Anh ấy giấc mơ trẻ con Nó đóng một vai trò điều tiết và phục hồi trong cơ thể trẻ em. Nó là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất, cảm xúc và nhận thức thích hợp, cũng như để kiểm soát năng lượng và nhiệt độ cơ thể của bạn.
Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là nhịp điệu giấc ngủ của trẻ em được tôn trọng, như ở người lớn, có các giai đoạn và giai đoạn khác nhau, thay đổi theo độ tuổi. Chúng tôi cho bạn biết họ là gì và làm thế nào để ủng hộ phần còn lại của họ.
Các giai đoạn và giai đoạn của giấc ngủ thời thơ ấu từ 2 năm
Từ 2 tuổi, trẻ đã chia sẻ với người lớn các giai đoạn của giấc ngủ (hoạt động hoặc REM) và chậm, mặc dù vẫn cần một quá trình trưởng thành để phần còn lại của chúng có thể được đánh đồng với chúng ta. Giai đoạn REM chiếm phần lớn vào ban đêm, vì nó rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển nhận thức của nó.
Giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 11 giờ với thời gian ngủ nhẹ kéo dài, vì vậy chúng ta nên tránh gây ồn hoặc bật đèn gần đó khi trẻ đã ngủ, để không làm gián đoạn.
Để ngủ thoải mái, nệm của trẻ em phải thích ứng với đường viền của cơ thể và cung cấp sự hỗ trợ thoải mái, chẳng hạn như nệm ÖMSINT từ IKEA, do đó làm giảm căng thẳng cơ thể.
Ở giai đoạn này các bạn nhỏ có xu hướng tìm kiếm thứ gần nhất với hiệu ứng "tổ" khi họ ngủ, do đó, cũng nên khuyến nghị rằng giường và nệm phù hợp nhất có thể với kích thước của họ. Nệm và giường có thể mở rộng là một giải pháp tốt để cung cấp sự thoải mái và bao gồm chu kỳ tăng trưởng của bạn cùng một lúc.
Mẹ ơi, đã là ban ngày chưa?
Thức giấc đêm Chúng có thể được gây ra bởi bệnh tật, đau khổ từ sự chia ly của cha mẹ, nỗi sợ hãi hoặc ác mộng. Theo tốc độ của riêng mình, trẻ em vượt qua tất cả những trở ngại này, mặc dù theo thời gian cũng có thể có sự thức tỉnh do làm ướt giường, thậm chí rất lâu sau khi loại bỏ tã.
Nó là phổ biến trước ba năm và thường tự giải quyết. Nếu kéo dài lâu hơn, sau bốn hoặc năm năm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa, nhưng trong mọi trường hợp, điều quan trọng là trẻ không cảm thấy quá sức và đi ngủ yên tĩnh nhất có thể mỗi đêm.
Nệm VYSSA cho trẻ em từ IKEA, với độ thông thoáng tốt và vỏ có thể tháo rời có thể giặt bằng máy, cực kỳ hữu ích cho những trường hợp này, cũng như các tấm bảo vệ nệm không thấm nước cho giường trẻ em. Sử dụng một món đồ chơi hoặc thú nhồi bông để ngủ Nó cũng giúp họ bình tĩnh và cảm thấy an toàn hơn.
Một lý do khác cho sự thức dậy vào ban đêm là đổ mồ hôi. Các bạn nhỏ đổ mồ hôi nhiều khi ngủ.. Đôi khi họ ngâm quần áo, khăn trải giường và thậm chí có được tóc ướt. Mồ hôi này xảy ra, trên tất cả, trong giai đoạn đầu của giấc ngủ và nó xảy ra liên tục, bất kể mùa nào.
Trẻ em có thể đi từ trạng thái hoạt động điên cuồng để ngủ yên, do đó năng lượng giảm mạnh sẽ tạo ra mồ hôi quá mức. Bữa tối dồi dào ngay trước khi đi ngủ cũng gây ra sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, mà cơ thể bù đắp qua mồ hôi, vì vậy tốt hơn là tránh chúng.
Giường cũng ảnh hưởng. Đôi khi các tấm nệm được làm bằng nhựa, một vật liệu ngăn không khí đi qua, do đó tạo ra nhiều nhiệt bị mắc kẹt bên trong. Chọn nệm như IKEA INNERLIG, cho phép lưu thông không khí, tạo điều kiện cho mồ hôi trong khi ngủ, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi của bạn. Mặt khác, không nên che chở hoặc mặc chúng quá mức, và kiểm tra xem nhiệt độ phòng có chính xác không.
Những giấc ngủ ngắn và đêm di chuyển
Khi lớn lên, trẻ phân biệt thời gian nghỉ ngơi tốt hơn, tự điều chỉnh và không dễ ngủ vào ban ngày ngay cả khi một số hoạt động làm chúng cạn kiệt. Điều này xảy ra bởi vì thức và ngủ được phân định trong hai giai đoạn phân biệt rõ ràng trong suốt 24 giờ trong ngày. Trẻ em cần ngủ nhiều giờ hơn vào ban đêm và, trong thời thơ ấu, ngủ trưa suốt 1-3 giờ.
Bạn là những giấc ngủ ngắn chúng có thể tồn tại đến 4 hoặc 5 năm, tự nhiên khi cần thiết, giảm dần thời lượng của chúng cho đến khi chúng đạt tối đa 20 phút hoặc nửa giờ. Ở tuổi này, trẻ ngủ 10 đến 13 giờ mỗi ngày.
Cơ chế ngủ của trẻ vẫn chưa trưởng thành, và điều này làm cho di chuyển qua đêm và thường có những giấc mơ không ngừng nghỉ. Để tránh té ngã và đảm bảo an toàn cho bạn, điều cần thiết là chọn một chiếc giường thấp, nệm trẻ em phù hợp và đảm bảo rằng bộ đồ giường không bị vướng vào cơ thể bạn.
Có những loại nệm đã dự tính loại tai nạn này, chẳng hạn như nệm IKEA NATTSMYG, được trang bị khóa dán để mọi thứ giữ nguyên vị trí khi làm giường và trẻ nhỏ không thể mở khóa kéo an toàn của vỏ.
Cho dù cấu trúc nệm là chắc chắn hay linh hoạt là một nghi ngờ phổ biến khác. Trẻ nhỏ không nặng quá nhiều, nhưng khi chúng lớn lên, cơ thể chúng đòi hỏi sự săn chắc hơn.
Sở thích cá nhân của mỗi đứa trẻ cũng ảnh hưởng khi chúng cảm thấy thoải mái. Một cách tốt để làm cho đúng là chọn một tấm nệm như IKEA VIMSIG, với hai bề mặt với các mức độ vững chắc khác nhau.
Từ 4 hoặc 5 tuổi, giấc mơ gần giống như của người lớn và đứa trẻ đã kiểm soát được nó. Lúc 5-6 tuổi, hầu hết trẻ em đã ngủ, đã bỏ thói quen ngủ trưa như một thói quen hàng ngày.
Thói quen cho một giấc ngủ ngon
Thiết lập một thói quen tạo điều kiện cho giấc ngủ ở trẻ em. Tạo một thói quen ngủ Nó bao gồm việc đưa vào thực tế một chuỗi các phong tục có thể dự đoán được mà chúng ta phải tuân theo cùng một thứ tự mỗi đêm và vào cùng một thời điểm. các thói quen ban đêm Nó bao gồm phòng tắm (nước ấm giúp bạn chìm vào giấc ngủ), ăn tối, mặc đồ ngủ, đánh răng và đọc hoặc nghe một câu chuyện.
Thói quen ngủ sẽ hoạt động tốt hơn nếu chúng ta phân phối với việc sử dụng màn hình (máy tính bảng, điện thoại thông minh, tivi, v.v.) trong 3 hoặc 4 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, chúng ta có thể đặt một giờ trò chơi yên tĩnh hoặc thực hiện một số hoạt động yên tĩnh.
Làm các câu đố, chơi với nhãn dán hoặc nghe nhạc thư giãn sẽ làm giảm mức độ hoạt động của trẻ, thư giãn hệ thống thần kinh của bạn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Các hoạt động thể chất nên tránh trong vài giờ trước khi ngủ, vì sự kích thích của hệ thần kinh sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn.
Không khí của căn phòng của bạn, nhiệt độ và ánh sáng của căn phòng cũng là yếu tố quyết định. Nó không nên lạnh hoặc quá nóng trong phòng và ánh sáng phải mờ, để giúp não sản xuất melatonin, một hóa chất gây ngủ.
Ngoài ra Những giấc ngủ ngắn không nên được thực hiện rất gần với giờ đi ngủ, vì họ có thể trì hoãn giấc ngủ đêm. Chúng ta cũng phải ngăn chặn những đứa trẻ ăn muộn hoặc mổ một cái gì đó ngay trước khi đi ngủ, cũng như cung cấp cho chúng đường vào phút cuối.
Chỉ có một nụ hôn chúc ngủ ngon và chúc bạn có những giấc mơ hạnh phúc. Thực hiện theo các hướng dẫn này mọi người ở nhà có thể nghỉ ngơi tốt hơn.
Hình ảnh / Pixabay | Xì trum | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
