Nhìn thấy hồ bơi là một nơi tuyệt vời của người phụ nữ mang thai, chúng tôi sẽ bình luận về những điểm quan trọng nhất để xem xét khi tập thể dục trong hồ bơi khi mang thai.
Không còn nghi ngờ gì nữa, hồ bơi có thể là một nguồn thư giãn, hạnh phúc và cũng trở thành phương tiện lý tưởng để tập thể dục (sẽ mang lại kết quả như trên), nhưng chúng tôi muốn thực hiện một cách an toàn khi mang thai.
Chúng tôi đã nói về các hướng dẫn cần tuân thủ để tập thể dục khi mang thai là lành mạnh, và có một số quy tắc cơ bản phổ biến.
Đầu tiên, cần phải chắc chắn rằng mang thai của chúng tôi không có rủi rovà nếu chúng ta chưa đi đến bác sĩ phụ khoa, hãy kiểm duyệt việc tập thể dục và chờ đợi sự tư vấn đầu tiên cho đến khi được xác nhận rằng không có chống chỉ định.
Nếu chúng tôi không tập thể dục trước đó, chúng tôi sẽ chờ để bắt đầu nó theo chỉ dẫn của chuyên gia, từng chút một. Trong mọi trường hợp, ngay cả trong trường hợp này, bơi lội là môn thể thao ít rủi ro và tác động thấp có thể được bắt đầu bất cứ lúc nào (đối với các bài tập khác tốt hơn là chờ đợi).
Đối với hoạt động thể chất cần phải tính đến các hướng dẫn nhất định làm cho nó trở thành một thực hành an toàn. Không thực hiện nó với quá nhiều nhiệt hoặc lạnh, bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời (điều này đặc biệt quan trọng trong bể bơi ngoài trời), giữ nước tốt, không "ép máy", dừng lại ở dấu hiệu mệt mỏi nhỏ nhất ... là những trụ cột cơ bản.
Đặc biệt quan trọng là hydrat hóa (uống nhiều nước) và không tập thể dục đói, bởi vì trong giai đoạn này, tốt hơn là ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn là đói và làm cho bữa ăn tiếp theo với dư thừa.
Mặt khác, sau một bữa ăn nhiều, nó cũng không tốt để thực hiện bài tập, vì vậy tốt nhất là khoảng thời gian ăn trưa hoặc ăn nhẹ, một khi thời gian nhất định của các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đã trôi qua.
Việc khởi động là rất quan trọng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, do đó chúng ta có thể thực hiện một số động tác trước khi thả mình xuống nước (hoặc thực hiện chúng trong nước), đi bộ với tốc độ tốt ... Trên hết chúng ta phải cố gắng không bắt đầu tập thể dục cường độ cao từ đầu .
Ngoài ra, bà bầu phải mặc coi chừng trượt khi di chuyển xung quanh hồ bơi (đặc biệt là trong quý thứ ba, khi chúng ta ít thành lập nhất, chúng ta có sự cân bằng do sự gia tăng lớn về khối lượng ruột).
Tất nhiên, chúng ta sẽ rời khỏi những cú nhảy nhào lộn hoặc trampolines trong một lần khác, và chúng ta sẽ xuống nước ngồi từ rìa hoặc bên cầu thang, luôn tìm kiếm sự an toàn của chúng ta và của em bé.
Một vệ sinh đúng cách khi tắm Sau khi tập thể dục trong hồ bơi, bạn sẽ tránh được nguy cơ dị ứng hoặc các tình trạng da khác hoặc nguy cơ nhiễm trùng nước tiểu.
Nếu chúng ta giữ cho da ngậm nước sau khi tắm, chúng ta sẽ tránh được làn da khô mà đôi khi các sản phẩm của hồ bơi có thể gây ra (và quan trọng nhất là một số dị ứng), và cũng chú ý đến việc chăm sóc tóc.
Nếu chúng ta có một tình trạng nhẹ, nó chắc chắn có thể cải thiện với việc luyện tập trong hồ bơi: lý tưởng là nhờ các chuyên gia tư vấn cho chúng tôi một bài tập cụ thể.
Nói tóm lại, hồ bơi là một đồng minh tuyệt vời của bà bầu và hơn thế nữa vào mùa hè khi khó thực hiện một bài tập khác mà không phải chịu đựng sự khắc nghiệt của nhiệt. Chúng ta chỉ cần làm theo lời khuyên an toàn và phù hợp để khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
