Thúc đẩy một số hoạt động từ thời thơ ấu giúp trẻ em của chúng ta có những thói quen tốt trong cuộc sống trưởng thành của chúng và có thể tránh được sự hiện diện của các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Một trong số đó là hoạt động thể chất, và mặc dù nó đã tăng lên trong những năm gần đây, nhưng vẫn còn nhiều việc phải làm.
Một báo cáo gần đây cho thấy 80% bé gái Tây Ban Nha không tập luyện lượng hoạt động thể chất do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị. Chúng tôi chia sẻ thông tin của cuộc điều tra này, cũng như một số mẹo để giúp giảm con số này.
Có tiêu đề "Sức khỏe và thể thao ở phụ nữ. Tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động từ nhỏ"Và được trình bày tại Hội đồng thể thao cấp cao Madrid, báo cáo FAROS thứ 11 của Bệnh viện Sant Joan de Déu Barcelona, Ông đã phân tích lý do tại sao con gái hoạt động thể chất ít hơn con trai.
Theo thông tin trong báo cáo, WHO khuyến nghị tất cả trẻ em từ 5 đến 17 tuổi nên thực hiện 60 phút hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc mạnh mẽ mỗi ngày, ngoài việc thực hiện các hoạt động mạnh mẽ ba lần một tuần để tăng cường cơ bắp và xương của bạn.
Hoạt động thể chất hiếu khí vừa phải hoặc mạnh mẽ được hiểu là đi bộ, chạy, nhảy hoặc đạp xe, trong khi các hoạt động mạnh mẽ để tăng cường cơ bắp và xương sẽ mạnh hơn một chút, chẳng hạn như leo trèo, nhảy dây hoặc sử dụng thiết bị trong công viên. chơi
Sử dụng dữ liệu được thu thập từ năm 2006 đến 2015, báo cáo cho thấy Trong trường hợp của các cô gái Tây Ban Nha, 80% trong số họ không đáp ứng các mức độ hoạt động thể chất này.
Báo cáo cho thấy có Hai thời điểm quan trọng trong đó xảy ra sự khác biệt trong hoạt động thể chất giữa bé trai và bé gái: tiếp cận với thực hành thể thao, có thể bị ảnh hưởng bởi sự khác biệt về văn hóa xã hội và sự chuyển đổi từ giáo dục tiểu học sang trung học, đó là giai đoạn nhiều cô gái rời bỏ thể thao.
Tại sao điều này xảy ra?
Chủ yếu, do định kiến và định kiến giới. Nhiều môn thể thao vẫn chỉ dành riêng cho trẻ em, điều này hạn chế việc cung cấp các môn thể thao để chúng có thể tự do lựa chọn tham gia. Tương tự như vậy, việc thiếu người giới thiệu nữ có nghĩa là không có nhiều hứng thú cho các cô gái tham gia thể thao.
Có thể làm gì để giảm con số này?
Báo cáo đề xuất nhiều lời khuyên và sáng kiến khác nhau cho cả trường học và gia đình. Trong trường hợp của các trường học, các tác giả của nghiên cứu này cho rằng thiết kế sân chơi trường học nên được sửa đổi, phòng tập thể dục nên được mở trong giờ ra chơi và môn học giáo dục thể chất phải được chuyển đổi, một điều mà chúng ta đã nói về việc này từ lâu giờ của môn học này trong các trường học.
Đối với các gia đình, họ đề xuất rằng các hoạt động được thực hiện ở nơi mọi người tham gia, họ được khuyến khích tham gia và cũng được giúp đỡ để quyết định, cũng như thể hiện sự quan tâm đến các hoạt động thể chất mà họ thực hiện và giúp đỡ trong các nhiệm vụ hậu cần của câu lạc bộ thể thao hoặc trường học.
Chúng ta có thể làm gì với tư cách là cha mẹ?
Ngoài các khuyến nghị của các tác giả của báo cáo, có những điều khác chúng ta có thể làm để khuyến khích tập thể dục ở trẻ em gái (và cả trẻ em trai):
- Tìm kiếm nhiều hoạt động thể chất cho trẻ em và ít thời gian sàng lọc hơn, để từ khi còn nhỏ chúng bắt đầu chiến đấu với lối sống ít vận động.
- Dạy cho họ những lợi ích nó mang lại cho họ và cho chúng tôi để giữ dáng. Tất nhiên, điểm này có thể được củng cố bằng cách nêu gương và rèn luyện bản thân.
- Cho cơ hội lựa chọn hoạt động thể chất nào bạn muốn làm, theo cách này bạn sẽ cảm thấy được lắng nghe và có động lực hơn.
- Nhắc nhở họ rằng ngoài việc là một hoạt động để giữ sức khỏe và phù hợp, nó nên là một cái gì đó vui vẻ. Chúng ta đừng biến nó thành một cuộc cạnh tranh hay một nghĩa vụ, bởi vì điều duy nhất mà chúng ta sẽ đạt được sẽ đạt được hiệu quả ngược lại và họ không thích thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao hoặc thể chất nào.
Chúng ta đừng quên điều đó những thói quen tốt bắt đầu được khuyến khích từ thời thơ ấu và ở nhà. Chúng ta hãy cố gắng hết sức để thấm nhuần thói quen hoạt động thể chất ở trẻ em, vì điều này sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng.
Hình ảnh | iStock
Thêm thông tin | Báo cáo FAROS
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Năm cách mà trẻ hoạt động thể chất (gần như) mà không nhận ra, Mười lời khuyên để thúc đẩy trẻ hoạt động thể chất, Đại học Complutense chỉ ra rằng các bé gái ít chơi thể thao, đặc biệt là trong các gia đình khó khăn nhất
