Khi mang thai, chúng ta phải đảm bảo rằng chúng ta không thiếu một số vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và khỏe mạnh của em bé. Một trong số đó là vitamin D, có nhiệm vụ tăng cường khối xương của em bé, và đó là chúng ta có thể nhận được chủ yếu thông qua ánh nắng mặt trời.
Và mặc dù khi mang thai, chúng ta nên cẩn thận hơn với tia nắng mặt trời, một nghiên cứu gần đây cho thấy phơi nắng kém khi mang thai có liên quan đến vấn đề học tập. Chúng tôi cho bạn biết những gì về nó và chúng tôi cung cấp cho bạn lời khuyên để tắm nắng an toàn.
Nghiên cứu
Được tạo ra với dữ liệu từ hơn 422.000 trẻ em ở độ tuổi đi học ở Scotland, người ta thấy rằng có một mối liên kết giữa mức độ phơi nắng trong thai kỳ và sự hiện diện của các vấn đề học tập.
Theo nghiên cứu, điều này xảy ra khi trong suốt thai kỳ, họ đã có mức độ phơi nhiễm UVB thấp (có sự hiện diện lớn hơn trong mùa hè), nhưng không phải là UVA (có mặt cả năm, ngay cả trong mùa lạnh).
Ở trẻ sơ sinh và thiếu vitamin D nhiều hơn trong thai kỳ có thể gây ra vấn đề về ngôn ngữ ở trẻ Vì điều này, các nhà nghiên cứu Họ tin rằng điều này là do sản xuất vitamin D không đủ, vì điều này xảy ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và như chúng ta đã đề cập trong những lần trước, nó là một trong những vitamin thiết yếu khi mang thai.
Tiếp xúc với Vitamin D trong ba tháng đầu của thai kỳ là điều cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé, theo các nhà nghiên cứu, và trong nghiên cứu của họ, người ta thấy rằng tỷ lệ trẻ em bị khuyết tật học tập thay đổi theo tháng mà chúng được thụ thai.
Ví dụ, 17% trẻ em được thụ thai vào tháng Bảy có một số vấn đề về học tập, trong khi ở những trẻ được thụ thai vào tháng Hai, tháng Ba và tháng Tư, khi phơi nắng thấp hơn, tỷ lệ tăng lên 21%.
Những kết quả này trùng khớp với một nghiên cứu khác được thực hiện vài năm trước, cũng cho thấy một số vấn đề về nhận thức như rối loạn phổ tự kỷ (ASD), thiểu năng trí tuệ hoặc các vấn đề học tập như chứng khó đọc, chúng thay đổi theo tháng thụ thai và người ta tin rằng nó có liên quan chính xác đến mức vitamin D.
Ở Babies và hơn thế nữa, tại sao mùa hè, theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất trong năm để thụ thai?Mặc dù họ không thể chứng minh mối quan hệ rõ ràng giữa nguyên nhân và kết quả, họ nhận xét rằng nghiên cứu của họ cho thấy rằng một số vấn đề học tập có thể được ngăn chặn, và cần nhiều nghiên cứu hơn để phân tích xem việc bổ sung vitamin D trong thai kỳ có giúp ích gì không giảm nguy cơ trẻ gặp khó khăn trong học tập.
Thiếu vitamin D trong thai kỳ
Nghiên cứu này không phải là nghiên cứu đầu tiên bạn tìm thấy Mối quan hệ giữa thiếu vitamin D trong thai kỳ và một số vấn đề về nhận thức hoặc sức khỏe Lâu dài ở trẻ em. Ví dụ, một nghiên cứu ở Úc cho thấy thiếu vitamin D trong thai kỳ có thể gây ra vấn đề ngôn ngữ ở trẻ em.
Một nghiên cứu khác diễn ra ở Hoa Kỳ, cho thấy thiếu vitamin D có liên quan đến cân nặng khi sinh thấp. Trong một cuộc điều tra khác, người ta thấy rằng nồng độ vitamin D quá thấp, làm tăng khả năng người mẹ bị tiền sản giật, một biến chứng của thai kỳ nó có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho mẹ và bé.
Theo một nghiên cứu ở trẻ sơ sinh và nhiều vitamin D sẽ đóng vai trò cơ bản trong việc cải thiện khả năng sinh sản và ngăn ngừa phá thai. Mặt khác, có những nghiên cứu phân tích lợi ích của vitamin này trong thai kỳ, vì nó đã được chứng minh rằng bổ sung đầy đủ vitamin DNó giúp cải thiện sự phát triển xương của em bé và cũng, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của sâu răng ở trẻ em.
Với tất cả nền tảng này, thật dễ hiểu tại sao vitamin D lại cần thiết trong thai kỳ, nhưng mặc dù chúng ta có thể tìm thấy nó trong một số loại thực phẩm, nhưng chúng thường rất ít và lượng chúng cung cấp thấp, vì vậy một cách khác để sử dụng là tắm nắng, giúp cơ thể sản xuất nó một cách tự nhiên.
Mẹo tắm nắng khi mang thai
Mặt trời là thứ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích, bao gồm cả việc sản xuất vitamin D. Tuy nhiên, một số biện pháp phải được thực hiện để mang nó an toàn và bảo vệ chúng ta khỏi nó, đặc biệt là trong khi mang thai, vì da nhạy cảm hơn trong giai đoạn này.
- Thứ bạn nên dùng luôn là kem chống nắng tốt. Nhưng hãy cẩn thận, bạn phải cẩn thận khi chọn đúng cho mình, bởi vì không phải ai cũng an toàn khi sử dụng trong thai kỳ. Chọn kem chống nắng không chứa PABA và có hệ số bảo vệ cao. Áp dụng nó nửa giờ trước khi phơi mình dưới ánh mặt trời và đặt nó trở lại sau mỗi hai giờ.
- Mua kem chống nắng có yếu tố cao không có nghĩa là chúng ta có thể tắm nắng tự do và mọi lúc (điều này không chỉ áp dụng cho việc mang thai). Tránh những giờ bức xạ mặt trời lớn nhất, thường xuyên khi mặt trời cao nhất, trong khoảng từ 11:00 đến 17:00.
- Trong trường hợp bạn nên rời đi trong những giờ bức xạ lớn nhất thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để che chắn bản thân khỏi ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như đội mũ rộng vành hoặc áo sơ mi dài tay.
- Bạn đã thấy quần áo nhẹ, chọn quần áo tươi và rộng thùng thình, trong các chất liệu thoáng khí và sợi tự nhiên như cotton, và có màu sáng.
- Tăng thân nhiệt hoặc tăng nhiệt độ quá mức có thể ảnh hưởng đến thai nhi và gây dị tật. Hãy nhớ rằng trong khi mang thai, nhiệt độ cơ thể tăng lênvà do đó, bạn phải đặc biệt cẩn thận để tránh say nắng, trong đó bao gồm không tắm nắng quá mức (hoặc tránh tắm lâu trong nước quá nóng).
- Thay vì nằm trên một chiếc khăn dưới ánh nắng mặt trời (cũng vậy, trên lưng của bạn không được khuyến khích vào cuối thai kỳ), bạn có thể đi bộ dọc theo bờ biển, bạn sẽ mát mẻ hơn và đi bộ sẽ giúp lưu thông.
- Bạn không cần phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ, chỉ một vài 15 hoặc 20 phút mỗi ngày Vì vậy, bạn bắt đầu lợi ích của bạn.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn Trong khi mang thai, tắm nắng thận trọngTắm nắng khi mang thai là một điều tích cực và từ những gì chúng ta đã thấy, nó giúp chúng ta có được vitamin D cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Hãy tận hưởng nó, nhưng hãy nhớ làm theo các biện pháp phòng ngừa này để làm cho nó an toàn để làm như vậy.
Hình ảnh | iStock
Qua | LÊN
