Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày và do đó, không chỉ phải đầy đủ và đầy đủ về mặt dinh dưỡng, mà chúng ta còn phải dành đủ thời gian cho bữa sáng của trẻ em. Và bất cứ khi nào có thể bạn phải ăn sáng với trẻ em, đó là dễ dàng hơn trong các kỳ nghỉ, khi chúng ta có và có nhiều thời gian hơn.
Sự vội vã luôn luôn là những cố vấn tồi tệ biến mất và khoảnh khắc của bữa sáng trở nên dễ chịu hơn, đây là lúc để chia sẻ những thói quen lành mạnh sẽ duy trì trong suốt cả năm và suốt cuộc đời, không mất đi một ngày một tuần chúng tôi cho mình một ý thích ...
Ai mà không nhớ sô cô la với bánh churros từ những ngày hè, đầu hay một chiếc bánh rán trong quán bar trước nhà? Và đừng nói rằng nếu chúng ta đủ may mắn để ở trong một khách sạn, thì thật khó để cưỡng lại những cám dỗ ... Nhưng chúng ta sẽ sớm trở lại thói quen đó!
Chúng ta cũng có thể tận dụng các kỳ nghỉ để chuẩn bị một số bánh kếp với mứt, một cốc coca ngọt ngào ... Và nấu ăn với bọn trẻ là một trải nghiệm rất kích thích và thú vị.
Hãy nhớ rằng nó được khuyến khích bữa sáng cung cấp từ 20 đến 25% lượng năng lượng hàng ngày (Có thể chia thành hai liều, đó là bữa sáng và bữa trưa vào giữa buổi sáng) nhưng điều này rất khó đạt được nếu chúng ta vội vàng tại thời điểm "loại bỏ việc nhịn ăn" (nhịn ăn).
Ít nhất bốn nhóm thực phẩm khác nhau (sữa, ngũ cốc, trái cây và các loại khác như dầu, giăm bông nấu chín, mật ong, bánh ngọt mỗi tuần một lần ...) nên được đưa vào một bữa sáng tốt. Ngoài ra, bữa sáng nên được thay đổi để tránh sự đơn điệu.
Nói tóm lại, một bữa sáng lành mạnh được chia sẻ dễ chịu hơn, không vội vã và không phải lo lắng về lịch trình hay công việc khiến chúng ta phải làm việc mỗi ngày trong suốt phần còn lại của năm. Một thời gian tốt cho các cuộc trò chuyện về những giấc mơ, những kỷ niệm của ngày hôm trước và những kế hoạch cho ngày hôm nay ... Và bạn, Bạn có thích bữa sáng gia đình nhiều hơn vào kỳ nghỉ?
