Khi mang thai, ngưỡng khát của chúng ta tăng lên và chúng ta phải uống nhiều hơn. Nhu cầu chất lỏng trong thời kỳ mang thai tăng từ khoảng hai lít mỗi ngày (khoảng tám ly) đến 2,7 lít (khoảng mười ly mỗi ngày). Tất nhiên, chất lỏng đó không thể là bất kỳ, nhưng chúng ta chủ yếu nói về nước. Nước lấp lánh là đủ nếu chúng ta không bị khó chịu về tiêu hóa và tránh những loại có hàm lượng natri cao.
Hiệp hội Phụ khoa và Sản khoa Tây Ban Nha (SEGO) có một tài liệu đồng thuận về Hướng dẫn cách hydrat hóa với thức uống có muối khoáng cho phụ nữ có thai và cho con bú và trong số những lời khuyên của ông là uống chất lỏng trong khoảng thời gian nhỏ để ngăn ngừa chứng ợ nóng và buồn nôn khi mang thai. Mặc dù đây không phải là lợi thế duy nhất của việc uống nước khi mang thai.
Vì nước không có calo, nó không ảnh hưởng đến việc tăng mỡ (mặc dù nó ảnh hưởng đến cân nặng, vì có tới 2/3 tổng số tăng cân khi mang thai là do nước) và giúp chúng ta duy trì cân nặng lý tưởng trong thai kỳ.
Ngoài việc ngăn ngừa táo bón hoặc giữ nước, như chúng ta sẽ thấy dưới đây, nước cung cấp hydrat hóa tốt cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da, sẽ kéo dài rất nhiều ở một số khu vực nhất định, do đó ngăn ngừa nguy cơ của vết rạn da.
Đối với đồ uống có muối khoáng trong thai kỳ, với natri và với đường hấp thụ nhanh, các chuyên gia chỉ ra rằng chúng có thể tạo điều kiện cho việc bù nước tốt hơn, mặc dù chúng ta phải nhớ rằng nếu chúng mang theo khí, chúng có thể ảnh hưởng đến sự khó chịu như khí và hàm lượng natri cao có thể có lợi cho sự xuất hiện của thuốc xổ hoặc tăng huyết áp
Nhưng chúng ta không chỉ ở trong chất lỏng. Một số loại thực phẩm có tỷ lệ nước cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa tốt, giúp tạo điều kiện cho đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
Tài liệu đồng thuận về hướng dẫn hydrat hóa được đề cập ở trên bao gồm những cân nhắc cụ thể sau:
- Nước tạo điều kiện cho dòng chảy các chất dinh dưỡng vào máu của thai nhi và sự phân phối của nó trên khắp cơ thể.
- Táo bón là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ, nhưng tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn nếu người phụ nữ không uống đủ chất lỏng để giúp ngăn ngừa nó.
- Uống chất lỏng trong khoảng thời gian nhỏ sẽ giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng do dịch dạ dày và buồn nôn.
- Việc tăng lượng chất lỏng giúp tăng lượng nước tiểu, trong đó giúp thanh lọc cơ thể các độc tốvà giảm tỷ lệ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu, thường gặp hơn ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, điều quan trọng là bà bầu phải đi tiểu thường xuyên để tránh nhiễm trùng như vậy.
- Nước và đồ uống khác giúp ngăn ngừa mất nước, nếu xảy ra trong thai kỳ, có thể gây nguy hiểm, gây đau đầu, buồn nôn và thậm chí co thắt trong tam cá nguyệt thứ ba.
- Người mẹ cho con bú nên tăng lượng chất lỏng và cần phải đáp ứng các yêu cầu về chất lỏng mà không bị hạn chế. Trong tình huống này, cảm giác khát tăng lên.
- Trong hyperemesis hoặc viêm dạ dày ruột cấp tính có sự mất rất nhiều muối khoáng do nôn hoặc phân tiêu chảy tương ứng. Đồ uống có muối khoáng giúp đảm bảo mức độ hydrat hóa tối ưu và có tác dụng tốt đối với các bệnh lý thai kỳ điển hình này. Ngoài hương vị dễ chịu của chúng, chúng thường được dung nạp tốt và ngon miệng.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng Trong khi mang thai, nên uống định kỳ, ngay cả trước khi khát, đó là dấu hiệu mất nước đầu tiên. Ngoài ra, phải đặc biệt cẩn thận để uống đủ chất lỏng khi chúng ta tập thể dục và vào mùa hè. Khi cho con bú, nhu cầu chất lỏng cũng tăng lên, vì vậy đừng quên uống đủ nước khi bạn đã có con.
