Một đứa trẻ bốn tuổi sẽ nói "Tôi có thể mang máy tính bảng đi ngủ, chơi một lúc và ngủ không?" Một cậu bé chín tuổi sẽ nói với bạn "Hãy đi xem những gì bạn thấy, tôi sẽ đến phòng của tôi để xem TV". Một "cậu bé" mười ba tuổi sẽ nói với bạn "Tôi sẽ đi ngủ, tôi đang nói chuyện với bạn bè về WhattsApp".
Tùy thuộc vào độ tuổi, họ sẽ thích sử dụng một hoặc các màn hình khác và tùy thuộc vào độ tuổi, họ sẽ yêu cầu hoặc làm như vậy trực tiếp. Nhưng trong cả ba ví dụ đều có một vấn đề: Ba đứa trẻ thường ngủ ít hơn và tồi tệ hơn những đứa trẻ đi ngủ mà không có tivi, không có máy tính bảng và không có điện thoại di động..
Ít nhất đó là những gì một nghiên cứu nói trong đó nó đã cố gắng để biết ảnh hưởng của màn hình nhỏ đến giấc ngủ của trẻ em là gì. Truyền hình đã được biết là giúp trẻ ngủ sau đó, khi họ xem nó, nhưng cần phải biết những gì đang xảy ra với điện thoại di động và trong một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ với 2.048 trẻ em từ 9 đến 13 tuổi đã đánh giá việc sử dụng màn hình với số lượng và chất lượng của giấc ngủ.
Họ đã thấy rằng Trẻ ngủ gần điện thoại di động hoặc máy tính bảng bị mất 20,6 phút ngủ và họ đã có nhiều nguy cơ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau (nhận thức về việc không nghỉ ngơi đủ). Nếu họ ngủ với TV, họ sẽ mất 18 phút ngủ.
Nếu chúng ta nghĩ về một ngày, 18 hoặc 20 phút không thực sự nhiều, nhưng nếu chúng ta nhân nó lên 7 ngày một tuần, chúng ta sẽ mất hai giờ ngủ vì chúng ta ở trong "màn hình nhỏ". Nếu bạn thêm vào điều này rằng ngày hôm sau bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, sự lộn xộn có thể quan trọng.
Jennifer Falbe, tác giả của nghiên cứu, giải thích kết luận:
Mặc dù tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, sự phát triển và hoạt động của trẻ ở trường, nhiều người không ngủ đủ giấc. Chúng tôi thấy rằng cả hai ngủ gần màn hình nhỏ và ngủ trong phòng có tivi đều liên quan đến thời gian ngủ ngắn hơn vào các ngày trong tuần ... Trẻ em ngủ gần màn hình nhỏ, so với những người không, cũng vậy nhiều khả năng cảm thấy như thể họ không ngủ đủ.
Làm gì sau đó? Vâng, áp dụng lẽ thường, nếu có. Cả trẻ em và người lớn đều có xu hướng Ngủ tệ hơn nếu trong những giây phút cuối cùng trước khi ngủ, họ đang ở trước màn hình. Và nếu điện thoại ở bên cạnh bạn, với thông báo được kích hoạt, tôi thậm chí sẽ không nói với bạn: "hãy xem họ đã trả lời tôi chưa", "hãy xem ai đó đã đưa ra 'Thích'", v.v. Bạn không chỉ ngủ thiếp đi sau đó mà còn thức dậy vào ban đêm để xem có tin nhắn nào để trả lời không. Và nếu có, nhiều câu trả lời! Tất nhiên, người trả lời, và ở phía bên kia, người kia, người nhận được nó. Và vì vậy, họ không ngủ những gì để ngủ hoặc làm thế nào để ngủ.
Không có TV trong phòng, không có gì di động trong phòng và không có gì từ máy tính bảng. Bạn đọc một chút và ngủ. Hoặc nói chuyện một chút với mẹ hoặc bố, hoặc với anh trai. Hoặc ánh sáng tắt và bạn ngủ thiếp đi với những suy nghĩ của mình, vì nó luôn luôn được thực hiện mãi mãi.
