Đến giờ đi ngủ rồi Nó có thể trở thành một thử thách đối với một số gia đình. Lý do là, sau một ngày dài, khi cha mẹ có xu hướng kiệt sức, trẻ không hết năng lượng, chúng là với pin môngHọ muốn tỉnh táo và chủ động quét sạch sự mệt mỏi của chúng tôi.
"Các kỹ thuật" mà chúng tôi thiết kế để trẻ đi ngủ có thể đa dạng, nhưng hôm nay chúng tôi muốn nói về một thứ cụ thể, mà chúng tôi có thể gọi là "kỹ thuật của năm phút nữa". Năm phút nữa, xem tivi. Trên thực tế, tôi không biết đó là nhiều hơn về họ hay kỹ thuật của chúng tôi ... Bạn đã bao giờ tham gia chưa? Hoặc tivi không về nhà trước khi ngủ?
Rõ ràng là mỗi ngày đều khác nhau và chúng ta có thể tạo ra một ngoại lệ, tôi không biết điều đó xảy ra với bạn, ví dụ, vào cuối tuần hoặc vào mùa hè, khi lịch trình thư giãn và có thể sẽ ổn khi xem một số tivi gia đình.
Có gì đó yên tĩnh, vâng, bởi vì nếu chúng ta giới thiệu một liều thuốc hành động, sợ hãi hoặc "ảo giác", những gì chúng ta sẽ đạt được là trẻ em buồn bã và không nghỉ ngơi tốt hoặc khó ngủ hơn.
Trên thực tế, có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng máy tính bảng, điện thoại di động hoặc tivi trước khi đi ngủ khiến trẻ mất ngủ ít phút và có nguy cơ cảm thấy kết hôn cao hơn vào ngày hôm sau. Các trường hợp ký sinh trùng, như ác mộng, kinh hoàng ban đêm hoặc mộng du, cũng có khả năng tăng lên.
Nội dung của những gì chúng ta thấy trên truyền hình rất quan trọng, vì (và nó xảy ra với tất cả chúng ta) thực tế là thấy nội dung bạo lực hoặc kinh dị có thể ảnh hưởng đến chúng ta. Đó là lý do tại sao trẻ em không nên tiếp xúc với nội dung không phù hợp, vào ban đêm hoặc bất cứ lúc nào trong ngày.
Các nội dung bình tĩnh hoặc trung tính cũng không thoát khỏi sự nghi ngờ về việc liệu chúng có làm thay đổi giấc ngủ của trẻ em hay không. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng truyền hình làm thay đổi giấc mơ. Nhưng có những người nghĩ rằng họ không đau và điều đó thêm năm phút nữa, không có gì xảy ra.
Theo nghĩa này, nền tảng trực tuyến Netflix đã tung ra loạt bản vẽ "Năm phút nữa", một tập phim hoạt hình nhỏ lấy cảm hứng từ loạt phim "DreamWorks Dinotrux", để trong năm phút đó, trẻ em sẽ thấy một chương trình hoàn chỉnh. Đây là những cảnh thành công nhất của loạt phim, với sự tham gia của một số nhân vật tò mò, nửa khủng long và nửa xe tải, một loạt có hành động (quá nhiều cho đêm?).
Công ty đã tạo ra chúng sau khi thực hiện một cuộc khảo sát ở nhiều quốc gia khác nhau và kiểm tra xem thời gian đi ngủ là một cuộc đấu tranh đối với nhiều gia đình, vì nó thể hiện một cách thú vị trong video này.
Phải làm gì để làm thêm năm phút nữa
Nếu chúng ta muốn năm phút không có hại, chúng ta phải tính đến một số tiền đề.
Chúng nên là một cái gì đó rời rạc và không trở thành chuẩn mực, vì những lý do chúng tôi đã nêu ở trên: có những cách yên tĩnh hơn (và ngoài sự nghi ngờ) cho trẻ đi ngủ và chúng tôi không muốn thói quen này được thiết lập.
Bạn phải nói chuyện với trẻ trước và "thương lượng" rằng năm phút đó sẽ diễn ra như vậy và sau đó sẽ không còn năm, năm nữa ... nếu chúng ta không muốn kết thúc nửa giờ nữa. Một thỏa thuận là một thỏa thuận, và sau đó không còn nữa. Đó là lý do tại sao thuận tiện để đảm bảo rằng chương trình chúng tôi đang xem sẽ kết thúc sau năm phút hoặc chọn các bản vẽ có thời lượng giảm.
Tất nhiên rồi bạn phải kiểm soát nội dung mà trẻ sẽ nhìn thấy, đừng để anh ta một mình trước tivi. Nếu nó có thể là một nội dung quen thuộc, cha mẹ cũng thích thú và có thể chia sẻ khoảnh khắc đó thì càng tốt.
Bạn phải giới hạn thời gian phơi sáng trước TV và nếu bạn đã nhìn thấy nhiều trong ngày, hãy để nó trong một thời gian khác.
Nó cũng quan trọng để kiểm soát giờ ngủ của trẻ, không ngủ ít hơn anh ta cần. Do đó, nếu bạn phải dậy sớm vào ngày hôm sau để đến trường, bạn có thể hoãn lại khoảnh khắc đó của truyền hình gia đình vào cuối tuần, khi chúng ta bình tĩnh hơn và không dậy sớm.
Năm phút nữa có thể là một câu chuyện thay vì truyền hình. Đề xuất một câu chuyện, thư giãn hơn nhiều và với nhiều lợi ích trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, thực hành này kích thích não bộ, trí tưởng tượng và kiến thức của trẻ em, đồng thời củng cố mối liên kết. Rõ ràng rằng chúng là những lợi ích mà chúng sẽ có được vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, nhưng ... ai không thích ngủ với ai đó kể chuyện?
Ở nhà, trong tuần, năm phút nữa sẽ xảy ra nếu một cô gái đến phòng sau khi họ đã nằm xuống (ngay cả sau khi đã đọc hoặc đọc chúng), nhưng họ thêm vào những gì chúng ta đang xem, thường là tin tức. Do đó, chúng không tồn tại lâu (tôi không biết là chúng sẽ hết buồn chán hay mệt mỏi thuần túy).
Tất nhiên, chúng tôi không loại bỏ việc muốn kéo dài thời gian xem tivi trước bữa tối (nếu họ đang xem nó, điều đó không xảy ra mỗi ngày). Một số ngày cuối tuần, vào mùa hè hoặc ngày lễ, chúng tôi có ngoại lệ và tất cả chúng tôi đều xem một bộ phim gia đình, chia sẻ khoảnh khắc tốt đẹp cũng có ý nghĩa rất lớn với trẻ em và điều đó sẽ giữ một kỷ niệm đẹp (khi chúng tôi nhớ ai và ở đâu chúng tôi đã xem bộ phim này hoặc bộ phim nhỏ đó).
Trong trường hợp của bạn, những đứa trẻ sẽ đi ngủ lúc đầu? Bạn có để họ nằm xuống kể cho họ nghe một câu chuyện? Hay phải mất nhiều hơn một lần thử? Bạn có để con bạn thêm năm phút nữa trước khi đi ngủ không? Nhân tiện, nếu bạn có bất kỳ "mánh khóe" nào để không rời khỏi giường với bất kỳ lý do nào, chúng tôi rất muốn gặp bạn ...
Hình ảnh | iStock
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Ti vi trong phòng trẻ em, có hay không?, Nếu bạn muốn ngủ ngon, không có điện thoại di động, máy tính bảng hay TV trong phòng, Hiệu ứng của trẻ em xem tivi quá nhiều
