Tại thời điểm này, có khả năng bạn đang ăn sáng với con hoặc sắp làm như vậy. Chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của bữa sáng ("bữa ăn quan trọng nhất trong ngày", "ăn sáng như một vị vua" ...) và đặc biệt đối với những người nhỏ bé, đang phát triển và tràn đầy năng lượng. Chính xác bởi vì họ đã dành nhiều giờ nghỉ ngơi và không dùng bất kỳ thực phẩm nào và có một ngày phía trước, Trẻ em cần một bữa sáng đầy đủ và đa dạng.
Bữa sáng là một khẩu phần rất quan trọng, vì nó sẽ giúp đạt được một cơ thể tràn đầy năng lượng và hiệu suất nhận thức đúng đắn trong các nhiệm vụ ở trường của các bạn nhỏ và trong công việc hàng ngày của bất kỳ người nào.
Đó là, sự đóng góp năng lượng của bữa sáng có tầm quan trọng rất lớn, bởi vì nó sẽ cho phép chúng ta đạt được hiệu suất thể chất và trí tuệ đầy đủ, ở trường, tại nơi làm việc ... và cuối cùng là hàng ngày.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha (SENC), một bữa sáng đầy đủ góp phần vào:
- Nhận đóng góp dinh dưỡng đầy đủ hơn.
- Số dư cân bằng.
- Nó có thể góp phần ngăn ngừa béo phì ở trẻ em.
- Cải thiện trí tuệ, hiệu suất thể chất và thái độ trong công việc.
Một bữa ăn sáng tốt là gì?
Một ly sữa hoặc nước trái cây đơn giản không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mục đích này (một loại cà phê!). Chúng ta phải tính đến tầm quan trọng của một bộ ba thực phẩm ăn sáng, bao gồm:
- Các sản phẩm từ sữa: một ly sữa, sữa chua tươi hoặc phô mai tươi.
- Ngũ cốc: bánh mì, bánh quy, bánh mì nguyên chất, bánh ngọt tự làm hoặc ngũ cốc ăn sáng (mắt, bạn phải kiểm tra xem chúng có lành mạnh nhất có thể không, vì nhiều loại có chất béo bão hòa và đường dư thừa).
- Trái cây hoặc nước ép tự nhiên.
Nó cũng có thể được bổ sung trong một số trường hợp với các thực phẩm protein khác như trứng, giăm bông, các loại hạt, vv Ở đây bạn có thể thấy một số ví dụ về bữa sáng lành mạnh cho trẻ em, với sự kết hợp các loại thực phẩm khác nhau không nên thiếu trong bữa sáng.
Như chúng ta thấy, sự kết hợp là có thể và có khá nhiều loại thực phẩm được khuyến nghị. Chúng tôi có cơ sở để bữa sáng được hoàn thành, bây giờ chúng tôi chỉ cần đưa nó vào thực tế. Chúng ta có cả mùa hè phía trước ...
Tóm lại một bữa ăn sáng tốt là rất quan trọng cho trẻ em và cho cả gia đìnhvà thường thiếu thời gian là kẻ thù mà chúng ta làm cho nó xảy ra. Có phải là vấn đề dậy sớm hơn một chút? Có lẽ nếu chúng ta thay đổi các loại thực phẩm ăn sáng, chúng ta có thể hoàn thành nó trước đó và cung cấp cho chúng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết?
