Em bé đã đến, nhiều khó chịu khi mang thai đã biến mất và khi dường như bạn bắt đầu hồi phục thể chất sau nỗ lực lao động ... một vấn đề mới xuất hiện. Và dường như cơ thể bạn không muốn đi vệ sinh. Đó là một khoảnh khắc đáng sợ, bởi vì nó có vẻ khó khăn, nhưng chúng tôi nói với bạn tất cả về táo bón sau sinh, chủ yếu là làm thế nào để ngăn ngừa nó.
Táo bón hoặc táo bón là một trong những sự thật khó chịu của hậu sản thường không xuất hiện trong phim hoặc trong các cuộc phỏng vấn với các bà mẹ nổi tiếng gần đây. Nhưng nó rất phổ biến, và sẽ ảnh hưởng đến hầu hết các bà mẹ sau khi sinh con. Mặc dù không đi vệ sinh trong những ngày đầu tiên sau khi sinh là bình thường, tốt nhất là người phụ nữ nên thường xuyên càng sớm càng tốt và vấn đề không trầm trọng hơn.
Và mặc dù việc phụ nữ sợ đi đại tiện là điều tự nhiên khi cô ấy có vết thương hoặc bị thương, hãy cố gắng ủng hộ nhu động ruột thường bắt đầu dần dần trong những ngày đầu tiên sau khi sinh. Làm gì cho tự nhiên để theo học? Trước khi cung cấp cho bạn Mẹo đi vệ sinh bình thường sau khi sinh con, thật thuận tiện để hiểu những gì chúng ta hiểu bởi táo bón và nguyên nhân của nó là gì.
Khi nào tôi bị táo bón?
Táo bón là triệu chứng, không phải là bệnh, rối loạn liên quan đến hệ tiêu hóa. Người ta nói rằng có táo bón hoặc táo bón khi bất kỳ tình huống nào xảy ra:
Táo bón xảy ra khi một người không loại bỏ phân với tần suất mà người ta thường làm (thường là một lần một ngày). Chúng tôi đã nói rằng việc không sơ tán trong những ngày đầu tiên sau khi sinh là điều bình thường (đặc biệt là nếu thuốc xổ đã được áp dụng cho phụ nữ, điều này không còn được khuyến cáo thường xuyên nữa), nhưng nếu ba hoặc bốn ngày trôi qua Chúng ta có thể nói về táo bón.
Phân trở nên cứng và khôvà rất khó để sơ tán họ, rất ít bị trục xuất ...
Những sự thật này khiến bạn cảm thấy nặng bụng, đầy hơi và thậm chí đau đớn, cũng giống như đau đớn là sự di tản bằng nỗ lực, khi cơ bụng vẫn còn yếu, có trĩ hoặc có bất kỳ vết thương, mổ lấy thai, phẫu thuật ...
Nói tóm lại, táo bón dẫn đến việc giữ lại phân hoặc phân. Việc sơ tán chất thải rắn ra khỏi cơ thể là khan hiếm, không thường xuyên hoặc khó khăn cho phụ nữ. Và tại sao nó lại thường xuyên như vậy sau sinh?
Tại sao tôi bị táo bón sau sinh?
Có thể có nhiều nguyên nhân gây táo bón ở bất kỳ người nào, chẳng hạn như thói quen xấu: không chú ý đến việc đi đại tiện, không dành thời gian cần thiết, chế độ ăn kém trái cây, rau và các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt, không đủ chất lỏng , lối sống ít vận động, yếu tố tâm lý, việc sử dụng một số loại thuốc ...
Trong trường hợp sau sinh, có một số yếu tố sinh lý ảnh hưởng đến chức năng ruột không trở lại bình thường. Các cơ bụng bị căng và không hiệu quả lúc đầu. Cũng có thể ruột đã bị chấn thương sau khi sinh và trở nên "lười biếng".
Nếu thuốc xổ đã được áp dụng cho bạn trước khi sinh, việc rút ruột khiến chúng mất nhiều thời gian hơn để lấp đầy lại, do đó, việc phải mất một ngày để đi vệ sinh là điều bình thường. Điều này nằm trong dự kiến (ngoài ra, nếu việc sinh nở kéo dài nhiều giờ, người phụ nữ sẽ không ăn thức ăn trong khoảng thời gian đó), nhưng ngay cả khi họ không áp dụng thuốc xổ, họ có thể mất vài ngày trong tình trạng éo le, như chúng tôi đã nói.
Cũng có khả năng thuốc giảm đau hoặc gây mê để giảm đau khi chuyển dạ hoặc người mẹ vẫn có thể uống, có thể khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn.
Mặt khác, progesterone, một loại hormone thai kỳ có lợi cho táo bón, vẫn còn tồn tại (mặc dù với một lượng nhỏ hơn sau khi sinh em bé) trong cơ thể chúng ta.
Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến táo bón trong quá trình hậu sản. Thời gian đi vệ sinh là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của phụ nữ sau khi sinh con.Ngoài các yếu tố sinh lý là tâm lý, ức chế mạnh để ruột hoạt động bình thường: Người mẹ gần đây sợ phải sơ tán, vì những nỗi đau mà anh ta có lẽ phải chịu, vì bệnh trĩ, vì những điểm, vì sự thân mật nhỏ bé trong bệnh viện ...
Trường hợp bệnh trĩ đặc biệt thường xuyên vì khi mang thai và sinh nở làm tăng áp lực ở vùng hậu môn, rất có khả năng chúng xuất hiện hoặc tăng cường. Cơn đau mà họ gây ra trong thời kỳ hậu sản có thể khiến người phụ nữ vô tình giữ lại phân do sợ đi vệ sinh.
Như chúng ta thấy, có nhiều yếu tố liên quan đến táo bón hoặc táo bón sau sinh. Nhưng hãy xem làm thế nào để tránh những ngày có chức năng đường ruột lờ đờ nhiều hơn.
Mẹo tránh táo bón sau sinh
Duy trì hydrat hóa tối ưu: Uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây tự nhiên, nước canh nếu bạn cảm thấy thích. Nói ngắn gọn, đồ uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp làm mềm phân (và sơ tán ít đau hơn trong trường hợp bệnh trĩ) mà còn góp phần phục hồi tốt hơn sau khi sinh với sự thay thế của chất lỏng, vì trong cùng một quá trình bị mất.
Đừng bỏ bữa, cố gắng duy trì sự đều đặn trước khi sinh. Bạn có thể ăn ít hơn lúc đầu, nhưng ngay khi bạn bắt đầu hồi phục hãy cố gắng theo kịp tốc độ trước đó, với số lượng ít hơn nếu cần thiết.
Nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống. Bằng cách tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng tôi, chúng tôi sẽ làm cho phân mềm ra và làm cho việc di tản dễ dàng hơn. Và làm thế nào để chúng ta có được nó? Đặc biệt nhờ những thực phẩm giàu chất xơ (vitamin, khoáng chất, nước ...) đó là trái cây và rau quả. Kiwi là loại trái cây lý tưởng để cải thiện giao thông, cùng với quả sung hoặc mận, cà rốt, bí đao ... Rửa trái cây và rau quả tốt để mang chúng với da, giàu chất xơ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng thực phẩm giàu chất xơ không chỉ có lợi cho tiêu hóa hợp lý, chúng còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm mức cholesterol, ngăn ngừa tăng huyết áp hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường. Tất cả đều là lợi ích và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu kết hợp nhiều trái cây và rau quả trong thực đơn của chúng tôi. Dù sao, hãy nhớ rằng bạn càng bắt đầu sớm với chế độ ăn giàu chất xơ thì càng tốt, nó cũng sẽ giúp bạn rất nhiều để khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác là ngũ cốc nguyên hạt (gạo, mì ống, bánh quy, bánh mì ...) hoặc các loại đậu, hạt (không chiên), dầu ô liu ...
Tránh thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh, bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh rán, xúc xích, bánh mì kẹp thức ăn nhanh, khoai tây chiên ... Thực phẩm cay hoặc chiên không giúp tiêu hóa tốt và trong trường hợp trước đây, vấn đề bệnh trĩ ngày càng trầm trọng .
Một trong những nguyên nhân của sự chậm lại của quá trình đường ruột là lối sống ít vận động, nghĩa là không di chuyển. Rõ ràng là sau khi sinh chúng ta cần nghỉ ngơi và đặc biệt là nếu đã sinh mổ hoặc đã được phẫu thuật cắt bỏ hoặc một số can thiệp khác sẽ khiến chúng ta mất nhiều thời gian hơn để ra khỏi giường. Nhưng, càng sớm càng tốt, thật tốt khi bắt đầu di chuyển, thức dậy từng chút một, đi dạo nhỏ quanh phòng, hội trường ... và tiếp tục làm như vậy khi rời bệnh viện: em bé của chúng tôi sẽ yêu những lần đi dạo đầu tiên. Phong trào sau sinh này sẽ giúp các cơ quan nội bộ tìm kiếm lại trang web của họ và bình thường hóa lưu lượng truy cập. Sau đó sẽ đến lúc thực hiện các bài tập cường độ cao khác với mục đích giảm cân.
Đi vào phòng tắm ngay khi bạn cảm thấy cần, mà không bền bỉ. Hãy dễ dàng, cố gắng thư giãn và bình tĩnh trong nhà vệ sinh. Đối với điều này, chúng tôi sẽ cần sự hỗ trợ của cặp vợ chồng hoặc gia đình, để họ tính đến nó và chăm sóc em bé vào những thời điểm tế nhị này.
Các bài tập Kegel có thể được thực hiện thực tế sau khi sinh và trên cùng một chiếc giường. Những thứ này sẽ giúp làm săn chắc đáy chậu và trực tràng.
Nếu vấn đề táo bón kéo dài hơn, hãy hỏi bác sĩ nếu anh ấy có thể đề nghị bổ sung chất xơ tự nhiên, thuốc nhuận tràng hoặc làm mềm phân tương thích với việc cho con bú, để tạo điều kiện cho đường ruột.
Hình ảnh | iStock
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Thời gian đáng sợ để đi vệ sinh sau khi sinh, Táo bón trong thời gian sau sinh, Chín điều mà mẹ muốn sau sinh
