Bạn đã đóng thực đơn tất cả những ngày này? Bạn đã lên kế hoạch cho tất cả những món quà? Và những gì về kế hoạch Giáng sinh? Chắc chắn chưa chúng ta có thể hành động để làm cho các bên này khỏe mạnh hơn cho con cái chúng ta và cho cả gia đình.
Ngày Comilonas và thời gian gia đình đến, nhưng rất nhiều ngày không chăm sóc sức khỏe có thể ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, cả những người nhỏ bé. Tại sao trong những bữa tiệc này bạn phải ăn uống lành mạnh và di chuyển . Đừng bỏ lỡ lời khuyên họ làm theo để đạt được nó.
Vì nguyên nhân cơ bản của thừa cân và béo phì là sự mất cân bằng năng lượng giữa lượng calo tiêu thụ và chi tiêu, điều quan trọng là tìm kiếm sự cân bằng và trong Giáng sinh này, không chi tiêu với lượng calo hoặc ít vận động quá lâu.
Lời khuyên cho một kỳ nghỉ lành mạnh
Hãy thử rằng vào bữa trưa và bữa tối Giáng sinh không có quá nhiều thực phẩm rất giàu năng lượng, đặc biệt là chú ý đến chất béo và đồ ngọt. Điều đó là bình thường để điều trị cho mình những ngày này, nhưng không phải ở tất cả các bữa ăn hoặc mọi lúc.
Trong trường hợp các bữa tối như đêm Giáng sinh và đêm giao thừa, bữa ăn trưa nên khá nhẹ nhàng. Điều tương tự sẽ xảy ra với bữa tối ngày Giáng sinh. Đó là một ý tưởng tốt để cung cấp cho trái cây và rau quả một vai trò đặc biệt trong những bữa ăn nhẹ.
Cũng cố gắng bù đắp "dư thừa" bằng bữa sáng, bữa ăn nhẹ và bữa trưa tốt cho sức khỏe.
Bao gồm trái cây và rau quả trong thực đơn Giáng sinh, có thể được trình bày một cách đa dạng và rất lôi cuốn. Salad với các loại trái cây như cam, dứa hoặc các loại hạt rất phong phú và người Palestin hoặc xiên trái cây, bao gồm cả một số loại đặc biệt mà chúng ta thường không uống.
Nó đề xuất một thực đơn không phóng đại, có thể ăn mà không bị xiên.
Nó phục vụ các phần hợp lý, phù hợp cho thực khách, không phải món ăn lớn.
Sau khi ăn xong, đừng quên đánh răng.
Chọn nước hoặc nước ép tự nhiên làm thức uống chính cho trẻ em (mặc dù, như trong trường hợp đồ ngọt, một số ngoại lệ cũng có thể được thực hiện với một số soda ...).
Tận dụng những ngày này để dành nhiều thời gian cho gia đình. Chúng ta có thể chuẩn bị thực đơn trong số tất cả, mua hàng cùng nhau, để tham gia vào việc chuẩn bị các món ăn ...
Các hoạt động khác như đi bộ hoặc đi bộ đường dài, tập thể dục, chơi bóng, bằng dây thừng ... khiến chúng ta không đứng vững, kích hoạt cơ thể và tâm trí, giữ dáng. Những ngày này nếu thời tiết đi kèm và tùy thuộc vào nơi chúng ta ở, chúng ta có thể làm mọi thứ, từ các trò chơi trên tuyết đến bãi biển. Ở nhiều thành phố có sân trượt băng, nhưng chúng ta cũng có thể đi bộ đơn giản.
Hãy nhớ rằng việc chọn những món quà có lợi cho hoạt động thể chất là một lựa chọn tốt: bóng, combo, giày trượt, xe đạp ... Ngược lại, rất thuận tiện để hạn chế đồ chơi liên quan đến lối sống ít vận động (máy tính, máy chơi video ...).
Kết hợp các bộ phim Giáng sinh (mà chúng tôi luôn muốn xem với trẻ em của chúng tôi) hoặc chơi các trò chơi với các điệu nhảy carol, karaokes và các hoạt động khác khi đang di chuyển.
Nói tóm lại, vì sự gia tăng của sự béo phì trong xã hội là rất đáng báo động, chúng tôi không muốn những ngày lễ này phải chịu trách nhiệm và, như một sự bổ sung cho mười một tháng khỏe mạnh khác, chúng tôi hy vọng rằng Giáng sinh này cũng sẽ như vậy.
Trẻ em sẽ thích ăn uống lành mạnh và di chuyển, đừng quên, vì chúng ta thường cố gắng sắp xếp mọi thứ theo cách ít thuận tiện hơn. Chúc mừng ngày lễ
