Thở đúng cách sẽ giúp bạn thư giãn và đối phó với các cơn co thắt khi đến lúc chuyển dạ. Trong quá trình giãn nở, các cơn co thắt có thể khá đau đớn, một tình huống khiến mẹ lo lắng. Nếu bạn đạt được một nhịp thở có ý thức và kiểm soát đi kèm với mỗi cơn co thắt, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và góp phần giảm bớt nỗi đau. Thực hành kỹ thuật thở khi mang thai sẽ khiến bạn phải nội tâm hóa nó và sau đó nó sẽ xảy ra một cách tự nhiên.
Kỹ thuật này rất đơn giản và điều quan trọng là bạn chỉ nhận thức được hơi thở của mình. Bạn nên đặt mình vào một vị trí thoải mái và thư giãn. Khi bắt đầu cơn co thắt hãy thở dài để chuẩn bị tinh thần. Hít một hơi thật sâu qua mũi và lấp đầy từ từ qua miệng. Nếu cơn co thắt rất mạnh, bạn có thể thở nông và tăng tốc ở đỉnh cao nhất. Kết thúc cơn co thắt, lại thở dài nhẹ nhõm và thư giãn. Làm sạch hơi thở khi bắt đầu và khi kết thúc cơn co thắt rất quan trọng từ quan điểm sinh lý vì chúng giúp oxy cho em bé và người mẹ và từ quan điểm tâm lý vì chúng đánh dấu thời gian của cơn co thắt và chuẩn bị cho mẹ tiếp theo
