các thai sản (đặc biệt nếu nó là gần đây) là tuyệt vời, nhưng cũng khó khăn, mệt mỏi và đôi khi hấp thụ đến nỗi chúng ta bị lạc theo một cách nào đó trong đó. Nhưng lòng tự trọng Nó ăn vào những gì chúng ta làm, những gì chúng ta nghĩ, chúng ta không thể đặt nó sang một bên bởi vì sau đó nó sẽ mất phí. Làm mẹ để lại ít thời gian rảnh, tôi biết, nhưng bạn vẫn phải yêu thương và nuông chiều bản thân. Tôi nói với bạn như thế nào.
Mẹ, nhưng cũng là người
Bạn là mẹ, mặc dù bạn vẫn chưa biết rõ về cách thức hoạt động của nó. Đây là một sinh vật nhỏ bé tuyệt vời mà bạn có ở nhà, khóc rất nhiều và rất nhiều, nhưng bạn cũng (bạn đã và sẽ) là một người. Bạn có sở thích, nhu cầu, sở thích của bạn ... và chúng tôi phải giữ chúng.
Nếu có một cái gì đó mà các nhà tâm lý học biết, đó là lòng tự trọng (và tâm trạng) được duy trì, được nuôi dưỡng, bằng những gì chúng ta làm cho chính mình, những gì chúng ta chăm sóc bản thân. Tôi luôn giải thích nó cho bệnh nhân của mình theo cùng một cách: Làm thế nào để bạn cho con bạn thấy rằng bạn yêu chúng? Nói với anh ta, tất nhiên, nhưng trên hết là cho anh ta thấy: nuông chiều họ, chăm sóc họ, cho họ những gì họ muốn và cần, ôm họ ... Chà, đó là những gì chúng ta phải làm với chúng ta: đó là lòng tự trọng làm việc.
Chúng ta hãy xem một số điều chúng ta có thể làm để giai đoạn làm mẹ đầu tiên này không phải chịu trách nhiệm và chúng ta tiếp tục với lòng tự trọng cao.
Kiểm dịch lời khuyên mà người khác đưa ra cho bạn
Không có gì bạn thích hơn là nhận xét về em bé (và sự quan tâm) của người khác và đôi khi mọi người hơi ... hãy nói "không phù hợp" với nhận xét của bạn. Nếu bạn "mua" mọi thứ họ nói với bạn, nếu bạn cho rằng những bình luận đó đều ổn, bạn sẽ cảm thấy như một mớ hỗn độn của người mẹ và lòng tự trọng của bạn sẽ chịu đựng rất nhiều.
Chúng ta có thể làm gì? Nó không phải là bỏ qua phải và trái, hoặc đối đầu với mỗi người, trong số những điều khác bởi vì điều này gần như là không thể và sẽ khiến chúng ta hao mòn cảm xúc rất lớn. Câu thần chú: "nghe, giá trị và lưu trữ hoặc loại bỏ."
- Đừng mang nó theo cá nhân: mọi người, với ít nhiều ý định tốt, nói và nói, và không nhất thiết bài phát biểu của chúng tôi có "ý định thứ hai". Với vấn đề của em bé, điều này rõ ràng là không thể cưỡng lại, vì vậy đừng nghĩ rằng việc làm mẹ của bạn đang bị nghi ngờ: đó là một môn thể thao quốc gia.
- Ai đã cho bạn "lời khuyên"? Anh ấy có phải là người đáng tin cậy, người mà bạn đánh giá cao và coi trọng ý kiến của anh ấy, hay người lạ hay người "đơn giản gần gũi"?
- Và, trong trường hợp đó là một người quan trọng: thực sự anh ấy hoàn toàn đúng trong mọi thứ và bạn có sai không?
- Có bất cứ điều gì để giúp bạn với lời khuyên? Sử dụng nó. Phần còn lại ... trong thùng rác.
Ngủ ... khi bạn có thể
Và nói về lời khuyên ... một trong những lời khuyên mà chúng tôi nghe thấy gần đây nhất là các bà mẹ nổi tiếng "hãy tận dụng và ngủ khi bé ngủ". Ole, như thể điều đó là có thể, như thể não của chúng ta có "nút tắt" hoặc nếu trong cuộc sống, chúng ta không có gì khác để làm ...
Không, lời khuyên này không phải là một trong những điều tốt nhất, nhưng ... nhưng bạn phải ngủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng, cách chúng ta xử lý và đối mặt với cuộc sống hàng ngày, vì vậy mặc dù đây là giai đoạn nghỉ ngơi ít, nhưng phải có một cái gì đó.
Hãy làm một danh sách ưu tiên, ngay cả khi đó là vấn đề thuộc về tinh thần, những việc chúng ta phải làm hoặc phải làm hàng ngày ... và của những người khác mà chúng ta có thể ủy thác, những gì người khác có thể và nên làm và chúng ta có thể yêu cầu giúp đỡ trong trường hợp chúng ta cần. Nhà, mua, làm giường hoặc tưới cây là những thứ mà chúng ta không phải tự làm, đừng quá tải và sử dụng thời gian đó để nghỉ ngơi tốt hơn, chúng ta có lỗi gì.
Làm những điều cho bản thân: nuông chiều bản thân
Những gì tôi thường đề nghị trong tư vấn là, ít nhất, mười lăm phút mỗi ngày dành riêng cho chúng tôi. Nếu bạn nghĩ về nó, nó không quá nhiều, đó là thứ chúng ta có thể nhận được, phải không?
Nhưng để có thể làm điều đó, để chúng ta thực sự có được một chút, chúng ta cần phải lên kế hoạch, nếu không phải là cuộc sống trẻ con hàng ngày, sẽ ăn thịt chúng ta và cuối cùng ngày sẽ trôi qua mà chúng ta không làm gì cả.
Mẹo: Lập một danh sách những điều đó, nhỏ và giá cả phải chăng cho tình huống hiện tại của bạn, mà bạn thích, điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt và bạn có thể làm ở nhà trong thời gian ngắn này chúng ta có. Bạn càng viết nhiều thứ, càng tốt, chúng ta sẽ càng có nhiều nơi để ném cho những tuần tới.
Lập một lịch trình (đại khái) và viết ra những gì bạn sẽ làm mỗi ngày và vào thời gian nào. Tìm những gì bạn cần cho các hoạt động này, để thời gian đến, đừng bỏ lỡ bất cứ điều gì và tận dụng toàn bộ phút. Nếu chúng ta viết nó ra, nếu chúng ta biết rằng vào ngày mai lúc tám giờ rưỡi thì đó là thời gian ít ỏi của chúng ta và lúc đó những gì chúng ta sẽ làm là, tôi không biết, ví dụ như, do do macramé tựa hoặc làm móng chân, nhiều khả năng đó là hãy làm điều đó nếu chúng ta đơn giản khởi động mong muốn "Ồ, ngày mai tôi sẽ làm gì đó".
Cơ thể bạn đã thay đổi, nhưng ...
Nhưng nó không phải là kết thúc của thế giới. Ngoại trừ các tình huống y tế phức tạp, trong đó rõ ràng là một chuyên gia phải tham dự chúng tôi, chúng tôi nói về những thay đổi như tăng cân, ngực chảy xệ, rạn da, phải không? Vâng, cơ thể của chúng ta không giống nhau, nhưng nó là của chúng ta và vẫn tuyệt vời.
Đừng tránh gương: Đây là cơ thể của bạn, và tránh nhìn vào nó sẽ chỉ làm tăng sự từ chối. Tôi đề xuất một bài tập: một ngày, bình tĩnh, sau khi tắm thư giãn (được tài trợ bởi sự bảo hiểm của cha hoặc ông bà), hãy đặt mình trước gương. Nhưng thay vì nhìn vào những gì đã thay đổi cho tồi tệ hơn, hãy nhìn vào những gì bạn thích, hoặc những gì bạn nhìn thấy từ một tư thế nhất định vẫn có vẻ đẹp.
Trong khi làm như vậy, hãy suy nghĩ về những gì bạn nói khi bạn nhìn vào gương: bạn đang đối xử tốt với chính mình hay tàn nhẫn? Bạn có thể nói những điều đó với một người bạn đang ở trong hoàn cảnh của bạn không?
Hãy suy nghĩ: Tại sao cơ thể bạn thay đổi? Bởi vì bạn đã có thai, vì bạn đang cho con bú ... đó không phải là lý do chính đáng để thay đổi? Khi chúng tôi đặt mọi thứ vào bối cảnh và chúng tôi không chỉ trích mọi thứ thay đổi.
Và vâng, có những điều chắc chắn bạn muốn thay đổi... Sau đó hãy tiếp tục: lập kế hoạch (hợp lý, không có gì để đặt mục tiêu không thể đạt được), đồng ý về thời gian bạn cần với đối tác của mình và ngay khi bạn có thể ... thực hiện nó!
Bạn thật tuyệt vời (ngay cả khi bạn không nhớ)
Với việc thiếu ngủ và trajín ám chỉ việc làm mẹ, rất có thể bạn đã quên cho đến khi khuôn mặt bạn có, trong số những điều khác bởi vì nó không cho bạn thời gian cũng như không nhìn bạn trong gương trong những tuần này, phải không? Nhưng bạn có khuôn mặt, nụ cười và chắc chắn rất nhiều phẩm chất tuyệt vời ... mà chúng ta phải nhớ và ghi nhớ. Thế nào? Lấy giấy và bút chì (hoặc bút, và vì vậy chúng tôi làm cho nó lâu dài hơn):
Viết xuống của bạn phẩm chất, những gì bạn thích (thậm chí một chút) về bạn. Để giúp bạn lập danh sách này, tôi để lại cho bạn một số loại: thể chất (nụ cười, tóc, mắt, răng, thủ phạm ...), tính cách (hướng ngoại, tốt bụng, hướng nội - và bạn yêu-, hòa đồng, tôn trọng ...), đối phó với người khác, hoạt động tinh thần (thông minh, quyết đoán ...) và tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ ra.
Nó cũng bao gồm những điều mà bạn giỏi, rằng khi bạn làm "bạn thích" chúng. Hãy nuông chiều danh sách này, và nếu bạn không đến cái đầu tiên, sẽ không có gì xảy ra: có sẵn giấy và hoàn thành nó khi mọi thứ xảy ra với bạn.
Khi bạn có danh sách của bạn, chúng tôi sẽ đưa nó vào thực tế: Đọc nó vào buổi sáng, hãy nhớ những gì bạn giỏi và những gì bạn giỏi, cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, chúng tôi sẽ cố gắng đưa vào thực tế những gì chúng tôi đã lưu ý: nếu nụ cười của chúng tôi là thứ mà chúng tôi thích về bản thân, thì khi đi xuống phố ... hãy mỉm cười!
Có con khiến chúng ta mất rất nhiều thời gian, nhưng chúng ta cần ổn để chăm sóc nó tốt, để làm gương mà chúng ta muốn, phải không? Hãy bắt đầu bằng cách yêu bản thân mình, bằng cách trở nên vĩ đại, đó là điều quan trọng. Bảo trọng
Ảnh: Pixabay.com
In Babies and more: Một blogger người Úc cho thấy cơ thể của mẹ cô chấm dứt áp lực phải lấy lại vóc dáng
