Các lớp học đã bắt đầu và đã đến lúc chuẩn bị bữa ăn nhẹ mà trẻ sẽ ăn vào giờ ra chơi, vì vậy chúng tôi nói với bạn đồ ăn vặt ở trường nên như thế nào để cung cấp cho trẻ em của chúng tôi một chế độ ăn uống lành mạnh nhất có thể khi chúng ra ngoài ăn.
Cho dù cho bữa trưa hay bữa ăn nhẹ, lựa chọn đầu tiên là đồ ăn nhẹ, nhưng không phải là duy nhất, tất nhiên. Lý tưởng nhất, xen kẽ một số ngày với các thực phẩm khác và thay đổi các thành phần để trẻ quen với các hương vị khác.
Bánh mì, tốt hơn là là thanh để bánh mì, vì sau chứa nhiều chất béo. Nếu bánh mì cũng không thể thiếu, tốt hơn nhiều.
Bánh mì cắt lát có thể phù hợp hơn với trẻ em vì nó mềm hơn và dễ ăn hơn bánh mì thanh. Nhưng ngay khi họ chấp nhận nó, tốt nhất là thay đổi.
Bên trong bánh sandwich, tốt nhất là đặt giăm bông nấu chín, giăm bông serrano, thịt thăn, gà tây nấu chín hoặc phô mai, nhưng tránh các sản phẩm như mortadella, xắt nhỏ, xúc xích và bánh pudding đen, thường có quá nhiều chất béo.
Kiểm sát mua sản phẩm cắt thay vì đóng gói, vì sau này chứa nhiều chất bảo quản và hàm lượng muối cao hơn.
Thật thuận tiện để thay thế một số ngày với một bữa ăn nhẹ của cá ngừ tự nhiên hoặc cá thu, phết bánh mì với cà chua hoặc thêm rau, chẳng hạn như lát cà chua và rau diếp để mang lại sự tươi mới, thậm chí một số lá arugula và cà chua anh đào như chúng ta thấy trong công thức bánh sandwich này làm bạn vui.
Tránh bánh sandwich kem hazelnut, cũng như bánh quy, bánh hoặc túi khoai tây chiên.
Đi cùng với bánh sandwich, tốt nhất sẽ là một con bò sữa (loại Actimel hoặc bất kỳ sữa chua lỏng), một quả (táo, lê, quýt, chuối, v.v.) hoặc a thanh ngũ cốc, miễn là nó không chứa quá nhiều calo.
Nếu con bạn chấp nhận rau, bạn có thể đặt một củ cà rốt, cần tây hoặc một số loại rau mà bạn muốn cắt thành dải.
Đối với nước ép đóng gói, bạn phải hết sức chú ý vì chúng thường có quá nhiều đường và không có trái cây. Vì vậy, chúng ta phải đọc nhãn tốt và chọn những người khỏe mạnh nhất.
