tạo.
- Từ sáu tháng đến một năm: từ 800 ml đến 1000 ml mỗi ngày. Hãy nhớ lại rằng phần lớn nước có thể tiếp tục đến hoàn hảo từ việc cho con bú, mặc dù khi các loại thực phẩm khát hơn được giới thiệu, chúng ta có thể bắt đầu cung cấp nước.
- Trẻ em từ một đến hai tuổi: từ 1100 ml đến 1200 ml mỗi ngày. Nhu cầu nước tăng và các nguồn được khuyến nghị nhất ngoài chính nước, vẫn là sữa, trái cây và rau quả.
- Trẻ em từ hai đến ba tuổi: khoảng 1300 ml mỗi ngày.
- Trẻ em từ bốn đến tám tuổi: khoảng 1600 ml mỗi ngày.
Nếu chúng ta thực hiện các phép đo trong kính, số tiền này đại diện cho khoảng bốn hoặc năm ly nước mỗi ngày trong khoảng từ năm đầu tiên đến ba năm, tăng số tiền đó từ bốn năm và khi đứa trẻ lớn lên. Hãy nhớ rằng trái cây và rau quả (nước ép tự nhiên ...), cũng như sữa, là nguồn hydrat hóa tốt. Mặt khác, trong số các chất lỏng mà chúng ta phải tránh để làm dịu cơn khát là nước ép có đường, nước ngọt, nước tăng lực ...
Những khoản tiền này do Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu thiết lập là chỉ định khi nói đến việc thiết lập nên uống bao nhiêu nước cho trẻ em và trẻ nhỏ, vì "chúng chỉ áp dụng cho điều kiện nhiệt độ môi trường vừa phải và mức độ hoạt động thể chất vừa phải".
Nói cách khác, các biến như nhiệt hoặc tập thể dục nên được tính đến khi tăng lượng nước. Khi em bé hoặc trẻ em thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên, chúng đổ mồ hôi và cần ngậm nước thường xuyên hơn (trẻ bú mẹ). Điều tương tự cũng xảy ra nếu đứa trẻ chơi thể thao, hoặc nếu nó bị bệnh lẻ tẻ như sốt hoặc tiêu chảy, khi nó cũng mất nhiều chất lỏng cần phải thay thế.
Nhớ không ép trẻ uống nước .
