Nó không phải là lạ để xem người nổi tiếng Họ đã được các bà mẹ gần đây xuất hiện với cùng một con số họ có trước khi sinh như thể không có gì xảy ra. Hành vi này khiến nhiều phụ nữ tin rằng điều này là bình thường, rằng họ phải giảm số kg mà họ đã đạt được càng sớm càng tốt, nhưng trước hết chúng ta phải thận trọng. Thật phi lý và không lành mạnh như trước một tháng sinh con.
Mặc dù trọng lượng dư thừa sau khi sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch, các bác sĩ khuyên người mẹ gần đây nên giảm cân và điều chỉnh trong thời gian kỷ lục. Chúng ta sẽ nói về Khi nào để phục hồi con số sau khi giao hàng.
Cũng không phải là một nghĩa vụ phải trở lại như trước đây. Làm mẹ thay đổi cơ thể người phụ nữ và miễn là không có rủi ro cho sức khỏe, người phụ nữ không nên cảm thấy áp lực khi phải mặc một cơ thể mười. Trở về (hoặc không) để phục hồi con số sau khi sinh con là một lựa chọn rất cá nhân nên dựa trên cách mỗi người cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đối với một số người, một vài kg thêm và một số vết rạn da là dấu vết của việc làm mẹ với những người không cảm thấy tồi tệ, không phải xin lỗi và lấy cớ để thể hiện điều đó. Mặt khác, bất cứ ai muốn trở nên tuyệt vời với bụng phẳng và cặp đùi săn chắc ngay cả sau ba lần sinh, cũng không phải xin lỗi vì điều đó.
Mỗi người phụ nữ sở hữu cơ thể của riêng mình và khi cô ấy bắt đầu hồi phục sau khi sinh con sẽ phụ thuộc vào nhiều khía cạnh. Các bác sĩ không khuyến nghị chế độ ăn kiêng giảm cân trong vài tuần sau khi sinh, cũng như trong sáu tháng đầu cho con bú hoàn toàn. Cho con bú đã là một đồng minh, vì nó giúp giảm cân tăng trong thai kỳ.
Từ sáu tháng đến năm đầu tiên sau khi sinh con, đó là thời điểm lý tưởng để phục hồi vóc dáng sau khi sinh con..
Đó là thời gian tốt nhất để thay đổi thói quen ăn uống nếu bạn muốn giảm vài kg và luôn kết hợp với tập thể dục, vì thời gian càng trôi qua, pin càng lười.
Nếu bạn có thai lần nữa với cân nặng tăng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trong lần sinh thứ hai, trong số các biến chứng khác. Do đó, nếu bạn đã tăng hơn 10-12 kg trong thai kỳ, đó là mức tăng cân được khuyến nghị, thì nên đưa ra một kế hoạch để phục hồi cân nặng của bạn.
Thực phẩm và tập thể dục là chìa khóa
Chế độ ăn kiêng giảm béo sau khi sinh con nên kèm theo tập thể dục để có kết quả thực sự hiệu quả. Điều cần thiết là bắt đầu một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc, cung cấp khoáng chất, vitamin, năng lượng và ít calo. Họ cũng sẽ giúp bạn cải thiện sự xuất hiện của da, rạn da và tăng khả năng phòng vệ.
Tránh chất béo bão hòa, đường tinh chế và chăm sóc cách bạn chuẩn bị thức ăn. Nấu thịt nướng và xào, nấu chín, hấp hoặc rau sống, và hiếm khi tẩm bột hoặc chiên.
Khi nói về cách thức và thời điểm quay trở lại tập thể dục sau khi sinh, chúng tôi đã nhận xét rằng bạn phải bắt đầu tập thể dục dần dần và với các bài tập nhẹ nhàng lúc đầu. Đi bộ, đạp xe và bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu di chuyển bộ xương, thậm chí tập thể dục với em bé. Sau đó, bạn có thể kết hợp các hoạt động mà bạn muốn nhất. Các bài tập đòi hỏi khắt khe hơn hoặc nhẹ nhàng hơn, tùy thuộc vào sở thích của từng người. Tất nhiên, luôn luôn nên tập thể dục diện tích sàn chậu sau khi sinh.
Điều quan trọng là thiết lập thói quen tập thể dục và trên hết, các hằng số. Không chỉ để phục hồi con số mà như một thói quen lành mạnh.
Mẹo để phục hồi con số
Tăng cân trong thai kỳ ảnh hưởng đến mỗi người phụ nữ khác nhau. Có những người tăng khối lượng nhiều hơn ở bụng, trong khi những người khác ở mông và chân chẳng hạn. Nếu bạn kiên định với thực phẩm và tập thể dục, những thay đổi sẽ được chú ý từng chút một.
Trong phần Làm đẹp sau sinh đặc biệt của chúng tôi mà chúng tôi đã xuất bản vài tháng trước, chúng tôi đã cho bạn lời khuyên tốt để tập thể dục từng phần. Chúng tôi đã nói về cách phục hồi bụng sau khi sinh con, làm thế nào để cải thiện vùng mông và hông và ngực. Chúng tôi cũng đã nói về cách điều trị rạn da, vì những tháng sau khi sinh rất quan trọng để giảm sự xuất hiện của chúng và ngăn chúng ra ngoài khi giảm cân.
Hình ảnh | Thinkstock On Babies và nhiều hơn nữa | Chăm sóc sau sinh đặc biệt
