Khi bé tròn sáu tháng tuổi, chúng có thể bắt đầu ăn những thứ khác ngoài sữa như trái cây, ngũ cốc, rau, thịt, ... Trong số các loại trái cây, những loại được cung cấp phổ biến nhất là cam, táo, lê và chuối . Ba có thể cái tát hoặc bị nghiền nát, tuy nhiên màu cam, do kết cấu của nó, rất khó cho trẻ sơ sinh ở dạng khác với nước trái cây.
Đối với những lứa tuổi đó, không có nhiều vấn đề, về cơ bản vì như tôi nói, lựa chọn đơn giản và gần như duy nhất là nước trái cây. Tuy nhiên, khi chúng có thể nhai và ăn những thứ rắn hơn, chúng có thể được cho cam băm nhỏ để ăn trực tiếp. Rồi nghi ngờ: Cam, nguyên hay vắt?
Và tôi nói rằng sự nghi ngờ xuất hiện bởi vì nó không giống nhau khi cung cấp nó theo cách này hơn cách khác, vì đường, calo và cảm giác no mà chúng tạo ra khác nhau tùy thuộc vào việc chúng được uống toàn bộ hay trong nước trái cây.
Nhiều bà mẹ, đối mặt với sự thiếu kiên nhẫn khi thấy rằng trẻ em mất nhiều thời gian để ăn trái cây hoặc khó nhai nó, có xu hướng đơn giản hóa bằng cách cung cấp các loại nước ép về cơ bản nhanh hơn. Tuy nhiên, một bài thuyết trình không giống với bài thuyết trình khác và đó là lý do tại sao nên thay thế cả hai bài thuyết trình, giới hạn lượng nước ép hàng ngày xuống còn nửa ly (120 ml) tối đa.
Lượng trái cây ăn vào theo bài thuyết trình
Lượng cam mà em bé hoặc trẻ em có thể lấy tùy theo cách trình bày là rất khác nhau. Một quả cam có kích thước trung bình nặng khoảng 200 gram mà khi bóc vỏ vẫn còn khoảng 150 gram. Điều này đóng góp khoảng 55 kcal, tương đương với khoảng 37 kcal trên 100 gram cam.
Tuy nhiên, nước cam cung cấp nhiều calo hơn, bởi vì một quả cam là cần thiết để có được 150 ml nước ép. Nếu một đứa trẻ uống 150 ml nước trái cây, nó sẽ uống khoảng 67 kcal, tương đương với khoảng 45 kcal trên 100 ml.
Nó không phải là nhiều hơn so với, nhưng đó là nếu chúng ta tính đến việc trẻ em bình thường không ăn một quả cam, vì vậy chúng mất ít kcal hơn vâng, họ có thể uống một ly nước trái cây (240 ml), cung cấp cho họ khoảng 130 kcal, trong chế độ ăn của trẻ em rất nhiều nếu chúng ta tính đến rằng hầu hết các loại nước trái cây là đường và do đó có ít chất dinh dưỡng và loại bỏ cơn đói có thể rất tốt cho Lấy các loại thực phẩm khác.
Lượng chất xơ tùy thuộc vào quả có được ép hay không
Chất xơ của trái cây về cơ bản nằm ở da và bột giấy. Trong trường hợp màu da cam, lớp da trắng còn lại giữa vỏ và cùi là một phần của chất xơ, vì vậy, nên để da loại bỏ càng ít chất xơ càng tốt (một điều khác là trẻ em thích nó hương vị hoặc kết cấu của lớp trắng đó).
Nếu thay vì ăn cam, nó được vắt và ngoài lớp da trắng, cùi bị căng, chất xơ còn lại trong nước ép rất ít so với toàn bộ cam.
Trong dữ liệu, cam tươi cung cấp trung bình 1,7 gram chất xơ trên 100 gramtrong khi trong nước trái cây, chúng tôi tìm thấy 0,1 gram trên 100 ml (gam)
Trẻ em thường làm căng tủy để không còn gì nổi và điều này làm cho, như chúng ta nói, thậm chí còn ít chất xơ hơn. Không nên làm như vậy và để nó bên trong nước ép. Tôi nhớ rằng mẹ tôi không bao giờ lẻn chúng vào, và mặc dù lúc đầu bà cho một ít thứ, tất cả chúng tôi đều quen với việc uống nước cam với bột giấy (tất nhiên không phải là bột giấy, nhưng là thứ mà máy ép trái cây cho phép rơi).
Sự sùng kính
Độ no của một ly nước cam thấp hơn so với nếu toàn bộ trái cây được tiêu thụ. Điều này là do hàm lượng chất xơ, trong số các chức năng khác giúp trì hoãn cơn đói.
Ở những trẻ đang khỏe mạnh, nó có thể không quá nhiều rắc rối, tuy nhiên ở những trẻ thừa cân hoặc béo phì thì có thể, bởi vì Nếu ngoài việc uống nhiều calo, cảm giác no còn thấp, họ sẽ sớm muốn dùng những thứ khác.
Làm thế nào các loại đường của trái cây được hấp thụ theo cách trình bày của họ
Chất xơ giúp đường thực phẩm hấp thụ chậm hơn. Trong trường hợp không có nó, trong nước ép, đường được hấp thụ sớm hơn và vì lý do này, độ no thấp hơn. Thông thường tốt hơn là mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ để năng lượng đến cơ thể từng chút một.
Tóm tắt
Cam, giống như phần còn lại của trái cây, Nó có nhiều đặc tính hơn nếu tiêu thụ toàn bộ hơn trong nước trái cây. Bằng cách đó, bạn cũng tiêu thụ số lượng ít hơn và do đó ít calo hơn, dữ liệu rất hữu ích cho những gia đình có trẻ béo phì. Đối với những đứa trẻ còn lại, hãy xem xét rằng nước trái cây là một lựa chọn hữu ích, nên lọc ít để nó có dạng bột giấy trong huyền phù và do đó có sự đóng góp lớn hơn của chất xơ.
