Buồn nôn là một trong những khó chịu phổ biến nhất trong thai kỳ, ảnh hưởng đến khoảng một nửa số phụ nữ mang thai, đôi khi kèm theo nôn mửa. Chúng phổ biến trong ba tháng đầu, đặc biệt là vào buổi sáng, mặc dù trong một số trường hợp chúng có thể kéo dài lâu hơn, ngay cả khi mang thai.
Chúng cũng ảnh hưởng đến những người trong điều trị ung thư, hoặc chúng có thể xảy ra kịp thời liên quan đến tình trạng bất ổn nói chung. Những loại thực phẩm chúng ta có thể ăn để giảm cơn buồn nôn?
1. Hạnh nhân
Nói chung tất cả các loại hạt béo như hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ và quả óc chó đều chứa Vitamin B6, một đồng minh để chống buồn nôn.
Chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng và chất béo lành mạnh, vì vậy bạn có thể lấy một phần nhỏ các loại hạt mỗi ngày hoặc đưa chúng vào công thức nấu ăn như bánh quýt ngon và bánh hạnh nhân mềm vụn này.
2. Chanh
Vắt chanh và uống nước trái cây với một ít đường Nó là một phương thuốc thường có tác dụng làm giảm buồn nôn.
Bạn cũng có thể thêm nước ép của nửa quả chanh vào một cốc nước, và thậm chí có những người cắt chanh làm đôi và hít nước hoa của nó khi họ cảm thấy buồn nôn.
Nếu bạn không phải là một người hâm mộ chanh, bạn có thể chuẩn bị nước chanh bằng cách kết hợp nó với các loại trái cây khác như dâu tây, dứa hoặc quả mâm xôi, tất cả chúng cũng có lợi ích quan trọng khi mang thai.
3. Gừng
Lợi ích của việc ăn gừng trong thai kỳ đã được quan sát để giảm buồn nôn và nôn thường xảy ra trong thai kỳ, khi tiêu thụ với số lượng 1 gram mỗi ngày.
Bạn cũng có thể lấy dầu gừng từ gốc này. Trong số các tính chất của nó, người ta cũng thấy rằng gừng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thậm chí với một hiệu ứng vượt trội so với những người có trong tỏi.
Nó cũng là một nguồn tốt khoáng sản chẳng hạn như selen, kali, sắt, magiê và kẽm, và vitamin, trong đó vitamin E nổi bật và những chất thuộc phức hợp B, đặc biệt là axit folic.
Bạn có thể chuẩn bị nó trong một dịch truyền hoặc đưa nó vào một công thức cho lê và bánh gừng hoặc trong một ngày và bánh gừng.
Ở trẻ sơ sinh và hơn27 loại thực phẩm giàu axit folic và cách tiêu thụ chúng để tận dụng tối đa chúng 4. Nước có khí natri thấp
Có nhiều loại nước có ga khác nhau, và trong thai kỳ chúng ta phải xem xét hàm lượng natri của nó. Bởi vì, không giống như nước không có ga, nhiều loại nước có ga làm tăng lượng natri đến mức đôi khi không được khuyến khích.
Uống nó trong từng ngụm nhỏ giúp chống buồn nôn. Nhưng tránh đồ uống rất ngọt, với caffeine hoặc sữa, có thể làm cho tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn.
5. Chuối
Chuối có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn bằng cách kích thích sản xuất niêm mạc trong niêm mạc dạ dày. Niêm mạc tạo ra một hàng rào chống lại các chất axit dạ dày gây khó chịu cho dạ dày. Nó cũng là một thực phẩm được khuyến nghị để chống lại axit nhờ các đặc tính kiềm hóa của nó.
Bạn có thể ăn miếng trái cây như vậy, hoặc chuẩn bị một gói bánh chuối và quả óc chó cho bữa sáng hoặc một quả chuối siêu nhẹ và bánh hạnh nhân.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều triệu chứng Gravidarum, căn bệnh mà Kate Middleton mắc phải khi mang thai6. Bánh quy
Thực phẩm khô giải quyết dạ dày và giúp giảm cảm giác buồn nôn vào buổi sáng. Một mẹo hay là để một vài cái bánh quy trên bàn cạnh giường ngủ của bạn để lấy chúng vào buổi sáng ngay khi bạn thức dậy.
Những cái thích hợp hơn là bánh quy, bánh mì nướng hoặc grisines, nhưng bạn cũng có thể thử những chiếc bánh quy chanh tự làm này rất dễ dàng và nhanh chóng để làm.
7. dưa chuột muối
Dưa chua hoặc dưa chua trong giấm, cũng như hành lá hoặc ô liu ngâm, có thể giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn khi mang thai.
Dưa chua cũng là một nguồn axit folic, một loại vitamin thiết yếu trong thai kỳ và giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng. Tuy nhiên, hương vị mạnh mẽ của nó có thể không được chấp nhận bởi tất cả phụ nữ mang thai.
Bạn có thể tiêu thụ chúng như là hoặc bao gồm chúng trong một chiếc bánh sandwich kiểu Đan Mạch cho một bữa tối không phức tạp hoặc là một thành phần trong một món súp củ cải đường lạnh.
8. Trà bạc hà
Bạc hà có hiệu quả trong việc chống lại ốm nghén. Nếu bạn định làm nó ở nhà với lá bạc hà, bạn chỉ phải đun nóng nước cho đến khi đạt đến điểm sôi, đậy nắp truyền và để yên trong 15 phút để bảo quản tất cả các thuộc tính của nó.
9. Táo
Táo là một trong những loại trái cây thiết yếu trong thai kỳ. Đó là một bữa ăn nhẹ lý tưởng để ăn giữa các bữa ăn: lành mạnh, bổ dưỡng và hoàn hảo để giữ cho bạn luôn ngậm nước.
Họ cũng giúp giữ buồn nôn tại vịnh. Bạn có thể ăn nó như không, không có da nếu bạn không dung nạp tốt, từng miếng trong sữa chua, chuẩn bị nó trong compote, hoặc đưa nó vào các món ăn của bạn theo cách ban đầu. Chúng tôi để lại cho bạn 49 công thức nấu ăn với táo là nhân vật chính.
10. Gạo
Các loại ngũ cốc như gạo trắng góp phần giải quyết dạ dày và ngăn ngừa buồn nôn và nôn.
Có hàng trăm cách để nấu loại ngũ cốc này. Chúng tôi để lại cho bạn bảy công thức ban đầu, một loại cơm nướng cổ điển với cà chua và một ít bánh nướng xốp và đậu nếu bạn muốn thử nghiệm.
Ở em bé và hơn thế nữa Mang thai khủng khiếp mà bạn buồn nôn cho đến ngày sinh nở11. Nho khô
Nho khô cũng là một nguồn vitamin B6 quan trọng, vì vậy chúng có hiệu quả trong việc làm giảm buồn nôn.
Chúng cũng là một nguồn chất xơ và carbohydrate tốt, nhiều trong số đó là đường tự nhiên. Ngoài ra, họ cung cấp nhiều loại khoáng chất trong đó canxi, kali, sắt và magiê, và cũng có tối thiểu vitamin C.
Bạn có thể dùng chúng cho bữa sáng một mình, trong một bánh pudding chia, dừa và các loại hạt hoặc trong bột yến mạch giòn và hạnh nhân muesli.
Một ý tưởng tốt là luôn mang theo một nắm trong túi để ăn nhẹ giữa các bữa ăn, vì chúng cũng rất lành mạnh như một món ăn nhẹ.
12. Hạt bí ngô
Có thể bạn chưa biết, nhưng hạt hoặc hạt bí ngô cũng có thể ăn được và có các chất dinh dưỡng rất có lợi. Ngoài việc là một nguồn magiê, chúng giúp giảm buồn nôn.
Bạn có thể lấy bánh mì nướng làm công thức ăn nhẹ lành mạnh hoặc đưa chúng vào công thức bông cải xanh với đậu phộng, hạt bí ngô và men bia.
13. Mầm lúa mì
Mầm lúa mì là một siêu thực phẩm có nguồn gốc từ một loại ngũ cốc được sử dụng rộng rãi như lúa mì và ngoài việc có sự đóng góp quan trọng của protein thực vật, nó là một nguồn tập trung của sắt và vitamin B6, một đồng minh chống buồn nôn và nôn.
Bạn có thể thêm một muỗng canh vào sữa chua đã tách kem, hoặc kết hợp nó vào bột bánh hamburger, bánh, bánh mì hoặc bánh quy thay vì bột tinh chế.
14. Khoai tây
Carbonhydrate được dung nạp tốt, giải quyết dạ dày và dễ tiêu hóa. Khoai tây kết hợp rất tốt như một phần đệm cho bất kỳ món ăn. Tốt hơn là đun sôi hoặc hấp nó và thêm một chút dầu ô liu và muối (một chút) ít natri, hoặc xay nhuyễn.
15. Thịt Thổ Nhĩ Kỳ
Nếu bạn bị buồn nôn, chọn thịt nạc như gà tây và tránh những thứ có nhiều chất béo như thịt lợn.
Tránh mua vú chế biến và thay vào đó nấu nó trên vỉ nướng, với honro hoặc hấp. Bạn có thể đưa nó vào bơ và quesadillas cho bữa tối để xem phim hoặc trong bánh mì thịt kiểu Thụy Điển.
16. Pasta
Giống như khoai tây và ngũ cốc, mì ống giúp chống buồn nôn khó chịu. Bạn có thể dùng các món mì ống hai hoặc ba lần một tuần, và tốt hơn nếu nó là không thể thiếu để tăng tiêu thụ chất xơ và cải thiện quá trình đường ruột và táo bón, một khó chịu phổ biến trong thai kỳ.
Chúng tôi để lại cho bạn 11 công thức nấu ăn mì chính và ngon để bạn có thể thay đổi.
17. Jello
Thực phẩm tươi như soret hoặc gelatin, nếu bạn không thích ăn thức ăn nóng, giúp giảm buồn nôn. Chuẩn bị lọ thạch riêng lẻ (tốt hơn không có đường) và giữ chúng luôn tươi trong tủ lạnh.
Ở trẻ sơ sinh và hơn thế nữa Cách điều trị buồn nôn và chóng mặt khi mang thai: vòng đeo tay bấm huyệt có hiệu quả không?Thực phẩm lành mạnh hơn trong thai kỳ:
25 loại thực phẩm sẽ giúp giữ axit
48 thực phẩm giàu chất sắt và 48 công thức nấu ăn dễ dàng để không phải cải thiện chế độ ăn uống của bạn
29 thực phẩm sẽ giúp bạn tránh táo bón và công thức nấu ăn để chuẩn bị chúng
25 loại thực phẩm tốt nhất giàu canxi và cách làm cho chúng hiệu quả
24 loại thực phẩm được khuyên dùng nhất khi mang thai nhưng luôn có lợi
15 loại thực phẩm có Omega 3 giúp phát triển trí não của bé và cũng tốt cho người lớn
Ở em bé và hơn thế nữa, làm thế nào để đạt được vệ sinh răng miệng đúng cách nếu tôi bị buồn nôn khi mang thai?
