Nhiều bậc cha mẹ nhớ rất lâu những ngày con cái chúng ta ngủ trưa, không chỉ vì sự yên tĩnh đó, mà có lẽ, chúng ta thậm chí có thể gật đầu. Cũng bởi vì trẻ em thường cảm thấy rất tốt: hôm nay chúng ta sẽ khám phá Bảy lợi ích của việc ngủ trưa ở trẻ em.
Ngủ trưa có lợi ích quan trọng cho sự phát triển của trẻ, vì vậy đó là một thói quen nên được khuyến khích. Trẻ em chắc chắn sau khi nghỉ ngơi tốt hơn và có những nghiên cứu đã điều tra những gì xảy ra với não và cơ thể của chúng ta khi chúng ta ngủ trưa, đặc biệt là ở những trẻ nhỏ nhất đang phát triển toàn diện.
Những giấc ngủ ngắn, rất cần thiết cho trẻ sơ sinh ... và trẻ em
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ (thay vào đó, có lẽ vào ban đêm dường như chúng ta không ngủ quá nhiều ...). Trước sáu tháng họ cần ngủ khoảng 16 đến 20 giờ mỗi ngày, không thể có tất cả thời gian đó vào ban đêm, vì vậy sẽ có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Sau thời gian đó được giảm bớt. Trước năm đầu tiên bé cần ít nhất hai giấc ngủ ngắn hàng ngày, một vào buổi sáng và một vào buổi chiều.
Khi chúng lớn lên, trong khoảng từ một đến hai năm, nhiều khả năng một số giấc ngủ ngắn trước đó sẽ bị triệt tiêu, nhưng từng chút một, chú ý đến các chu kỳ sinh học, đó sẽ là giấc ngủ ngắn dễ dàng biến mất. Họ có xu hướng tiếp tục ngủ trong giấc ngủ trưa, đầu tiên lâu hơn và khi tháng trôi qua bạn sẽ thấy rằng thời gian đã giảm.
Và, mặc dù nhu cầu về giấc ngủ của họ khiến trẻ em nên ngủ trưa như một thói quen cho đến khi 5 tuổi, chúng tôi biết rằng điều này không phải lúc nào cũng tốt, tốt cho trẻ (nhiều người không có khả năng và không muốn ngủ trưa) , bởi vì họ vào trường và ở đó họ bỏ thói quen này (mặc dù điều đó khiến họ phải trả giá, và vì lý do đó, cùng với những lý do khác, có lẽ khi vào trường họ cũng dễ cáu kỉnh và mệt mỏi hơn).
Dù sao, không có mô hình độc đáo và mỗi đứa trẻ là một thế giới, một số sẽ đủ với nửa giờ để "lấy lại sức" và những đứa khác sẽ ngủ trưa hai tiếng. Càng lớn, những giấc ngủ ngắn có thể ảnh hưởng đến thời gian đi ngủ vào ban đêm, nhưng khi còn nhỏ bạn sẽ thấy rằng nó không ảnh hưởng quá nhiều và chúng tiếp tục ngủ "vào thời gian của chúng" (nếu thời gian ngủ trưa không quá muộn tất nhiên rồi) Thậm chí có những đứa trẻ, nếu chúng không ngủ trưa, sẽ khó chịu và căng thẳng hơn vào ban đêm và sẽ khiến chúng mất nhiều thời gian hơn để ngủ (như thể chúng "dành" thời gian của chúng).
Cũng không có một mô hình độc đáo nào trong cách ngủ trưa, nhưng chúng ta phải đảm bảo rằng nó ít nhiều đồng thời, rằng đứa trẻ thoải mái và thư giãn, trong một môi trường yên tĩnh nhưng nếu nó ở trong phòng thì không để lại bóng tối hoặc một sự im lặng hoàn toàn ... Điều này tạo ra môi trường lý tưởng để nghỉ ngơi.
Nhưng Những gì ngủ trưa có làm cho nó rất khuyến khích?
Bảy lợi ích của việc ngủ trưa ở trẻ em
Giấc ngủ ngắn tạo điều kiện cho sự phục hồi năng lượng thể chất. Em bé có thể không mặc nhiều như vậy, nhưng ngay sau vài tháng trôi qua, chúng không ngừng khám phá và di chuyển. Điều này giúp loại bỏ sự mệt mỏi tích lũy và sẵn sàng tiếp tục ...
Họ sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Khi nghỉ ngơi vào giữa buổi chiều, không phải là thời gian để ngủ vào ban đêm với sự mệt mỏi quá mức làm cho trẻ thay đổi và khó ngủ vào ban đêm. Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây, điều kiện để điều này "hoạt động" là bạn không ngủ quá muộn (hoặc không ngủ trưa quá lâu).
Năng lượng tâm linh cũng được phục hồi, loại bỏ sự căng thẳng, mà hầu hết trẻ em sẽ có tâm trạng tốt (có thể mất một lúc để thức dậy xong) và sẵn sàng đối mặt với một phần mới của ngày.
Ngủ trưa làm giảm sự hiếu động và lo lắng của trẻ em, theo các nghiên cứu khác nhau. Không ngủ trưa trong thời thơ ấu có liên quan đến hành vi bốc đồng hơn và tăng nguy cơ trầm cảm hoặc kinh hoàng ban đêm.
Có những nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ khai báo, chịu trách nhiệm gợi lên dữ liệu một cách có ý thức và ký ức ở trẻ em từ sáu tháng đến một năm. Trí nhớ ngắn hạn, nghĩa là để bé giữ lại những gì bé đã học, cũng được hưởng lợi từ thói quen ngủ trưa.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn ủng hộ việc học trừu tượng của trẻ em và điều này giúp hiểu và dự đoán ngôn ngữ, nghĩa là khả năng nhận ra từ mới và các cấu trúc phức tạp hơn như cụm từ ...
Tất cả những điều trên góp phần vào ngủ trưa giúp cải thiện việc học của trẻ em đi mẫu giáo. Những giấc ngủ ngắn được thực hiện vào ban ngày trẻ nhỏ trong lớp hỗ trợ việc học của chúng và chúng thực hiện các nhiệm vụ không gian và không gian tốt hơn những đứa trẻ khác không tận hưởng thời gian ngủ đó. Theo một số nghiên cứu, việc mất một ít thời gian ngủ một cách kéo dài vào đầu thời thơ ấu có liên quan đến kết quả học tập tồi tệ hơn và ngủ ít trong bốn năm đầu tiên làm tăng nguy cơ chậm phát triển ngôn ngữ. Tương tự như vậy, một đêm không ngủ sẽ có hậu quả rõ ràng: khả năng lưu giữ dữ liệu mới giảm gần 40%.
Mặc dù có những lợi thế của việc ngủ trưa, như chúng tôi đã nói, sẽ có những đứa trẻ ngừng ngủ một mình và chúng tôi không thể ép buộc chúng, kể từ đó nó mất đi ý nghĩa của nó.
Tóm lại tất cả những lợi ích mà giấc ngủ ngắn mang lại cho trẻ Nó làm cho chúng ta tự hỏi, không phải thói quen này "cất cánh" quá sớm sao? Không nên cho trẻ nhỏ, ở trường, được nghỉ ngơi để chúng có thể ngủ? Ở trường chúng tôi, việc này được thực hiện khi ba tuổi, nhưng tôi không nghĩ nó bình thường. Và chắc chắn nhiều hơn một người sẽ cảm ơn anh ta ở tuổi năm và năm!
Hình ảnh | iStock
Thêm thông tin | Kidshealth
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Em bé nên ngủ trưa như thế nào, Lợi ích của việc ngủ trưa ở trẻ em, Khi trẻ không muốn tham gia bữa tiệc
