Chúng tôi đã nói chuyện, trong phần Đặc biệt về Nuôi dưỡng Trẻ sơ sinh ở Trẻ sơ sinh và nhiều thông tin khác về tầm quan trọng của một bữa ăn nhẹ lành mạnh Trong chủ đề trước và hôm nay chúng tôi tiếp tục, với một số ý tưởng và đề xuất để đưa ra tầm quan trọng mà nó xứng đáng cho bữa ăn này.
Uống trong bữa ăn nhẹ của trẻ em
Nước Đó là thức uống lý tưởng nếu trẻ đã dành nhiều giờ mà không uống, hydrat hóa nên được ưu tiên với nước. Nhưng, tất nhiên, chúng tôi có thể chọn đồ ăn nhẹ để cung cấp cho bạn một ly sữa tốt hoặc nước ép tự nhiên. Những gì không thuận tiện là sử dụng nước ép canister hoặc sữa công nghiệp hàng ngày. Chúng tôi sẽ luôn tìm kiếm các tùy chọn của các sản phẩm tươi và ít thao tác nhất có thể.
Như tôi đã nói bữa ăn nhẹ là thời điểm tốt để sữa: sữa, sữa chua, một ít sữa trứng hoặc bánh flan tự làm, sữa lắc với trái cây với sữa hoặc sữa chua, sẽ phụ thuộc vào khẩu vị và khẩu vị của trẻ.
Protein và đồ ngọt trong bữa ăn nhẹ của trẻ em
Một bánh sandwich hoặc một bánh sandwich, tốt nhất là với các sản phẩm chất lượng và bánh mì tự làm, là một món ăn nhẹ phù hợp cho trẻ thèm ăn hơn và có chế độ ăn kiêng bao gồm trái cây trong các bữa ăn khác. Một chiếc bánh mì ngon với những lát cà chua và giăm bông là một lựa chọn khác đã bao gồm một sản phẩm rau sống. Một quả trứng nấu chín và một quả cà chua thái lát với phô mai burgos.
Trong bữa ăn nhẹ chúng ta cũng có thể bao gồm kẹo: bánh quy hoặc bánh quy, nhưng bạn nên luôn ưu tiên những người tự làm, và tránh, trước hết, bánh ngọt công nghiệp theo cách thông thường. Rằng nếu một ngày nào đó chúng tôi sẽ đi dạo và chúng tôi cho anh ấy một ít bánh quy, không có gì xảy ra, với điều kiện đó là một thứ gì đó lẻ tẻ, không bình thường và đứa trẻ biết cách lấy nó như thế này.
Khẩu vị của mỗi đứa trẻ là khác nhau.
Mặc dù các khuyến nghị chung là nên có một bữa sáng mạnh mẽ và một bữa tối suôn sẻ, tiết kiệm điều này, cần phải nhớ rằng mỗi người và mỗi đứa trẻ là khác nhau.
Một cách để họ đói hơn vào bữa sáng là dành thời gian cho bữa ăn quan trọng này, mặc dù điều đó, nếu chúng ta phải dậy sớm, rất phức tạp. Nhưng nếu chúng ta đã làm một bữa ăn nhẹ ngon miệng và một bữa tối nhẹ nhàng hơn, đứa trẻ có thể bị đói vào buổi sáng.
Tương tự như vậy, chúng ta có xu hướng kết hợp nhiều thực phẩm giàu calo và protein vào bữa trưa và bữa tối, nhưng điều đó không cần thiết. Nếu kinh nghiệm của chúng tôi là con chúng tôi ít thèm ăn vào buổi trưa, thì không cần thiết phải làm một bữa ăn rất mạnh: các loại đậu và sữa có thể đáp ứng nhu cầu của bạn và sau đó, trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể cho sò điệp ăn salad.
Các món ăn nhẹ là văn hóa
Không có gì là bắt buộc và Việc tổ chức các bữa ăn là một cái gì đó văn hóa Với những gì chúng ta có thể đủ khả năng linh hoạt như chúng ta muốn. Và nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, con trai chúng ta ăn vặt, chúng ta có thể tận dụng nó để cho nó ăn nhiều hơn, không có gì xảy ra nếu bé đến với ít cảm giác thèm ăn tối.
Khi tôi sống ở Anh, tôi đã quen với lịch trình của họ và sự phân phối thực phẩm khác nhau. Bữa sáng của một vị vua (những quả trứng với xúc xích và đậu, rất phong phú), một bữa ăn gần như chứng thực từng là bánh sandwich và trái cây, một món ăn nhẹ ngon miệng (bà chủ nhà tôi đã cho chúng tôi bánh kếp và salad trái cây, giăm bông và phô mai, bánh mì với bơ , bánh sandwich dưa chuột, bánh flan) và một bữa tối rất mềm và sớm trong đó khoai tây, ngô và đậu Hà Lan không bao giờ thiếu. Mặc dù tôi đã bỏ lỡ một món bít tết hay món hầm ngon nhưng tôi không thể phàn nàn.
Một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe Nó là cần thiết cho trẻ em, vì nó đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của chúng và chúng ta có thể sử dụng nó để giới thiệu trong đó những thực phẩm ít có trong các bữa ăn khác, rất linh hoạt, nhưng luôn cố gắng không dùng đến nước trái cây đóng gói và bánh ngọt công nghiệp .
Ý tôi là bữa ăn nhẹ là một bữa ăn rất quan trọng bởi vì chúng ta phải phân phối lượng thức ăn trong suốt cả ngày và đối với trẻ em, thời gian thư giãn vào giữa buổi chiều là cơ hội tốt để hoàn thành nhu cầu dinh dưỡng của chúng với một bữa ăn nhẹ tốt.
Nhưng như tôi đã nói, bữa ăn nhẹ cũng là một vấn đề văn hóa và chúng ta không nên cứng nhắc: ăn năm hoặc sáu lần một ngày là chìa khóa và ăn cân bằng, phần còn lại là tùy chọn và chúng ta có thể tự do chơi với nó. Điều quan trọng là thưởng thức và ăn uống tốt, vì chúng ta đang nghiên cứu sâu về Đặc biệt về Nuôi dưỡng Trẻ sơ sinh ở Trẻ sơ sinh và hơn thế nữa.
