Chất lượng tinh trùng thấp là vấn đề sinh sản phổ biến nhất ở nam giới. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một em bé, điều quan trọng là người đàn ông phải tính đến Một số mẹo để cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn.
Việc thụ thai em bé là vấn đề của hai người, trong đó cả sức khỏe sinh sản của phụ nữ và ảnh hưởng của đàn ông, vì tinh trùng của đồng hồ sinh học, căng thẳng và lối sống không lành mạnh cũng phải trả giá.
Năm ngoái, một nghiên cứu của hơn 60 trung tâm hỗ trợ sinh sản ở Tây Ban Nha đã được công bố, theo đó, gần 60% thanh niên Tây Ban Nha có tinh dịch kém, nghĩa là dưới mức nồng độ được coi là bình thường đối với thụ thai
Để có được chất lượng tinh trùng tốt hơn và chúng mạnh mẽ và có khả năng thụ tinh với trứng, nó là đủ để áp dụng thói quen lối sống lành mạnh và làm theo một số lời khuyên đơn giản.
- Thể thao không thừa: một hoạt động thể thao có lợi cho cơ thể, nhưng rơi vào tình trạng thái quá và mong muốn đạt được mục tiêu có thể gây ra trạng thái lo lắng, kết thúc tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
- Các thói quen tập luyện quá khắt khe có thể phản tác dụng, cũng như việc tập luyện chuyên sâu của một môn thể thao không được thấy đối với khả năng sinh sản của nam giới, chẳng hạn như đạp xe. Sự ma sát tác động lên tinh hoàn ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.
- Thực phẩm và tinh trùng: dinh dưỡng tốt là chìa khóa. các chất chống oxy hóa Chủ yếu chứa trong trái cây và rau quả chịu trách nhiệm cải thiện khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.
- Những người khác cũng quan trọng dưỡng chất thiết yếu chẳng hạn như axit folic (trong các loại đậu, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt), kẽm (hải sản, thịt, cá, trứng và sữa), vitamin C (trong hầu hết các loại trái cây và các loại trái cây và rau quả khác), vitamin E (các loại hạt và dầu ô liu) và vitamin A (sữa, cà rốt, bí, quả mơ và rau lá xanh).
- Tránh mỡ thừa và thực phẩm có quá nhiều calo cũng là lời khuyên tốt cho những người muốn thấy chất lượng sinh sản của họ được cải thiện.
Tránh quần áo bó sát, bởi vì nó tạo ra ma sát trên tinh hoàn và thích quần áo cotton hơn vải tổng hợp.
Đừng tắm quá lâu với nước nóng, vì tăng thân nhiệt (tăng nhiệt độ cơ thể) có thể làm giảm khả năng vận động của tinh dịch.
Tránh hoặc giảm tiêu thụ thuốc lá và rượu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dịch của những người không hút thuốc tốt hơn so với những người hút thuốc về khả năng sống sót và tuổi thọ và những người hút thuốc cũng thực hành ít quan hệ tình dục.
Cuối cùng sự căng thẳng Anh ta là một trong những kẻ thù lớn nhất của khả năng sinh sản. Mức độ căng thẳng cao có liên quan mạnh mẽ với chất lượng sinh sản thấp.
