Các ngày lễ đầy kem, bữa ăn với một chút thiếu kiểm soát, giờ hiếm hoi và đồ uống đầy carbohydrate và trong nhiều trường hợp với quá nhiều đường.
Các ngày lễ, vì vậy, có vẻ như họ không giúp đỡ nhiều để tránh hoặc giảm béo phì ở trẻ em, mặc dù làm theo các hướng dẫn đơn giản và không để chúng ta bị cuốn theo dòng quảng cáo các sản phẩm thực phẩm liên quan đến mùa hè, chúng ta có thể thực hiện một số thói quen ăn uống khỏe mạnh hơn và sau này, có lẽ chúng ta có thể giữ chúng cho đến hết năm.
Mùa hè là để ăn nó và chiến đấu chống lại bệnh béo phì ở trẻ em, vào kỳ nghỉ chúng ta có thời gian để di chuyển và ăn uống tốt hơn. Việc cho trẻ ăn dặm không được kiểm soát vào mùa hè, chúng tôi mang theo 9 chìa khóa để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em.
Có hai trụ cột cơ bản để cố gắng tránh béo phì ở trẻ em và thậm chí, chúng là hai cách duy nhất để vượt qua: Thực phẩm và tập thể dục.
Quảng cáoVà hai trụ cột đó cơ bản trong trường hợp này không phụ thuộc vào chủ đề, nghĩa là không thuộc quyền kiểm soát của trẻ hoặc không nên mặc dù chúng ta biết rằng rất nhiều, quá nhiều lần đứa trẻ có từ cuối cùng về những gì được đặt trên bàn và về những gì và bao nhiêu bài tập mà nó thực hiện. Không nên như vậy, nhưng đôi khi chúng ta biết rằng nó là như vậy.
Ngăn ngừa béo phì vào mùa hè
Trẻ em sẽ gặp vấn đề về sức khỏe trong tương lai do thừa cân trong thời thơ ấu và thậm chí từ khi còn nhỏ, chúng có dấu hiệu bị bệnh tim và các bệnh khác bắt nguồn từ việc thừa cân.
Từ vấn đề vật lý cho các vấn đề xã hội và thậm chí kinh tế, Được biết, một người trưởng thành mắc bệnh béo phì, trong suốt cuộc đời sẽ phải đầu tư khoảng 13.000 € chi phí y tế so với một người có cân nặng trung bình.
Là những người cha và người mẹ, chúng ta phải có trách nhiệm đối với việc ăn uống lành mạnh của con cái chúng ta và để có thể không bị biến thành sự cay đắng trong sự tồn tại của nhau.
Vì chúng ta cũng phải có trách nhiệm để lối sống ít vận động không chiếm hết thời gian của họ, họ di chuyển, hoạt động thể chất là một phần của thói quen và cuộc sống của họ để cùng nhau đạt được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Chín chìa khóa để ăn uống lành mạnh hơn vào mùa hè
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, chúng ta có thể xem xét một số thay đổi trong phong tục của mình khi ngồi vào bàn, những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả và những thay đổi mà người lớn chúng ta trực tiếp tham gia.
Đầu tiên là cơ bản: Chúng tôi là tấm gương của anh ấy trong mọi thứ và trong thực phẩm và trong hoạt động thể chất là tốt. Nếu họ thấy chúng tôi ăn uống lành mạnh, nếu họ thấy chúng tôi di chuyển, họ sẽ được khuyến khích làm điều đó, làm điều đó với chúng tôi, tham gia vào gia đình, để chia sẻ
Thực phẩm đòi hỏi một thời gian và một thói quen nhưng không phải ai cũng ăn cùng một lúc. Có thể một số thành viên trong gia đình ăn chậm hơn, có thể những đứa trẻ mất nhiều thời gian hơn một chút, có thể chúng ta có thể thích nghi với những người khác, nhai chậm hơn, thỉnh thoảng thả nĩa hoặc thìa, đối thoại với những người còn lại gia đình
Bữa ăn gia đình không được mời đến truyền hình, Chúng tôi không ăn với tivi, nó không tổ chức các cuộc đối thoại của chúng tôi, cũng không phải thời gian của chúng tôi, cũng không phải những gì chúng tôi đặt trên đĩa. Khi ăn chúng ta tắt TV, vì sức khỏe của chúng ta.
Chúng tôi cũng không mời căng thẳng đến bữa ăn, các vấn đề, đặc biệt là các vấn đề của người lớn, không vào bảng vì nó không cho phép chúng ta lắng nghe, trò chuyện và biết các vấn đề của trẻ em. Các bữa ăn với con cái của chúng ta phải khuyến khích các thói quen lành mạnh và nếu chúng ta cần thay đổi thói quen của mình, chúng ta sẽ phải làm điều đó, vì lợi ích của chúng và vì chúng ta, vì sức khỏe của cả gia đình.
Không phải là chúng tôi cứng nhắc cho đến khi kiệt sức mà giúp đỡ và rất nhiều tổ chức các bữa ăn để tránh mổ vào thời điểm không đúng cách, để tránh sự tiêu thụ không kiểm soát này mang lại cho chúng ta gần với béo phì hơn mong muốn.
Chúng tôi có thể nghiêm túc xem xét rằng khẩu phần ăn kèm với những gì chúng ta tin rằng con cái chúng ta nên ăn và chúng ta đến bàn Chúng tôi tránh sự cám dỗ và giúp con cái đánh giá cao cảm giác no của chính chúng. Đó là một cách bí mật để kiểm soát lượng thức ăn của trẻ một chút.
Không có gì tốt hơn để ăn và thậm chí nhiều hơn ngay bây giờ vào mùa hè, nước mát Như một thức uống trong ly của chúng tôi. Một cái bình ở giữa bàn là điều cần thiết để hydrat hóa thích hợp trong khi ăn.
Chúng ta trưởng thành, chúng ta là những người thực sự phải quyết định loại thực phẩm nào vào nhà và loại nào không, những thứ là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, những thứ mà chúng ta tiêu thụ một cách rời rạc, những thứ mà chúng ta phải giảm dần (chẳng hạn như thêm đường chẳng hạn) và những thứ mà chúng ta có thể phải rời khỏi bếp và bàn của chúng ta vĩnh viễn .
Không chỉ ăn, làm các hoạt động với trẻ em của chúng tôi sẽ giúp chúng tôi giao tiếp nhiều hơn và tốt hơn. Chơi, vui chơi cùng nhau, thực hiện các hoạt động giúp chúng ta có được thói quen lành mạnh Và không chỉ là thực phẩm.
Chỉ có chín hướng dẫn mà chúng ta có thể bắt đầu trong kỳ nghỉ hè. Chín hướng dẫn mà sau này, khi kỳ nghỉ trôi qua, chúng ta có thể cố gắng duy trì trong suốt thời gian còn lại của năm, sau tất cả, chúng ta đang nói về sức khỏe của chúng ta, của gia đình chúng ta, bạn có thể nghĩ ra điều gì quan trọng hơn không?
Hình ảnh | iStockPhoto
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Tại sao ít tài nguyên có nguy cơ béo phì ở trẻ em? | Can thiệp vào cha mẹ để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em có hiệu quả ... nhưng tốt hơn là không cần nó | Béo phì và lối sống ít vận động, hai đồng minh chống lại sức khỏe của con cái chúng tôi và chúng tôi làm rất ít để tránh điều đó
