Mặc dù, như người ta thường nói, mang thai không phải là một bệnh và không cần thiết phải nghỉ ngơi trừ khi có chỉ định về mặt y tế, đó là khoảng thời gian chúng ta phải cố gắng để sinh con tốt nhất và như bạn biết, nghỉ ngơi cũng là sức khỏe.
Đã đến lúc dừng cuộc diễu hành một chút và tìm những giây phút thư giãn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nằm trên đi văng vài phút mỗi ngày để nghe nhạc thư giãn hoặc ngâm mình có thể là thói quen lành mạnh để kết hợp trong khi mang thai.
Vào ban đêm, đừng trừ giờ ngủ. Từ bỏ các hoạt động khác để ngủ 8 giờ thiêng liêng của bạn và nếu có thể, sau bữa trưa hãy chợp mắt hoặc ít nhất là một chút đầu.
Trong những tháng đầu tiên, cơ thể tự yêu cầu nghỉ ngơi, lắng nghe nó. Những khó chịu điển hình của giai đoạn này như buồn nôn, nôn, mệt mỏi cực độ và giấc ngủ được giảm bớt khi nghỉ ngơi tốt. Mệt mỏi không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, ít hơn nhiều, trong quá trình mang thai của cơ thể, cơ thể sử dụng thêm năng lượng, vì vậy thật hợp lý khi cảm thấy mệt mỏi.
Cố gắng giảm bớt căng thẳng từ cuộc sống của bạn, tránh các tình huống làm việc vất vả, lựa chọn đi bộ, học các kỹ thuật thư giãn, giảm các nguồn tiếng ồn, tránh caffeine, làm những việc giúp bạn thoải mái, đi nghỉ ngơi, ngủ trong tư thế thoải mái, sử dụng thêm gối để ngủ ...
Nghỉ ngơi tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn nhưng cũng tốt cho em bé, bởi vì nếu bạn nghỉ ngơi, nó sẽ cải thiện lưu lượng máu bằng cách tối ưu hóa sự đến của oxy và chất dinh dưỡng cho em bé.
Nhiều nghiên cứu liên kết căng thẳng của mẹ với các vấn đề ở em bé, chứng minh tình trạng sức khỏe của người mẹ ảnh hưởng đến việc mang thai như thế nào. Do đó, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục vừa phải, nghỉ ngơi là một trong những khuyến nghị cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
