Chúng tôi luôn nghe rằng điều quan trọng là trẻ em của chúng tôi thực hiện năm bữa ăn hàng ngày, điều bị lãng quên nhất là bữa trưa trong giờ ra chơi hoặc bữa ăn nhẹ khi rời lớp. Hôm nay chúng tôi muốn tặng bạn Bảy chìa khóa để làm cho bữa ăn nhẹ giải trí lành mạnh hơn, vì nó dễ dàng để cải thiện chế độ ăn uống của trẻ em với loại thực phẩm này.
Đồ ăn nhẹ được chuẩn bị dễ dàng, thoải mái mang trong bọc trong ba lô và có thể có nhiều nội dung khác nhau. Ngoài ra chúng có thể được sử dụng để giới thiệu tất cả các loại thực phẩm vào chúng, ngay cả những người thường không dễ dàng ăn trong các món ăn chính. Đây là những chìa khóa để cải thiện đồ ăn nhẹ cho cả gia đình.
1. Sử dụng toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì nhiều lớp
Bánh mì là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, bất chấp những huyền thoại trái ngược với mức tiêu thụ hàng ngày của nó. Nó là một sản phẩm cung cấp cho chúng ta năng lượng và không chứa bất kỳ chất béo. Nếu chúng ta lấy bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì đa năng với hạt, cũng giúp chúng ta kết hợp chất xơ, tốt cho cả hệ tiêu hóa của chúng ta và để thỏa mãn bản thân bằng cách tránh ăn quá nhiều thức ăn có thể làm tăng vấn đề béo phì hoặc thừa cân, rất phổ biến ở trẻ em nước ta
2. Sử dụng kem thực vật để làm cho nó ngon ngọt
Một quả bơ phết lên bánh mì, hai muỗng cà chua chiên hoặc một miếng đậu xanh xào trên lát bánh mì sẽ làm cho bánh sandwich ngon ngọt và sẽ phục vụ cho việc tiêu thụ rau và rau của trẻ em của chúng ta, bất kể thành phần chính - nhúng , có thể của cá ngừ hoặc cua, rau, trứng tráng Pháp - mà bạn làm đầy bánh sandwich.
3. Thử giới thiệu thảo dược
Một số bạc hà, húng quế hoặc lá rau mùi Họ hoàn toàn có thể thay đổi hương vị của một món ăn nhẹ truyền thống. Để không làm họ ngạc nhiên, khuyến khích họ thưởng thức theo cách này khi họ mang theo bánh sandwich cùng bạn vào các bữa ăn nhẹ và vì vậy họ cũng sẽ thích dùng nó vào giờ ra chơi.
4. Thay đổi thành phần mỗi ngày
Đừng dễ dàng với bánh mì và sô cô la, bánh mì xúc xích hoặc giăm bông và bánh sandwich phô mai mỗi ngày. Bạn có thể làm những món ăn nhẹ một ngày một tuần nhưng bạn phải sử dụng các thành phần khác. Bánh mì kẹp rau với rau diếp, cà chua, - nếu bạn muốn làm giàu với protein trứng luộc hoặc giăm bông gà tây - tất cả trẻ em đều thích. Nếu bạn cũng làm cho niềm vui khi ăn nhẹ chăm sóc bài thuyết trình, rằng bạn sẽ giành chiến thắng.
5. Cố gắng bọc bánh sandwich trong giấy nhôm
Vì vậy, nó sẽ giòn -Nếu nó là bánh mì bình thường - hoặc nó sẽ không bị biến dạng - nếu nó là bánh mì. Nếu bạn sử dụng màng trong suốt hoặc bọc nhựa để bọc bánh sandwich, bánh sandwich sẽ đến trong tình trạng tồi tệ hơn hoặc bánh mì sẽ trở thành da Vì vậy, con bạn sẽ ăn nó tồi tệ hơn.
6. Hoàn thành bánh sandwich với một miếng trái cây tươi
Bạn cũng phải thay đổi trong điều này và không phải lúc nào cũng giống nhau. Lê, táo và chuối rất thoải mái khi ăn vào giờ ra chơi. Bạn cũng có thể sử dụng quýt và khác dễ bóc hoặc bóc miếng.
Và 7. Tự mình làm gương
Con cái chúng ta học hỏi bằng cách nhìn thấy chúng ta. Nếu bạn muốn họ ăn một bữa ăn nhẹ có thành phần mới lạ, cách tốt nhất để họ làm như vậy là thấy bạn thưởng thức nó với sản phẩm đó. Đừng ngần ngại chia sẻ thời gian ăn nhẹ với chúng hoặc chuẩn bị đồ ăn nhẹ với con bạn ở phía trước để chúng có thể thấy rằng bạn đang làm như vậy.
Với bảy chìa khóa này, việc cho trẻ em thưởng thức sẽ dễ dàng hơn đồ ăn nhẹ lành mạnh, do đó phân phối lượng thức ăn của họ trong năm bữa ăn và làm quen với việc ăn mọi thứ. Đó là vì sức khỏe của bạn và cho tương lai của bạn.
