Vào cuối thai kỳ, thật khó để tìm một tư thế thoải mái cho phép bạn nghỉ ngơi và bạn chắc chắn sẽ đi lại trên giường và bạn sẽ phải tự giúp mình với đệm để cố gắng ngủ. Mặc dù có một vị trí không được đề xuất quá nhiều và đó là một trong những vị trí ngủ ngửa khi kết thúc thai kỳ.
Lý do là, không chỉ trong sự khó chịu của người mẹ tương lai (nếu bạn chưa trải qua trải nghiệm này, hãy cố gắng nằm xuống với trọng lượng ba hoặc bốn kg nằm ở một vài cm trên bụng). Cũng trong những nguy hiểm có thể xảy ra của tư thế ngửa mặt khi mang thai.
Chúng tôi đã nói với bạn vài tháng trước rằng một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Auckland, New Zealand, đã nghiên cứu nhịp tim của một nhóm phụ nữ mang thai và em bé của họ trong khi nghỉ ngơi ở các tư thế khác nhau cứ sau 30 phút. Cụ thể, họ chỉ ra rằng nằm ngửa đặc biệt có thể dẫn đến tăng nguy cơ tử vong thai nhi trong một số trường hợp (ba tháng thứ ba của nguy cơ mang thai).
Điều này là do họ thấy rằng trong khoảng thời gian đó, nhịp tim của thai nhi tăng lên, trong khi giảm tình trạng hoạt động của họ. Các tác giả chỉ ra rằng tư thế như vậy làm tăng căng thẳng của thai nhi và điều này có thể góp phần vào nguy cơ tử vong thai nhi ở những phụ nữ mắc chứng rối loạn tiềm ẩn. Và mặc dù đó là một nghiên cứu rất nhỏ và chỉ đo lường tác động của nửa giờ đối với mẹ và bé, nó khiến chúng ta phải chú ý.
Nhưng, ngoài tất cả các đặt phòng được cung cấp bởi các nghiên cứu như nghiên cứu trước, điều rõ ràng hơn là ngủ ngửa khi mang thai Không nên, vì tất cả trọng lượng của tử cung rơi vào lưng, ruột và tĩnh mạch chủ dưới (chịu trách nhiệm quay trở lại tim, máu chảy ra từ phần dưới của cơ thể).
Những rủi ro thực sự này có nghĩa là gì cho người mẹ? Vì nó có thể làm tăng đau lưng, cũng như một số khó khăn về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón hoặc bệnh trĩ (khó đi tiêu, viêm ...).
Tư thế tốt nhất để nằm trong thai kỳ
Điều này có nghĩa là tôi không thể nằm ngửa nếu tôi đang mang thai? Chà, rõ ràng mọi thứ sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn làm và loại thai bạn đang mang, nhưng may mắn thay, đây sẽ là tư thế mà bạn sẽ không tự nhiên chọn ngủ khi thai được nâng cao, mặc dù điều đó không có nghĩa là chúng tôi áp dụng nó vào những thời điểm cụ thể để làm bài tập, để đọc hoặc xem TV một lúc ...
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, không có vấn đề gì nằm ngửa, nhưng khi chúng ta bắt đầu tăng cân và kích thước của thai nhi, vị trí này ngày càng trở nên khó chịu ...
Trong tam cá nguyệt thứ ba, tốt hơn là tránh ngủ trên lưng, mặc dù, vì chúng ta sẽ thay đổi tư thế thường xuyên (và chúng ta cũng sẽ thức dậy thường xuyên), chúng ta chắc chắn không dành nhiều thời gian ở tư thế đó có thể gây hại cho em bé, lưng hoặc tiêu hóa ...
Hãy nhớ rằng tốt hơn là ngủ bên trái vì theo cách này, chúng ta tránh được áp lực của trọng lượng cơ thể lên tĩnh mạch chủ của mẹ, ưu tiên cung cấp máu cho nhau thai và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho em bé.
Nếu người phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên trái nó ủng hộ dinh dưỡng của nhau thai và chức năng thận, lý do tại sao các chất lỏng được loại bỏ tốt hơn và làm giảm nguy cơ phù nề.
Trong thực tế, nếu chúng ta đề cập đến nghiên cứu nói trên, nó đã được tìm thấy rằng Tư thế ít ảnh hưởng nhất đến thai nhi ("thoải mái" nhất đối với anh ta) là tư thế nằm bên trái. Hãy nhớ rằng bạn có thể giúp mình với đệm và gối để tìm một tư thế thoải mái vào cuối thai kỳ, cũng như kết hợp một chút để không bị kéo dài hoàn toàn. Và chúng tôi hy vọng bạn có thể nghỉ ngơi tốt nhất của bạn!
Hình ảnh | iStock
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Không tìm được tư thế ngủ khi mang thai (và tuyệt vọng về điều đó), Nếu bạn đang mang thai, thay đổi thời gian chỉ là một lý do nữa khiến bạn ngủ không ngon
