Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất, và nhiều hơn nữa trong trường hợp trẻ em cần được nạp năng lượng để thực hiện một ngày đầy đủ các hoạt động thể chất và tinh thần, cũng như cho sự phát triển đúng đắn của chúng. Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn đề xuất những bảy bữa sáng đầy năng lượng cho trẻ em, để cung cấp cho bạn nhiều ý tưởng hơn và cuối cùng đừng chuyển sang ly sữa với một cái bánh hoặc một số bánh quy như chúng ta thường làm, thường là người lớn.
Để con cái chúng tôi thực hiện bài tập về nhà và để chúng vui vẻ, muốn chơi và cười và tiếp tục phát triển theo kế hoạch, chúng cần ăn uống tốt trong suốt cả ngày và bữa sáng là rất quan trọng. Ngay cả khi họ buồn ngủ và khó ăn trước khi ra ngoài Về phía nhà trẻ, trường học hoặc ngay cả khi họ ở nhà với chúng tôi vào ban ngày, điều quan trọng là phải làm quen với việc dành thời gian cho bữa ăn này, trong đó chúng ta nên chú ý nhiều như vào bữa trưa hoặc bữa tối. Đây là những đề xuất của chúng tôi.
Thời gian chúng tôi chia sẻ với bữa sáng gia đình và chúng tôi thường chia sẻ vào cuối tuần, chúng là những khoảnh khắc tràn đầy hạnh phúc. Chúng ta hãy cố gắng biến chúng thành hiện thực mỗi ngày và tất cả chúng ta sẽ nhận thấy những lợi ích của thời gian chúng ta dành cho nhau, chia sẻ bữa ăn quan trọng nhất và bắt đầu ngày mới với năng lượng và mỉm cười. Ở đây bạn có một kế hoạch bữa sáng đa dạng cho cả tuần, mà theo logic bạn có thể thay đổi tùy theo sở thích và nhu cầu của bạn.
Thứ hai: Ngũ cốc
Một ly ngũ cốc giòn với bưởi và sữa chua là một đề xuất lành mạnh và đầy đủ, trong đó chúng ta sẽ uống trái cây, sữa và ngũ cốc trong một hình thức thoải mái và ngon miệng. Đừng ngừng thử nó.
Thứ ba: Bánh quy và sữa ca cao
Thật là một lựa chọn tốt cho vui mừng vào buổi sáng và nạp năng lượng cho chúng tôi Đó là để làm cho một bữa ăn sáng tự làm rất ngon và đầy đủ. Một ly sữa và ca cao tốt và một số bánh quy tự làm với sô cô la vỏ cam sẽ đặt pin cho cả ngày. Đừng lạm dụng số lượng và thưởng thức các sản phẩm tự làm của chúng tôi.
Thứ tư: Bánh mì nướng với mứt tự làm
Bánh mì nướng cổ điển thay đổi rất nhiều Nếu chúng ta làm bánh mì tự làm với hạt vừng và hoàn thành nó với mứt trái cây theo mùa tự làm. Với sữa chua, một ly sữa hoặc một ít phô mai để bao gồm sữa, chúng ta có thể ra ngoài để đối mặt với buổi sáng với pin được sạc đầy.
Thứ năm: Bánh sô cô la và vani
Chúng tôi đã dành đường xích đạo trong tuần, vì vậy hãy chuẩn bị những chiếc bánh tự làm phong phú này mà chúng tôi sẽ sẵn sàng trong một phút trong lò vi sóng. Với một ly sữa, bánh sô cô la và vani và một quả táo, hôm nay chúng ta sẽ ăn trong ngày.
Thứ sáu: Bánh kếp với dâu tây hầm
Một số Bánh kếp tự làm được chuẩn bị trong giây lát Và họ thật tuyệt vời. Nếu thay vì thêm sô cô la, Nutella, sữa trứng hoặc kem đánh bông, chúng ta bỏ qua một số dâu tây trong chảo, chúng ta có thể làm những chiếc bánh này với dâu tây hầm và có một bữa sáng tuyệt vời mà không mất calo.
Thứ bảy: Bữa sáng kiểu Anh với trứng
Một bữa sáng bao gồm protein, chất béo, trứng và bánh mì, Nó tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ, miễn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và được hoàn thành với bữa trưa nhẹ hơn. Hãy thử một ngày cuối tuần để chuẩn bị những quả trứng này Benedict, - bạn có thể làm chúng với giăm bông, thịt xông khói hoặc cá hồi hun khói - và bạn sẽ thấy bạn cảm thấy ngon miệng suốt cả ngày. Nó không xảy ra với bạn khi bạn đi du lịch và ăn sáng tại khách sạn tốt hơn nhiều so với ở nhà và chịu đựng cả ngày đi bộ, tham quan và thưởng thức, chỉ cần nhớ thức ăn?
Chủ nhật: Mọi người vào bếp làm bánh brownies cho trẻ em
Vì là Chủ nhật, chúng tôi không được chạy trốn khỏi nhà và chúng tôi có thể giải trí trong việc chuẩn bị một công thức nấu ăn với sự giúp đỡ của trẻ em, và ăn sáng sau đó. Chúng tôi đề xuất những sô cô la và hạt brownies. Một hoặc hai phần với một ly sữa sẽ đủ để thấy nụ cười của bạn và nạp lại năng lượng cho cả buổi sáng.
Hãy nhớ rằng SENC (Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha) nói rằng một bữa sáng đầy đủ giúp có được sự đóng góp dinh dưỡng đầy đủ hơn, để cân bằng lượng thức ăn, ngăn ngừa béo phì ở trẻ em và cải thiện hiệu suất trí tuệ, thể chất và thậm chí cả thái độ làm việc.
Đó là về việc ăn sáng nhiều hơn và ăn ít hơn trong ngày, cân bằng lượng thức ăn của chúng ta như SENC nói. Chúng tôi hy vọng rằng với bảy ý tưởng này, bạn sẽ tận hưởng nhiều Bữa sáng gia đình
