Ngoại trừ vào mùa hè, phần còn lại của năm chúng ta không nhớ nhiều về việc cần thiết như thế nào lượng nước cho trẻ em của chúng tôi và là theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta phải cho trẻ uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày để chúng có được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng.
Anh ấy tiêu dùng lý tưởng cho từng lứa tuổi Nó là như sau: em bé của 0 đến 6 tháng Họ nên tiêu thụ 0,7 lít nước mỗi ngày (từ khi cho con bú), 6 đến 12 tháng 0,8 lít mỗi ngày 1 đến 3 năm 1,3 lít mỗi ngày 4 đến 8 năm 1,7 lít mỗi ngày 9 đến 13 năm từ 2,1 đến 2,4 lít mỗi ngày. Của 14 đến 18 tuổi từ 2,3 đến 2,4 lít một ngày và từ 18 2,5 lít mỗi ngày.
các Người lớn mất 2,5 lít nước mỗi ngày thực hiện các hoạt động thường ngày, điều mà chúng ta có thể không biết là trẻ em mất nhiều hơn về tỷ lệ, vì ngoài nhu cầu sinh lý ở lứa tuổi, chúng thường thực hiện hoạt động và tập thể dục liên tục, nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng mất nước điều đó phải được bổ sung, vì vậy nhu cầu của trẻ em lớn hơn nhu cầu của người lớn.
Trẻ em không chỉ đau khổ mất nước Vào mùa hè nếu điều này xảy ra, chúng tôi sẽ thấy bạn mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và đau đầu. Chúng ta cũng phải nhớ rằng thiếu nước có thể mang lại nhiễm trùng tiết niệu trong số các rối loạn khác như béo phì. Khi trẻ không ăn cùng với nước mà làm như vậy với nước ngọt, nước trái cây thương mại và các loại đồ uống có đường khác, trẻ sẽ tăng lượng calo ăn, do đó, nguy cơ tăng cân là rất có thể.
các khát Đó là tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta khi cần nước, đến khi chúng ta cảm thấy khát, chúng ta có thể đã mất một hoặc hai phần trăm nước trong cơ thể và điều đó đủ ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng ta. Nếu chúng ta chỉ uống để thỏa mãn cơn khát thì không đủ vì cơ thể có thể mất tới 24 giờ để hydrat hóa hoàn toàn các tế bào và phục hồi chức năng tối đa của chúng.
Vì vậy, điều quan trọng là chúng tôi đặt trong ba lô của bọn trẻ chúng tôi một chai nước mỗi ngày mặc dù sau đó tôi nên uống nhiều hơn ở trường và ở nhà, làm quen với việc làm các bữa ăn chính bằng nước (mà chúng ta cũng thấy người lớn tiêu thụ) và cắt giảm số lượng đồ uống công nghiệp mà trẻ em uống.
Điều cần làm rõ với chúng ta là nước sẽ đến giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải và thúc đẩy tiêu hóa điều gì làm cho nó cần thiết cho cuộc sống của chúng ta và của con cái chúng ta được thực hiện một cách lành mạnh.
