Sau khi giao hàng, mọi bà mẹ đều nghĩ đến việc phục hồi dòng sản phẩm mình có, có thể tái sử dụng quần áo trong tủ quần áo và giảm tripita càng sớm càng tốt. Ngoài việc cho con ăn, điều mà bạn nên tiếp tục cảm thấy rất cẩn thận, và hơn nữa nếu bạn định cho con bú, có những bài tập khác nhau sẽ giúp ích tăng cường cơ bụng và phục hồi hình bóng của bạn trước. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện ba bộ mười cơ bụng cho mỗi bài tập và tăng dần khi ngày trôi qua và cơ thể bạn cho phép.
Nó sẽ thuận tiện để sử dụng một tấm thảm hoặc chăn gấp. Nằm trên đó với lưng của bạn cũng được thiết lập. Hơi cong đầu gối của bạn, đặt chân xuống sàn, đặt hai bàn tay vào cổ và không gây áp lực lên nó, hơi nâng thân cây lên bằng cách ấn abs.
Một loạt thứ hai có thể được thực hiện nằm ngửa, hai tay duỗi dọc cơ thể và hai chân duỗi thẳng, hít một hơi trong khi nâng hai chân lên và thả ra khi bạn hạ xuống. Bạn nên luôn luôn nỗ lực với cơ bụng. Nằm ngửa, nâng hai chân lên một góc vuông với sàn và không uốn cong đầu gối. Giữ hai cánh tay thẳng với lòng bàn tay mở trên sàn và bắt chéo chân bằng kéo.
Thở bụng sâu cũng sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh của cơ bụng cũng như phục vụ thư giãn cho bạn. Nằm với đầu gối cong, thư giãn cơ thể bằng cách giảm tất cả trọng lượng của bạn Đặt tay lên bụng, nhắm mắt và cảm nhận hơi thở của bạn.
Hít một hơi trong khi nâng bụng và tay, đẩy các cơ ra ngoài, đếm đến năm và giải phóng không khí bằng cách hạ thấp bụng và co thắt cơ bụng, nín thở trong khi đếm đến năm lần nữa. Lặp lại bài tập này 3 lần.
Để hoàn thành và thư giãn hoàn toàn cơ bụng của bạn, nhấc hai chân co lại trên thân và ôm chúng, như thể bạn là em bé khi bạn ở trong bụng, đếm đến hai mươi và duỗi chân một lần nữa.
