Trong số các bài tập thích hợp nhất cho bà bầu là đạp xe nhưng không phải lúc nào cũng có thể hoặc được khuyến nghị. Hôm nay chúng ta sẽ nói về khi chống chỉ định đi xe đạp khi mang thai, để tránh những rủi ro không cần thiết và lựa chọn cho các hoạt động thể chất khác.
Điều đầu tiên chúng ta cần biết là, nếu chúng ta đã ở tháng thứ năm hoặc thứ sáu của thai kỳ, không nên đi xe đạp vì thể tích của bụng bắt đầu đáng kể và điều này gây ra rất nhiều khó chịu. Nhưng có một lý do thuyết phục khác và đó là chúng ta có thể mất cân bằng dễ dàng hơn, trung tâm của sự thay đổi trọng lực và chịu đựng một cú ngã xe đạp là dễ dàng hơn.
Trong những tháng trước, nếu không có chống chỉ định y tế vì bất kỳ lý do hoặc nguy cơ phá thai (trong trường hợp họ thường khuyên nên nghỉ ngơi), bà bầu có thể đạp xe thường xuyên, đó là một bài tập lành mạnh giúp cải thiện lưu thông, để ngăn chặn trọng lượng dư thừa ở mẹ và thai nhi, để cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc ...
Tất nhiên, hãy nhớ những khuyến nghị cơ bản để tập luyện an toàn, chúng ta phải chú ý đến các tín hiệu của cơ thể, không nỗ lực quá mức, bắt đầu tập thể dục từng chút một, tăng dần tốc độ và thời gian, mặc quần áo thoải mái và an toàn (không đẹp như ảnh bìa, nhưng thực tế hơn), giữ nước tốt ...
Nếu bạn đã quen đi xe đạp nhưng đã đến tháng thứ năm hoặc thứ sáu của thai kỳ, một lựa chọn thú vị là xe đạp tập thể dục, có tính đến một số khuyến nghị nhất định. Ví dụ, nhiệt độ phù hợp và chúng ta sẽ không quá nóng, vì "làn gió" làm mới chúng ta khi đi xe đạp ngoài trời, biến mất trong một không gian kín.
Giữa ưu điểm của xe đạp tập thể dục Họ thấy rằng chúng ta có thể điều chỉnh mức độ kháng cự mà chúng ta muốn, cũng như mức độ khó khăn, mà không phải đối mặt với ổ gà hoặc dốc gây cản trở bước đi của chúng ta hoặc làm cho nó nguy hiểm hơn. Chúng tôi cũng có thể đi vào phòng tắm bất cứ khi nào chúng tôi muốn.
Nhưng có những lý do khác có thể làm đi xe đạp (tĩnh hoặc đi dạo) khi mang thai một hoạt động không mong muốn, nếu đó là trường hợp của bạn. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn ở tay (như hội chứng ống cổ tay) hoặc nếu bạn bị bệnh trĩ. Để xem nào
Tê xe đạp. Do vị trí bắt buộc trong một thời gian dài trên tay lái, tay có thể bị tê, do sự hiểu biết lo lắng xảy ra. Kết quả là một cảm giác ngứa ran hoặc đau, được tránh với một vị trí chính xác của lưng và không bóp tay lái (dễ dàng hơn trên một chiếc xe đạp tập thể dục). May mắn thay, các vấn đề về giữ nước và hội chứng ống cổ tay thường đến cuối thai kỳ, vì vậy có khả năng trong những tháng đầu tiên chúng ta không gặp phải vấn đề này.
Cơn đau trĩ. Thực tế đi xe đạp tự nó không gây ra bệnh trĩ, nhưng nếu bạn có cảm giác khó chịu này khi mang thai, yên xe không phải là một người bạn tốt, vì cơn đau có thể tăng lên. Khi chúng tôi hỗ trợ khu vực đáy chậu và hậu môn, ma sát làm nặng thêm bệnh trĩ và, khi thích hợp, giãn tĩnh mạch của âm hộ.
Nói tóm lại, đây là những trường hợp chống chỉ định đi xe đạp khi mang thai. Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc khó chịu khi đi xe đạp và chọn một bài tập khác để giữ dáng trong giai đoạn này, vì điều cần thiết là chúng ta phải hoạt động.
Hình ảnh | Suy nghĩ
Ở trẻ sơ sinh và nhiều hơn nữa | Đi xe đạp khi mang thai, Đi xe đạp tập thể dục khi mang thai
