Vào cuối tháng 8 năm ngoái, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã đưa ra các khuyến nghị vang vọng ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, tuy nhiên ở đây chúng tôi chưa đọc nhiều về vấn đề này và tôi muốn giúp truyền bá một cách nhìn khác về Giờ ngủ của trẻ, liên quan đến giờ học bắt đầu.
Đầu tiên, chúng ta sẽ nhớ làm thế nào để ngủ đủ giấc ảnh hưởng đến kết quả học tập, mặc dù điều đó không chỉ được khuyến khích vệ sinh giấc ngủ tốt vì lý do đó, vì nó được coi là một yếu tố ngăn ngừa các trải nghiệm tâm thần ... Và hãy nhận ra rằng chúng ta đang nói về một nhu cầu cơ bản, không phải là xa xỉ, vì bất kỳ ai trong chúng ta đều có tâm trạng tốt hơn và não của chúng ta hoạt động tốt hơn nếu chúng ta nghỉ ngơi.
Tất cả điều này dẫn đến một số phản ánh về thời gian (đối với nhiều người quá sớm) trong đó trẻ em - từ Trung học và những người làm Ngày liên tục - bước vào lớp học của họ trong trường học hoặc Học viện. Từ AAP, họ đảm bảo rằng ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể gây khó khăn cho thanh thiếu niên, với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên khiến họ khó ngủ trước 23 giờvà phải ở trong lớp lúc 8 giờ (lúc 7.30 hoặc sớm hơn ở Hoa Kỳ).
Lịch trình đi ngủ và thức dậy bị trì hoãn cho đến khoảng 19 năm rưỡi, và không phải là họ khăng khăng không nhắm mắt vào lúc 10 giờ đêm, đó là sự hợp lưu của melatonin, cortisol và hormone giới tính xảy ra, gây ra sự sửa đổi này trong các chu kỳ. Khi tôi đọc trên tờ Huffington Post, trong đó lần lượt trích dẫn nhiều nguồn tài liệu tốt, đồng hồ báo thức lúc 7 giờ sáng ở một thiếu niên, như thể tôi đặt nó lúc 5 giờ, nghĩa là tôi sẽ thức dậy nếu không có biện pháp khắc phục , Nhưng với giá nào!
Quảng cáoNhịp điệu giấc ngủ khác và cùng nhu cầu để có được hiệu suất tốt
Đây là tuổi thiếu niên, một giai đoạn mà nhiều người coi là một cuộc khủng hoảng quan trọng trong quá trình chuyển sang tuổi trưởng thành; và cũng một khoảnh khắc hợp lưu của các loại thay đổi điều đó sẽ ảnh hưởng đến không chỉ sự phát triển hiện tại của họ, mà cả những người tương lai mà họ sẽ trở thành.
Russell Foster là tác giả chính của một bài báo được đăng trên Nhà khoa học mới, đồng thời là tác giả của một số tuyên bố tò mò trong một hội nghị, điều này đã gây ra sự quan tâm cũng như một số tranh cãi (luôn luôn tốt, không nghi ngờ gì).
Ông Foster nói rằng thật là tàn nhẫn khi thanh thiếu niên bắt đầu lớp học sớmvà người đàn ông không bảo họ lên lịch cho ít đối tượng hơn hoặc giảm khối lượng công việc. Ông nói rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất, và có tính đến những gì bạn đã đọc ở trên, cần có một vị trí thống nhất và tổng quát để ủng hộ sự thay đổi này trong lịch trình. Nó cũng nói về các trường đặt ra tiêu chuẩn để thay đổi lịch trình.
Làm thế nào họ có thể được tổ chức đã là nhiệm vụ của các trung tâm giáo dục, tôi tưởng tượng rằng nó sẽ không quá phức tạp nếu tôi học trường cấp hai theo lịch trình chia tách (trừ năm ngoái), ý tôi là đó không phải là trải nghiệm lần đầu tiên được áp dụng.
Có vẻ như vì các nghiên cứu được thực hiện, nói chung, thanh thiếu niên sẽ đi ngủ muộn hơn họ nên, nhưng chỉ vì sự thay đổi nội tiết tố? Tất nhiên là không, vì ngày nay họ cũng bị nhiễu nhiều vào giấc ngủ vì sự hiện diện của họ trong Mạng xã hội và việc sử dụng các thiết bị (đôi khi bài tập về nhà quá mức hoặc tổ chức công việc ở trường kém cũng có thể ảnh hưởng)
Một vấn đề nghiêm trọng nhưng dễ giải quyết
Mất ngủ ở trẻ em là một mối quan tâm đó là thứ tự trong ngày giữa các chuyên gia sức khỏe trẻ em, đến nỗi có rất ít nỗ lực để hợp lý hóa giờ vào trường. Một ví dụ về điều này là thời gian bắt đầu của Trường học dành cho thanh thiếu niên Tuyên bố về giáo dục do bác sĩ nhi khoa Judith Owens chuẩn bị.
Và việc thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân của vấn đề thừa cân, và thậm chí trầm cảm, nói chung giấc ngủ được coi là một yếu tố của chất lượng cuộc sống; đó là, cái sau sẽ tốt hơn hoặc xấu hơn tùy thuộc vào phần còn lại.
Ở Hoa Kỳ, các lớp học có thể bắt đầu rất sớm - nhiều hơn ở đây - nhưng nếu chúng tôi áp dụng các khuyến nghị, chúng tôi cũng đang làm tốt cho các sinh viên của chúng tôi: Bắt đầu từ 9 thay vì 8 ở Trung học, sẽ là một thay đổi có nghĩa là một sự sắp xếp lại lớn, nhưng bù lại, bạn sẽ có được một chất lượng cuộc sống quan trọng ở trẻ em, và nói chung là hiệu suất tốt hơn.
Mục tiêu là họ có thể đạt được ngủ tối thiểu 8 giờ: nếu chúng ta tính đến việc họ có thể khó ngủ trước 23 giờ và họ nên thức dậy lúc 7 hoặc trước đó, tùy thuộc vào khoảng cách giữa trường và nhà của họ ... các tài khoản không bị mất.
Con cái chúng ta quan trọng như thế nào?
Tôi không nói rằng mọi thứ nên xoay quanh trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng hãy chấp nhận điều đó ngay hôm nay - và với các ngoại lệ - bạn không nghĩ về họ khi lên kế hoạch cho bất cứ điều gì. Nếu bạn nói về thời gian đi học, sự hòa giải trong công việc và gia đình không thực sự và lịch trình của cha mẹ sẽ được đưa lên; Chúng tôi cũng có thể tham gia vào chủ đề về giờ làm việc của giáo viên - những người có nhiều quyền cố gắng cải thiện tình trạng của họ như bất kỳ nhóm nào khác, mặt khác -.
Nhưng đôi khi nó cũng là để cải thiện các điều kiện mà trẻ em phát triển, bởi vì họ là những người sẽ bị thiếu ngủ, hoặc sẽ buộc tội sự không có mặt của cha mẹ ở nhà khi họ đến, hoặc ... Nghĩ về họ cũng là để làm điều đó trong tương lai của tất cả.
Tôi đã đề cập đến Tiến sĩ Russell Foster ở trên, và bây giờ tôi nói với bạn rằng khi anh ta được hỏi, anh ta nói rằng bắt đầu lúc 8:30 sẽ là một sự khác biệt, nhưng tốt hơn nếu lịch trình được thay đổi để bắt đầu các lớp học vào lúc 10 giờ sáng
Câu hỏi là, chúng ta đã chuẩn bị để giả định những thay đổi đó chưa? Hoặc tốt hơn, chúng ta muốn họ? Nhưng chúng ta cũng hãy hỏi, người trẻ nhất có cần chúng không? Chúng tôi có nghĩ rằng điều quan trọng là phải xem xét trẻ em và nhu cầu của họ?
Như chúng tôi đã nói, chính tại Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, vấn đề này được nêu ra (ngay bây giờ tôi không biết giờ học ở các quốc gia khác trừ chúng ta). Trường hợp là ngày càng có nhiều bằng chứng về cách thức hoạt động của bộ não thanh thiếu niênvà ảnh hưởng của nó đến giấc ngủ của họ, nghĩa là, ngay cả ở trạng thái rất tự nhiên và tưởng tượng rằng họ không có quá nhiều can thiệp, họ vẫn sẽ cần ngủ và dậy muộn hơn trẻ nhỏ và người lớn.
Hình ảnh | Thư viện Công viên Franklin, MC Quinn, Colleen
Qua | Huffington Post, BBC
Thêm thông tin | Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, Nhà khoa học Tin tức
Trong Peques và hơn thế nữa | Tạo thói quen ngủ hợp lý ... cũng ở tuổi thiếu niên, Giấc ngủ giúp trẻ biến việc học thành kiến thức tích cực
