Chăm sóc bản thân và dành thời gian cho chúng tôi là một trong những chủ đề định kỳ mà chúng tôi xử lý khi chúng tôi nói về tầm quan trọng của hạnh phúc khi bạn là một người mẹ. Và có thời gian cho bản thân sau khi có con là điều rất quan trọng để bạn cảm thấy tốt về bản thân.
Tuy nhiên, những không gian tự chăm sóc này hiếm khi có sẵn khi chúng tôi có con vì nhiều người trong chúng tôi cảm thấy khó có chúng, như một nghiên cứu cho thấy, trong đó người ta thấy rằng một trong hai bà mẹ ở Tây Ban Nha không có thời gian để chăm sóc bản thân hoặc cống hiến hết mình.
Viện Đời sống lành mạnh DKV, hàng năm thực hiện một nghiên cứu phân tích thói quen lành mạnh và hạnh phúc của phụ nữ ở Tây Ban Nha. Trong phiên bản thứ năm, hơn 3.000 người Tây Ban Nha đã tham gia, chia sẻ thói quen sống của họ, từ sức khỏe thể chất và thực phẩm, đến chăm sóc y tế và nghỉ ngơi.
Ở em bé và hơn thế nữa, bảy thói quen của những bà mẹ hạnh phúc mà bạn có thể áp dụng từ hôm nayTrong báo cáo mở rộng về tất cả các lĩnh vực sức khỏe thể chất và tâm lý của phụ nữ ở Tây Ban Nha, thói quen của những người đã có con cũng được phân tích và điều đó chiếm tới 53% số người tham gia.
Khi được yêu cầu đánh giá nhà nước phúc lợi chung của bạn, có tính đến các yếu tố thể chất, tâm lý và cảm xúc, các bà mẹ đã trả lời như sau:
- 9,39% trả lời rằng nó rất tốt
- 57,95% trả lời rằng nó tốt
- 27,96% trả lời rằng đó là công bằng.
- 3,57% trả lời rằng đó là xấu.
- 1,12% trả lời rằng nó rất tệ.
Đối với tần suất họ cảm thấy căng thẳng, các bà mẹ được chia thành hai nhóm: kết hôn hoặc theo cặp và ly thân hoặc ly dị.
Trong nhóm những người đã kết hôn hoặc kết hôn, 7,08% cho biết họ luôn cảm thấy căng thẳng, 24,35% khá nhiều lần, 68,58% đôi khi và không ai trả lời rằng họ không bao giờ cảm thấy căng thẳng. Trong số những người đã ly thân hoặc ly dị, 8,75% cho biết họ luôn cảm thấy căng thẳng, 24,58% khá nhiều lần, 66,25% đôi khi và 0,42% cho biết họ không bao giờ cảm thấy căng thẳng.
Tiếp tục chủ đề căng thẳng, họ được hỏi nếu họ cảm thấy choáng ngợp bởi nó, mà họ đã trả lời như sau:
- Từ nhóm các bà mẹ đã kết hôn hoặc cặp vợ chồng: luôn luôn 5,34%, 16,09% khá nhiều lần, đôi khi 60,83% và 17,44% không bao giờ.
- Từ nhóm các bà mẹ ly thân hoặc ly dị: luôn luôn 7,50%, 17,92% khá nhiều lần, đôi khi 58,33% và 16,25% không bao giờ.
Đối với hoạt động thể chất, họ được hỏi liệu họ có tập luyện bất kỳ loại bài tập nào không 36,30% bà mẹ trả lời rằng họ không hoạt động thể chất nhiều hơn hoạt động hàng ngày cần thiết, trong khi 35,18% lo lắng về việc kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của họ (như leo cầu thang thay vì đi thang máy) và 28,52% nói rằng họ đã thực hiện một số hoạt động thể chất như chơi thể thao hoặc đến phòng tập thể dục.
Nói về thời gian cho họ, 16,61% trả lời rằng họ không bao giờ hoặc gần như không bao giờ có nó, 48,35% cho biết họ chỉ có thời gian dành cho họ, 20,53% đã cố gắng hết sức và thường dành thời gian cho họ, trong khi chỉ 14,51% có những khoảnh khắc cụ thể dành riêng cho họ và hầu như luôn luôn tận hưởng chúng.
Vấn đề thời gian dành cho bạn khi bạn làm mẹ thường là một điều gì đó vẫn còn gây ra những trở ngại nhất định. Một mặt, có một điều hiển nhiên: nhiều nghề nghiệp và trách nhiệm giữa nhà, gia đình và công việc làm cho có thời gian một mình một cái gì đó rất hiếm hoặc khan hiếm cho các bà mẹ.
Mặt khác, cũng có một yếu tố cảm xúc ngăn cản nó được tìm kiếm hoặc giữ thường xuyên: cảm giác tội lỗi. Bằng cách nào đó, người ta cho rằng thực tế cần hoặc muốn có thời gian một mình là điều gì đó của những người mẹ ích kỷ, khi nó không như thế.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa Hầu hết các bà mẹ và cha muốn có nhiều thời gian hơn cho họ, nhưng họ cảm thấy có lỗi khi nhận được nóTrên thực tế, dành thời gian cho bạn là điều có lợi cho cả gia đình bạn về nhiều mặt, bắt đầu với thực tế là khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi dành không gian chỉ cho bạn, bạn trở lại tràn đầy năng lượng, thoải mái và lạc quan hơn, để tiếp tục sống với gia đình bạn
Bằng cách dành thời gian cho bản thân, để thư giãn hoặc làm những việc bạn thích, bạn giải phóng mình trong một khoảnh khắc căng thẳng tích lũy, thoát khỏi thói quen và cũng để lại (thậm chí trong một vài phút) gánh nặng tinh thần mà Chúng tôi luôn mang theo các bà mẹ. Ngoài ra đừng quên ví dụ tuyệt vời mà bạn dành cho con cái về sự tự chăm sóc và lòng tự trọng.
Hình ảnh | iStock
Qua | Đội tiên phong
