Cách đây một thời gian, chúng tôi đã nói về bữa sáng, nơi một chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng đây không phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cũng không cần thiết. Điều này chủ yếu là để chúng tôi không lo lắng nếu chúng tôi có một đứa trẻ ở nhà không thích ăn sớm như vậy.
Tuy nhiên, bữa sáng có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất và trí tuệ của trẻ em, vì vậy đối với những người thường ăn sáng trước khi đến trường và tìm kiếm ý tưởng, chúng tôi đề xuất 17 bữa sáng lành mạnh và tràn đầy năng lượng để trở lại trường học.
Bánh kếp bột yến mạch với quả việt quất
Hãy bắt đầu với một món kinh điển mà trẻ em yêu thích: bánh kếp. Ở Vitónica, chúng tôi đề xuất công thức tốt cho sức khỏe này bánh kếp nhẹ với bột yến mạch và quả việt quất, rất đơn giản để chuẩn bị, ngoài việc bão hòa và ít chất béo.
Sống với PalateHow để làm bánh kếp không đường và chín ý tưởng để thử tại nhàBánh kếp không đường và bột mì
Nếu chúng ta đang tìm kiếm một lựa chọn bánh kếp không đường, trong Direct to the Palate, chúng ta có thể tìm thấy một công thức bánh kếp không đường và không có bột, được chuẩn bị chỉ với hai thành phần: chuối và trứng. Nếu chúng ta cảm thấy thích nó, chúng ta có thể đi kèm với nó với một số trái cây tươi.
Bánh bí ngô và bột yến mạch
Một công thức lành mạnh khác cho bữa sáng điển hình này là bánh bí ngô và bột yến mạch mà chúng tôi đề xuất ở Vitónica, và chúng tôi có thể đi kèm với trái cây, sữa chua hoặc thậm chí với táo.
Kem bơ, cá ngừ và bánh mì xoài trong bánh mì lúa mạch đen
Một lựa chọn rất phổ biến cho bữa sáng là bánh mì nướng, và ở Vitónica chúng ta có thể tìm thấy một công thức tốt cho sức khỏe bánh mì bơ kem với cá ngừ và xoài trong bánh mì lúa mạch đen. Đó là một bữa ăn sáng rất bão hòa và tràn đầy năng lượng.
Bánh mì lúa mạch đen nướng và quả óc chó với phô mai tươi, rau bina và đào
Một công thức lành mạnh khác với bánh mì lúa mạch đen, là đây Bánh mì nướng với các loại hạt, phô mai tươi, rau bina và đào, cũng từ Vitónica và điều đó rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị.
Bánh chuối bột yến mạch không đường
Một thứ mà nhiều lần bạn thích trong bữa sáng là bánh quy, và để có thể thưởng thức nó mà không phải hối tiếc trong Direct to the Palate, chúng tôi đã tìm thấy thứ này công thức bánh chuối và bột yến mạch không đường.
Bánh quy và bột yến mạch
Một bữa ăn sáng cũng được thưởng thức rất nhiều và chúng ta có thể chuẩn bị trước là một số bánh quy ngon. Ở Vitónica chúng ta có thể tìm thấy một công thức để chuẩn bị bột yến mạch lành mạnh và các loại hạt miễn phí rằng chúng ta có thể đi kèm với một ly sữa.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Bữa sáng tràn đầy năng lượng cho trẻ Sôcôla, chà là và sinh tố bột yến mạch
Nếu chúng ta tìm kiếm các lựa chọn nhẹ hơn để bắt đầu một ngày, một ly sữa là một lựa chọn tốt. Sống đến Palate chỉ cho chúng tôi cách chuẩn bị sô cô la, chà là và sinh tố bột yến mạch Để bắt đầu khóa học đầy năng lượng.
Sinh tố chuối việt quất
Một lựa chọn nhẹ nhàng và mới mẻ sẽ giúp bắt đầu ngày mới với năng lượng và rất thỏa mãn, phải không sinh tố việt quất và chuối mà chúng ta có thể tìm thấy trong Direct to the Palate.
Dâu, chuối và phô mai tươi với bát sinh tố bột yến mạch
Nếu một ly sinh tố hoặc sinh tố dường như không đủ, chúng ta có thể chọn một lựa chọn khác hoàn chỉnh hơn: a bát sinh tố. Ở Vitónica, chúng ta có thể tìm thấy một loại được chế biến với dâu tây, chuối và phô mai tươi với bột yến mạch.
Sinh tố xoài và chuối với hạt và trái cây màu đỏ
Một bát sinh tố ngon không kém, là một bát được chuẩn bị với xoài và chuối, kèm theo hạt và quả đỏ, một chất thay thế đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh mà chúng tôi tìm thấy ở Vitónica.
Cháo với sữa hạnh nhân và hạt chia
Một bữa sáng cổ điển khác không thể thiếu trong danh sách của chúng tôi, đó là cháo, và trong Direct to the Palate, họ chia sẻ một công thức cho cháo với sữa hạnh nhân và hạt chia, cho một bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Không có bánh ngọt hoặc ngũ cốc công nghiệp: đề xuất bữa sáng lành mạnh cho trẻ emChia pudding với quả mâm xôi, kiwi và dừa
Một lựa chọn mà chúng ta có thể bắt đầu chuẩn bị một đêm trước đó để buổi sáng chúng ta chỉ thêm lần chạm cuối cùng, đó là một Chia pudding với quả mâm xôi, kiwi và dừa, giống như đề xuất trong Live to the Palate.
Chia và ăn sáng bột yến mạch
Một lựa chọn lành mạnh khác và bạn có thể sẵn sàng từ tối hôm trước, đó là Chia và ăn sáng bột yến mạch mà chúng ta đã thấy ở Vitónica và bạn có thể đi kèm với một ít chuối.
Giòn với bưởi và sữa chua trong thủy tinh
Chỉ với bốn thành phần, chúng tôi có thể chuẩn bị những ly giòn với bưởi và sữa chua mà họ đề nghị Live to the Palate và điều đó sẽ cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng.
Ly sữa chua, dâu tây và hạt chia với bột yến mạch giòn
Ở Vitónica, họ chia sẻ một công thức tốt cho bữa sáng đầy hương vị: ly sữa chua, fredas và hạt chia với bột yến mạch giòn.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn Bữa sáng với bột yến mạch, tự nhiên, bão hòa và đặc biệt tốt cho sức khỏeSữa chua với granola giòn và trái cây tươi
Chúng tôi đóng danh sách của chúng tôi với đề xuất này từ Vitónica: sữa chua với granola giòn và trái cây tươi, mà chúng ta thậm chí có thể chuẩn bị với muesli tự chế, lành mạnh hơn các lựa chọn thương mại.
Với những Ý tưởng bữa sáng lành mạnh và tràn đầy năng lượng cho việc đi học trở lại, bạn có thể bắt đầu buổi sáng của mình với sự vui vẻ và ăn uống lành mạnh.
