Nếu không có vấn đề sức khỏe nào ngăn cản nó, trái cây là một trong những thực phẩm thiết yếu khi mang thai, vì nó là nguồn vitamin và chất xơ tuyệt vời mang lại lợi ích vô tận cho sức khỏe của bạn.
Chuyên gia tư vấn tiêu thụ, bất cứ khi nào có thể, trái cây theo mùa, vì khi được chọn tại thời điểm trưởng thành tối ưu, chúng ngon hơn, sinh thái và tự nhiên, ngoài một lựa chọn rẻ hơn cho túi của chúng tôi. Nhưng đừng quên rằng trái cây theo mùa khác nhau tùy thuộc vào quốc gia chúng ta đang ở!
Hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn một bản tổng hợp của chín loại trái cây thiết yếu của mùa thu đông mà chúng ta có thể tìm thấy ở Tây Ban Nha, và rằng bạn không nên bỏ lỡ trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang mang thai. Chúng tôi nói với bạn mọi thứ họ có thể cung cấp cho bạn!
Quince, để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Trái cây này, điển hình của mùa thu, là hoàn hảo để làm nước sốt, salad, đồ ngọt hoặc tiếng Macedonia và cũng chứa nhiều lợi ích. Hoàng tử đặc biệt là làm se, vì vậy nó giúp chống tiêu chảy và các vấn đề dạ dày khác, thường gặp khi mang thai. Ngoài ra, do hàm lượng pectin cao, nó là một loại trái cây hoàn hảo để giữ cholesterol ở mức trung bình.
Hoàng tử cũng giúp chống lại sự lưu giữ chất lỏng, và nhờ sự đóng góp của nó trong kali, nó là lý tưởng để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, một phiền toái mà hầu hết phụ nữ mang thai phải chịu.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều chuột rút chân và chân trong khi mang thai, chúng có thể được ngăn ngừa?Pear, nguồn axit folic tuyệt vời
Các giống lê mà chúng ta có thể tìm thấy vào thời điểm này trong năm là Hội nghị, Concorde hoặc Anjou, tất cả chúng đều rất ngon ngọt và ngọt ngào. Lê chứa nhiều vitamin (B, C và K, giúp xương chắc khỏe) và khoáng sản, chẳng hạn như đồng, sắt, kali hoặc magiê, vì vậy chúng là hoàn hảo để ngăn ngừa sự thiếu máu.
Loại quả này không chứa chất béo, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời để làm dịu cơn thèm ăn giữa các bữa ăn. Ngoài ra, chúng là một nguồn chất xơ và axit folic tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của bé.Nho, để chăm sóc xương và da của bạn
Trái cây theo mùa tuyệt vời với một số lượng lớn các đặc tính sức khỏe khi mang thai. Chúng ít chất béo và giàu chất sắt và kali, vì vậy nó là món ăn nhẹ hoàn hảo để tiêu thụ giữa các bữa ăn. Ngoài ra, chúng không chứa cholesterol hoặc natri, vì vậy chúng chăm sóc sức khỏe của thận, gan và ruột của chúng ta.
Nho là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giàu vitamin A, K và B1, giúp xương chắc khỏe và bảo vệ da, những thay đổi trong thai kỳ.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều mặt nạ bụng, một cách khác để chăm sóc da khi mang thai Lựu, để cải thiện lưu thông máu
Trái cây nạp vitamin và khoáng chất, nổi bật với khả năng chống oxy hóa cao giúp cải thiện lưu thông máu của người mẹ và tạo điều kiện cho dòng máu chảy chính xác giữa mẹ và bé.
Nhưng trên hết, quả lựu nổi bật với hàm lượng axit folic và Vitamin C cao, giúp cho sự phát triển và tăng trưởng chính xác của em bé, đồng thời củng cố hệ thống miễn dịch của người mẹ.Khaki, để phục hồi năng lượng
Quả hồng, nhờ kết cấu ngon ngọt, ngọt và kem, là một trong những loại trái cây yêu thích của mùa thu, bên cạnh việc là một thực phẩm giàu năng lượng và bổ dưỡng. Quả hồng nổi bật với hàm lượng chất xơ và sự đóng góp cao của vitamin C, B1, B2, B6, E, K và các khoáng chất như sắt, magiê, đồng, kali hoặc phốt pho.
Khi mang thai, việc cảm thấy mệt mỏi hoặc chịu đựng những thay đổi về tâm trạng là điều bình thường: tiêu thụ hồng cầu sẽ mang lại cho bạn năng lượng tuyệt vời và giúp bạn làm dịu những giây phút căng thẳng mà bạn có thể có, cũng như là một đồng minh hoàn hảo cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều thực phẩm giàu vitamin A, tại sao chúng phù hợp với chúng ta?Custard táo, tài sản vô tận!
Một trong những loại trái cây sao của mùa mà chúng ta thấy mình, nổi bật vì vị thịt, ngon ngọt và hương vị ngọt ngào của nó là táo mãng cầu, một loại trái cây rất hoàn chỉnh với nhiều đặc tính. Nó cung cấp các khoáng chất như kali, sắt hoặc canxi, giúp duy trì xương chắc khỏe, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa chuột rút ở chân và bàn chân.
Trong số nhiều đặc tính của nó, nó cũng làm nổi bật hàm lượng chất xơ cao, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón, rất phổ biến ở giai đoạn này, và có hàm lượng vitamin nhóm B và C.
Thành phần chính của loại quả này là nước, vì vậy nó là hoàn hảo để duy trì hydrat hóa thích hợp, một điều cực kỳ quan trọng trong thai kỳ.Cam và quýt, để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Nước ta là nước xuất khẩu cam quýt đầu tiên ở châu Âu, và cam và quýt là một trong những loại trái cây chính của mùa thu, nổi bật về hương thơm, độ nước, kết cấu và độ tươi. Bao gồm trái cây này hàng ngày trong chế độ ăn uống cung cấp một tuyệt vời lượng chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện quá trình đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nếu bạn có ít chất sắt (một thứ rất phổ biến khi mang thai), hãy luôn bổ sung theo chỉ định của bác sĩ kèm theo cam hoặc quýt, để đạt được sự hấp thụ khoáng chất này tốt hơn.
Ở trẻ sơ sinh và nhiều bệnh có thể làm phức tạp thai kỳ: thiếu máuApple, nguồn chất xơ tuyệt vời
Chắc chắn nhiều bạn đã nghe nói về sự liên kết phổ biến giữa ăn táo và có sức khỏe tốtvà là loại quả này, mà chúng ta có thể tìm thấy trong suốt cả năm, có những đặc tính vô tận cho cơ thể chúng ta.
Quả táo Nó có hàm lượng nước cao, vì vậy nó là hoàn hảo để hydrat hóa cơ thể (hãy nhớ tầm quan trọng của việc duy trì hydrat hóa thích hợp trong khi mang thai!), làm giảm sự tích tụ chất lỏng và ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp ngăn ngừa táo bón.
Táo là một món ăn nhẹ lý tưởng để ăn giữa các bữa ăn: lành mạnh, bổ dưỡng và hoàn hảo để giữ cho bạn luôn ngậm nước.Hình ảnh | iStock, Pixabay
