Hôm qua chúng tôi đã nói về cách mát xa tầng sinh môn có thể giúp những phụ nữ thực hành nó bằng cách giảm tỷ lệ chấn thương tầng sinh môn (đặc biệt là giảm tầng sinh môn) và giảm đau ở khu vực này vài tuần sau khi sinh.
Tôi có cảm giác rằng đó không phải là một thực tế được đề xuất rất thường xuyên ở Tây Ban Nha, vì vậy ý định của tôi hôm nay là giải thích làm thế nào để mát xa tầng sinh môn và do đó làm cho nó được biết đến như một kỹ thuật có thể được thực hiện tại nhà với một vài phút mỗi ngày và điều đó có thể có lợi khi sinh con.
Mục đích của mát xa tầng sinh môn là gì?
Mục tiêu của mát xa tầng sinh môn là "đánh thức" đáy chậu, kéo căng nó, làm mềm nó và cho nó đàn hồi hơn để tại thời điểm sinh nở, nó được chuẩn bị để mở hơn. Ngoài ra, massage phục vụ để biết một chút về những cảm giác sẽ xảy ra khi sinh con và làm quen với chúng, do đó giúp thư giãn khu vực ở độ cao của sinh.
Ai mát xa?
Massage có thể được thực hiện bởi cùng một người hoặc bởi cặp vợ chồng, những người có thể cảm thấy theo cách này tham gia vào việc chuẩn bị cho việc sinh nở. Tất cả phụ thuộc vào cách hai người thoải mái hơn, bởi vì có những phụ nữ thích tự làm điều đó một cách riêng tư và đàn ông sẽ "cù" áp lực lên thành âm đạo.
Làm thế nào để chuẩn bị cho massage?
Trước khi làm bất cứ điều gì, điều quan trọng là phải rửa tay kỹ và đảm bảo rằng móng tay được cắt và làm sạch, bởi vì điều cuối cùng mong muốn là nhiễm trùng xảy ra.
Nếu bạn không quen nhìn thấy đáy chậu của bạn, có thể thú vị để xem làm quen với nó, những gì ít hơn. Đối với điều này lý tưởng là có gương có thể để trên mặt đất và với cả hai tay thể hiện chính mình.
Bạn phải thoải mái, bởi vì bạn sẽ có một vài phút ở vị trí đó. Nên ngồi xổm hoặc bán ngồi với một số đệm và gương ở phía trước và có thể tốt để tựa lưng vào tường để tạo sự ổn định. Có những phụ nữ thích đứng và nhấc một chân lên ghế. Mọi thứ là tìm vị trí thoải mái nhất cho mỗi.
Nên bôi trơn ngón tay một chút bằng dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân, mặc dù xu hướng cuối cùng là làm điều đó với dầu hoa hồng, đó là dưỡng ẩm nhất và được cho là giúp làm cho đáy chậu thậm chí đàn hồi hơn.
Massage tầng sinh môn
Trong trường hợp massage được thực hiện bởi chính mình, có vẻ dễ dàng hơn để làm điều đó với ngón tay cái. Nếu là cặp đôi, khi đến từ phía trước, nó sẽ bằng ngón trỏ và ngón giữa.
Để thực hiện massage bạn phải đặt ngón tay của bạn vào âm đạo khoảng 4 hoặc 5 cm. Sau đó, bạn phải bắt đầu gây áp lực lên các bức tường, mà bạn bắt đầu làm áp lực tầng sinh môn đi xuống (Giống như làm một cái móc nhỏ chỉ ngón tay về phía trực tràng, mô phỏng cái đầu muốn ra ngoài). Để tiết kiệm thời gian và làm điều đó hiệu quả hơn, bạn có thể làm tốt với hai ngón tay cái.
Ý tưởng là tạo áp lực liên tục cho đến khi cảm giác bỏng rát hoặc châm chích nhẹ, đó là cảm giác tương tự được cảm nhận khi đầu đẩy ra. Tại thời điểm này nên thử thư giãn càng nhiều càng tốt, cảm nhận hơi thở, để tìm hiểu thời điểm cao điểm của sự trục xuất sẽ như thế nào và thậm chí có thể được thư giãn.
Sau đó, bạn phải làm tương tự (áp lực không đổi) sang một bên của âm đạo, một lần nữa cho đến khi nó làm phiền một chút (hoặc khoảng hai phút) và sau đó sang phía bên kia. Bạn cũng phải làm điều đó thẳng. Chúng ta hãy nói rằng nếu chúng ta nhìn thẳng vào âm đạo của một người phụ nữ nằm ngửa, chúng ta nên thực hiện xoa bóp U U, ấn vào một bên, một bên, và phía dưới về phía trực tràng và cả phía ngoài. Phần trên, nơi có thịt tiết niệu, tốt hơn là không chạm vào nó, để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
Bốn cử chỉ này (sang bên này, bên kia, trực tràng và hướng ra ngoài) có thể được lặp lại nhiều lần như mong muốn cho đến khi đạt được khuyến nghị 5-10 phút mỗi ngày. Một số người thậm chí còn nói rằng có thể tốt khi xoa bóp vùng bên ngoài bằng ngón tay cái vẫn còn bên trong, nghĩa là tận dụng tất cả các ngón tay còn lại mà người phụ nữ đã chạm vào đáy chậu, để thực hiện massage tròn ở khu vực bên ngoài. Đó sẽ là phần thư giãn nhất của massage và có lẽ là dễ chịu nhất và có thể giúp bạn thư giãn (xứng đáng với sự dư thừa của từ thư giãn, tôi thậm chí không biết số lần tôi đã nói) thậm chí nhiều hơn khu vực và sau đó nhấn lại với ngón tay cái nếu bạn muốn.
Bạn có thường xuyên phải thực hiện massage đáy chậu?
Nên bắt đầu khoảng 4 hoặc 5 tuần trước ngày giao hàng có thể xảy ra, nghĩa là đến tuần 35 (có những người bắt đầu sớm hơn) và thực hiện massage hàng ngày trong khoảng 5 đến 10 phút. Tốt nhất, nên có một bản ghi và nó được thực hiện thường xuyên để đáy chậu được co giãn (nếu nó được thực hiện sau khi tắm, khi nó tiếp xúc với nước nóng trong một thời gian, nó đàn hồi hơn) và để bạn biết giới hạn, bạn đi được bao xa, khi điều đó làm phiền bạn và bạn có khả năng thư giãn như thế nào tại thời điểm nó đau một chút.
Bạn càng biết và làm quen với nó, bạn càng bình tĩnh hơn bất chấp sự khó chịu, chuẩn bị nhiều hơn bạn sẽ có mặt cho thời điểm giao hàng bởi vì bạn sẽ có thể sống rắc rối bình thường hơn và chấp nhận nó khi nó đến. Bạn càng bồn chồn và càng đau đớn, càng sinh nở sẽ tập trung vào nó, bạn sẽ tệ đến mức nào và cuối cùng nó sẽ càng đau.
Không phải là xoa bóp tầng sinh môn là cần thiết để sinh chính xác, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa vết thương tầng sinh môn (không phải là một chút) và có thể giúp chuyển dạ với khu vực được chuẩn bị kỹ lưỡng nhất và có nhiều kiến thức về quá trình này nhận thức rõ hơn và nhạy cảm hơn với những thay đổi xảy ra.
Nhân tiện, một cách khác để thực hiện massage tầng sinh môn là làm tình. Vâng, tôi biết, nó không giống nhau vì đáy chậu không được đưa đến bất kỳ giới hạn nào, nhưng nó cũng có lợi vì khu vực này bị "di chuyển", giãn và xoa bóp. Nếu bạn ưa thích, để lộn xộn.
