Rằng sự thái quá là thứ tự trong ngày trong những ngày lễ này là một thực tế mà ít ai có thể phủ nhận. Tôi nhận ra rằng tôi cảm thấy khó tưởng tượng một Giáng sinh mà không có người đi lang thang, rượu mùi, rượu vang và thức ăn ngon để nuôi sống một nửa cộng đồng. Sau đó sẽ là khi những lời than thở đến và những kế hoạch (mà tôi không bao giờ thực hiện) để lấy đi những kg thừa đó.
Nhưng chúng tôi không phải là những người duy nhất chịu đựng những thứ dư thừa này, con cái chúng tôi cũng bị nuốt chửng bởi tinh thần của đồ ngọt, sôcôla, thức ăn và chất béo dư thừa. Chúng tôi nghĩ rằng việc nhỏ này không ảnh hưởng đến họ, nhưng mặc dù Giáng sinh sẽ không kết thúc với một vài kg ở rốn, nhưng sự thật là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là mục tiêu cần tính đến trong suốt cả năm . Do đó, đối với những mong muốn đó vào đầu năm, chúng tôi đã mang đến cho bạn thực đơn hàng tuần này để con cái chúng ta bắt đầu năm mới một cách lành mạnh và đó là một đóng góp của Giải thưởng Catalina, Thạc sĩ về Dinh dưỡng và Sức khỏe của Con người và cuộc phỏng vấn mà bạn có thể xem tại đây.
Như bạn có thể thấy menu khá đa dạng và trong ngũ cốc nguyên hạt được kết hợp, giống như những người không thể thiếu, trái cây có mặt trong thực tế tất cả các bữa ăn, rau, rau và các loại đậu cũng rất hiện diện.
Biến mất Tất nhiên, công nghiệp chế biến, chẳng hạn như bánh, bánh quy và bánh ngọt và được thay thế bằng các món ăn tự làm mà chúng ta có thể tận dụng để giúp trẻ em của chúng tôi chuẩn bị chúng và do đó có một thời gian tốt với nhau trong khi làm quen với chúng Thực phẩm khác nhau từ bữa ăn.
Để giúp bạn trong một số chi tiết, bạn biết rằng bạn luôn có thể tin tưởng vào sự giúp đỡ của những người bạn đồng hành của chúng tôi trực tiếp với vòm miệng hoặc vitonica cũng như truy cập trang web của tác giả 24zanahorias.
Chúng tôi biết rằng rất có thể trẻ em của chúng tôi không đặt phần lớn của chúng trước loại thực đơn này, đặc biệt là sau khi ăn một mùa mà chúng thích, nhưng điều rất quan trọng là chúng tôi bắt đầu, từ khi còn nhỏ, để dạy chúng thói quen khỏe mạnh trên bàn và ra khỏi nó như thể thao. Một cuộc chiến nhỏ bây giờ có thể chiến thắng chúng ta trong cuộc chiến chống lại bệnh béo phì và các bệnh như tiểu đường hoặc ung thư trong tương lai.
THỨ HAI | NGÀY THỨ NĂM | TIỆC CƯỚI | THỨ NĂM | THỨ SÁU | THỨ BẢY | Chủ nhật | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
HẤP DẪN | Sandwich bánh mì với phô mai và cà chua | Sữa với 1 mảnh yến mạch chuối | Sữa chua tự nhiên với các loại hạt | Sữa và bột yến mạch 1 quả chuối | Sữa chua tự nhiên với kiwi thái hạt lựu và sô cô la vụn | Bột yến mạch nguyên hạt, chuối và sữa với quả mọng | Xiên chuối với các loại hạt |
THỰC PHẨM | Đậu lăng hầm với rau băm và cơm 2 quả quýt | Dưa chuột, cà chua, ngô và ô liu Gà tây nướng với khoai tây nghiền và cà rốt | Súp rau Cá tuyết với cà chua và khoai tây nướng 1 kiwi | Rau xay nhuyễn (cà rốt zucchini, đậu, hành tây, khoai tây) Thịt lợn thăn với táo nướng 1 sữa chua tự nhiên | Pasta với cà tím, bí xanh, hành tây và cà chua ratatouille với cá ngừ tự nhiên 1 quả táo | Rau quả Monkfish nướng với khoai lang nướng trái cây Macedonia | Salad với rau diếp, ô liu cà chua và cà rốt nghiền Thỏ nướng với cơm Sữa chua tự nhiên |
Ăn nhẹ | Sữa chua tự nhiên với trái cây thái hạt lựu | Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ và cà chua | Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với chuối thái lát | Bánh mì nướng với phô mai, mật ong và hạnh nhân | Macedonia của dứa và lựu tự nhiên | Sữa chua tự nhiên với kiwi và các loại hạt | 1 quả táo |
TIẾNG VIỆT | Zucchini, hành tây và cà rốt omelette Dứa trong nước ép của nó | Hake nấu chín hoặc nướng với dầu ô liu và đậu Hà Lan | Gà croquettes với rau diếp, cà chua và cà rốt Salad sữa chua tự nhiên | Rau bina omelette Lê | Pizza tự làm với cà chua tự nhiên, phô mai, ô liu và zucchini. Mận | Kem bí đỏ Sữa chua gà tự làm Sữa chua tự nhiên | Sandwich với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, trứng tráng Pháp, bơ và cà chua Nho |
** Thực đơn được thiết kế cho trẻ em từ năm đến bảy tuổi.
