Tư thế ngồi xổm giúp ích rất nhiều cho việc sinh nở, vì nó tận dụng sự thúc đẩy của trọng lực để em bé di chuyển qua kênh sinh. các bài tập ngồi xổm khi mang thai Chúng sẽ mở xương chậu đầy đủ nhất và giúp kéo dài đáy chậu, khu vực giữa hậu môn và âm đạo, trong một hỗ trợ để ngăn ngừa rách khi sinh. Ngoài ra, nó sẽ giúp bé vừa vặn với khung chậu
Mặc dù tư thế ngồi xổm này không phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng đưa nó vào thực tế trong thời kỳ mang thai của chúng ta, đặc biệt là trước khi bụng phình ra quá nhiều để chúng ta dễ dàng bắt đầu hơn, sẽ khiến chúng ta phải đối mặt với sự nhanh nhẹn tương đối để thực hành nó.
Lúc đầu, nó sẽ có giá một chút, và chúng ta có thể ngồi trên một chiếc ghế thấp để tập lại tư thế ngồi xổm. Bạn phải tách hai bàn chân của bạn tốt (thẳng với hông của bạn) và nghiêng về phía trước, giữ thẳng lưng. Chúng tôi sẽ mở đầu gối bằng khuỷu tay nếu cần thiết.
Một khi chúng ta nhận thấy các khớp xương linh hoạt và cảm thấy thoải mái trong tư thế này, chúng ta có thể bắt đầu cố gắng hỗ trợ trọng lượng của cơ thể mà không cần sự trợ giúp của phân.
Quảng cáoĐể giữ thăng bằng, chúng ta có thể sử dụng một chiếc ghế để giữ bằng tay. Và nếu chúng ta không thể giữ gót chân trên sàn, chúng ta có thể sử dụng một chiếc chăn cuộn hoặc một chiếc khăn để đặt nó bên dưới. Chúng tôi cũng có thể hỗ trợ một chút (mà không để lại tất cả trọng lượng) lưng trên tường để duy trì độ thẳng đứng.
Nếu chúng ta thực hành điều này ngồi xổm vài phút mỗi ngày, cuối cùng chúng tôi sẽ làm chủ nó, đạt được sự linh hoạt và cân bằng, đạt được tất cả những lợi ích mà nó báo cáo cho chúng tôi. Bao gồm thư giãn: một khi chúng ta làm chủ được tư thế, chúng ta có thể có cơ hội thực hành các bài tập thở sẽ đạt được hạnh phúc của chúng ta.
Nếu thai của chúng tôi đã tiến triển và em bé chưa được đặt, chúng tôi phải tham khảo ý kiến chuyên gia của chúng tôi để thuận tiện cho việc thực hiện tư thế này, vì có những người không khuyên dùng nó trong trường hợp này.
