Như bạn đã chỉ ra trong các bình luận, mỗi bà mẹ là một thế giới, một số người phục hồi hình dạng ban đầu của bụng mình gần như sau khi sinh và những người khác cần nhiều thời gian hơn, nhưng trong mọi trường hợp, hãy làm theo một số hướng dẫn mà Chăm sóc đặc biệt của chúng tôi sẽ giải quyết hôm nay Sau sinh sẽ giúp bạn có được một bụng mạnh mẽ và săn chắc hơn.
Chăm sóc, thở và kiên nhẫn
Quay trở lại tập thể dục, đặc biệt là nếu sinh mổ bằng phương pháp sinh mổ, là một việc đòi hỏi thời gian, cơ thể cần phục hồi và chính xác vùng bụng là một trong những điều tinh tế nhất mà bạn phải dành nhiều kiên nhẫn và chăm sóc.
Ngoài việc bắt đầu với những cuộc đi bộ nhỏ, dinh dưỡng tốt và giữ ẩm cho da để ngăn ngừa hoặc giảm các vết rạn da, đã đến lúc cần đặc biệt chú ý đến vết sẹo mổ lấy thai, một khi đã khỏi bệnh chúng ta cũng có thể thoa lô hội, dầu hoa hồng (pha loãng trong dầu thực vật) hoặc một ít kem với cúc vạn thọ (ví dụ như của Weleda đặc biệt tốt để điều trị sẹo).
Trong khi chúng tôi chờ đợi trong sáu tuần đầu tiên hoặc những người chúng tôi cần cảm thấy bình phục hoàn toàn (đối với sinh mổ, họ thường khoảng 10 hoặc hơn), chúng tôi có thể bắt đầu thực hành thở bụng sâu. Nó không chỉ giúp chúng ta thư giãn, nó cũng sẽ giúp chúng ta tập các bài tập bụng tốt hơn sau đó và chúng ta sẽ bắt đầu tăng cường dần dần khu vực này.
Các đồng nghiệp Vitónica của chúng tôi chỉ cho chúng tôi một phương pháp đơn giản để thở chính xác mà chúng tôi có thể luyện tập thường xuyên, luôn cẩn thận không ép hoặc căng bụng quá nhiều nếu chúng tôi vẫn cảm thấy đau.
Pilates và yoga, những đồng minh tốt nhất
Sau một thời gian thận trọng, cả hai yoga thích anh ấy pilates Chúng là hai lựa chọn tốt để làm việc bụng mà không sợ gây ra chấn thương cổ tử cung hoặc lưng. Trái lại cả hai kỹ thuật, đặc biệt là kỹ thuật thứ hai, tập trung vào ổn định cột sống và sửa các tư thế xấu, trong khi chúng ta phát triển các cơ bên trong bụng, lưng và mông.
Các động tác được kết hợp với nhịp thở sâu mà chúng ta sẽ thực hành trước đó, điều này góp phần thu được kết quả tốt hơn, giải phóng căng thẳng và định hình dáng người.
Không cần thiết phải giết bụng để có được bụng phẳng, mặc dù nếu bạn đã quen làm chúng trước khi mang thai chắc chắn một khi đã hồi phục, bạn sẽ không gặp vấn đề gì trong việc kết hợp chúng trở lại thói quen của mình. Nhưng với yoga và pilates, bạn có thể nhận được kết quả tương tự nếu bạn không đổi và không cần vội vàng, ngoài việc nhận được một cơ thể mảnh mai hơn nói chung và một khoảnh khắc để nghỉ ngơi tâm trí, mà luôn luôn được đánh giá cao.
Tập thể dục nhịp điệu là hoàn hảo để đi cùng với các thực hành này và cũng cần thiết để loại bỏ chất béo, nếu chúng ta đã quen với việc đi bộ thường xuyên, điều quan trọng là không rời khỏi nó hoặc ngay cả khi chúng ta khuyến khích bản thân và chúng ta muốn chạy lại bắt đầu với một cuộc chạy bộ nhẹ.
Tháng trước đã cho chúng tôi thấy bụng của cô ấy như thế nào sau khi sinh con, thật tuyệt khi tận hưởng và chấp nhận trong một giai đoạn đặc biệt như vậy, những thay đổi được tạo ra, sẽ có thời gian sau khi mọi thứ trở lại đúng vị trí của nó.
Bạn có thể cho chúng tôi biết kinh nghiệm của bạn?
